广东
在亲密关系中，有一个几乎所有人都曾遭遇过的“隐形杀手”——时间。
热恋期的时候，哪怕只是牵手走在晚风里，都能让人心跳加速，空气里似乎都弥漫着躁动的荷尔蒙。然而，当时钟转过两三年、甚至更久，当激情的潮水退去，日子逐渐被柴米油盐和孩子哭闹填满，很多人发现，卧室里的那盏灯似乎变暗了。曾经每一次的肌肤之亲都是一场探险，如今却渐渐成了一种例行公事，甚至有时成了夫妻双方心照不宣的“负担”。
这就是所谓的“审美疲劳”或“性倦怠”。很多人误以为，性生活质量下降是因为感情变淡了，或者是身体机能衰老了。其实不然，生理学家告诉我们，人对同一刺激产生的兴奋度会随着重复次数的增加而递减。并不是不爱了，而是因为“太熟悉了”。
要想重燃欲望之火，提升性生活质量，关键并不在于寻找新的伴侣，而在于你们之间是否能源源不断地制造“新鲜感”。新鲜感不是换个新的人，而是和旧的人去体验新的快乐。以下这几点，或许能为你们的亲密关系注入一剂强心针。
一、 打破“剧本化”的惯性，引入未知的变量
性生活最可怕的不是频率降低，而是完全可预测的“剧本”。你都知道他会在什么时候关灯，他知道你会用什么姿势，甚至连接下来的对话都能在脑海里预演。这种毫无悬念的流程，是欲望最大的克星。
试着引入“未知”的变量。这并不意味着一定要去尝试多么高难度的技巧，而是要打破常规的时间、地点和氛围。
比如，不再是只有睡前那十分钟疲惫的“作业”。试着在清晨、在午休的间隙，或者在毫无预兆的周末午后。换一个房间，或者在浴室里多停留一刻。甚至，你可以尝试“预约惊喜”。双方在纸条上写下这周想做的一件亲密小事，放进密封盒子里，每周抽取一张，无论写的是什么，另一方都要配合完成。这种“盲盒”般的期待感，会极大地调动身体的荷尔蒙。
二、 用“感官游戏”重启身体的触觉
长期伴侣最容易陷入的一个误区是：目标导向太强。往往为了追求那个最终的“结果”，而忽略了过程中的美好。这种为了完成任务的心态，会让性爱变得索然无味。
试着把焦点从“结果”移回到“感受”上。你们可以玩一些专门针对感官的游戏。比如，准备一条丝巾蒙住眼睛，仅凭触觉去感知对方。当视觉被切断，触觉、听觉和嗅觉会被无限放大。指尖划过皮肤的温度，呼吸在耳边的急促，按摩油散发出的香气，这些平时被忽略的细节，都会成为点燃激情的火花。
此外，不要吝啬赞美。很多老夫老妻在床上沉默得可怕。试着在过程中用语言表达你的感受，告诉他你的爽点，或者仅仅是轻声呻吟。声音的互动，是极好的催情剂。
三、 探索“第二自我”，满足角色的渴望
每个人内心深处都藏着另一个自己，那可能是平日里端庄严谨下的狂野，也可能是循规蹈矩下的叛逆。心理学上称之为“第二自我”。
性爱是一个安全的舞台，允许你们去扮演这些角色。这不仅仅是穿上情趣内衣那么简单，更重要的是心态的转变。你们可以约定，今晚不是“丈夫和妻子”，而是“霸道总裁与实习生”，或者是“陌生的邂逅者”。
这种角色扮演的好处在于，它能暂时剥离现实生活中的身份焦虑。做妻子太久，你可能会忘记了做一个“情人”的感觉；做丈夫太久，你可能会忘记了做一个“征服者”的快感。通过角色扮演，你们给彼此赋予了新的魅力点，让对方看到一个“陌生”却又熟悉的你，这种新鲜感是致命的吸引力。
四、 提升“性张力”，在卧室之外做功课
很多人以为性质量的提升只能在床上解决，其实不然，高质量的性生活，往往开始于卧室之外。
如果你们一整天都在谈论孩子、房贷、工作琐事，满脑子都是焦虑，到了晚上身体自然会“罢工”。要学会制造“性张力”。
在出门前，给他一个长达十秒的深吻；在聚餐时，在桌底下轻轻碰一下对方的腿；或者发一条暧昧的微信，告诉他你今晚穿了什么。这种持续一整天的、若即若离的挑逗，会像慢火炖汤一样，将欲望累积到顶点。到了晚上，那种渴望已久的释放，质量自然会极高。
结语
新鲜感，从来都不是凭空掉下来的，它需要两个人共同去经营、去设计、去创造。
提升性生活质量，本质上是对彼此关系的深度投入。当你们愿意为了对方走出舒适区，愿意尝试新的刺激，愿意在这个过程中坦诚相待时，这种努力本身，就是最深沉的爱意。
不要让沉默成为卧室的主旋律。从今晚开始，哪怕只是换一种香薰，点一支蜡烛，或者说一句从未说过的情话，试着去制造一点点不同。你会发现，那个让你心跳加速的恋人，其实一直都在，只是在等待你去唤醒。
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