黑龙江
为传承中医药文化，普及时令养生知识，提升社区居民健康素养，欣锦苑社区计生协特邀中西医结合医院陈邵霞主任开展 “秋季中医养护” 主题健康讲座，把专业、实用的中医养生知识送到居民家门口。
讲座现场，陈主任紧扣秋季 “燥邪当令、阳气渐收” 的气候特点，以通俗易懂的语言，结合中老年常见健康问题，从饮食调养、起居作息、运动保健、情志调摄、穴位养护五大方面系统讲解。秋季养生以 “养收、润肺、健脾、防燥” 为核心，提醒居民顺应时节调整生活方式，科学应对秋燥、温差变化与秋季多发病。
在饮食方面，陈主任强调滋阴润燥、温和进补，推荐百合、银耳、雪梨、山药、莲子等食材，纠正盲目 “贴秋膘” 误区，建议清淡均衡、少食辛辣燥热与生冷寒凉。起居上倡导 “早卧早起，与鸡俱兴”，早睡敛阳气，早起舒肺气，及时添衣护好头颈、腰腹、脚踝，防风寒入侵。运动宜缓不宜烈，推荐散步、八段锦、太极拳等温和方式，避免大汗耗气。同时，陈主任提醒居民秋季易忧思，应保持情志安宁，以平和心态护养肺气。
此次讲座贴近生活、实用性强，既传播了中医 “治未病” 理念，也让居民掌握了科学的秋季养生方法，获得一致好评。欣锦苑社区表示，将持续开展便民健康服务，联动优质医疗资源，把健康关怀落到实处，筑牢社区居民健康防线。
（通讯员 翟楠楠）
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