环湖跑、登山行、沿江骑点亮城市夜色

（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

晚上7点半，玄武湖环湖跑道上陆续亮起荧光色身影；紫金山脚下，刚下班的人在地铁站口集结，准备上山；20公里外的鱼嘴湿地公园，几辆公路车从灯塔旁掠过，这是南京的夜晚日常。近年来，越来越多南京人不再把夜晚交给沙发和手机，而是把跑鞋、登山杖、头盔塞进后备箱，下班直奔湖边、山脚、江畔，用一场酣畅淋漓的运动给一整天画上句号。夜跑、夜爬、夜骑，正成为属于南京的新潮夜间活动方式。

夜间慢跑

随心而行，

跑着跑着就成了习惯

玄武湖的环湖跑道，算得上南京夜跑圈的“顶流”。晚上7点多，下班的人陆续赶来：有人换好跑鞋，有人拎着水壶，有人还在路边做拉伸。环湖路上，配速快的从身边刷过去，配速慢的边跑边聊天，散步的人慢慢走，热闹却有序。

52岁的刘宇坚持夜跑已经第10个年头。他说，玄武湖环湖路是他心中南京最适合夜跑的地方之一：“路况好，照明足，环湖路全长约10公里，不多不少刚刚好。”在这里，他结识的很多人大多是上班族，晚上七八点下班后从城市各个角落赶过来，跑完再各自散场。“这种节奏很舒适，不刻意，但很扎实。”

上班族林熙坚持夜间慢跑三年，是这项潮流运动的忠实爱好者，几乎每周都会抽出四五个夜晚跑步。谈到长期坚持的初衷，她说：“白天长时间坐在工位上，盯着电脑屏幕，肩颈僵硬、身心疲惫，积攒了很多压力。以前下班就宅家刷手机、点外卖，越躺越疲惫，状态越来越差。后来开始尝试夜间慢跑，一下子就爱上了这种松弛的运动状态。”

在林熙看来，夜间慢跑的核心价值在于治愈与松弛。“夜间跑步体感特别舒服，晚风能够带走身体的疲惫，全程节奏可以自己掌控，不用和别人比拼速度。跑累了就放慢脚步走走，感受夜色氛围，一整天的焦虑和疲惫都烟消云散。”

玄武湖的夜跑队伍里，有第一次尝试的新手，也有跑了多年的老面孔。有人为了减重，有人为了减压，也有人为了在朋友圈晒一张运动记录。这项低门槛、高治愈的轻运动，让都市人跳出忙碌琐碎，在晚风与奔跑中拥抱自我，也成为长久风靡城市的经典夜间潮流。

当环湖路上的脚步声渐渐密集，另一群人正沿着紫金山的台阶，寻找夜晚的另一重开阔。

夜间爬山

踏阶逐风，

山道上比白天还热闹

夜爬紫金山，早已成为南京人的常见选择。这两年，它从户外爱好者的固定项目，变成不少都市人的新刚需。蒋王庙地铁站1号口，每晚7点到8点之间，总能看到三五成群的人在做热身拉伸。有人背着登山包，有人拎着矿泉水，还有人穿着随心所欲。

44岁的上班族徐先生很喜欢下班之后爬紫金山。“晚上下班后爬山，天气不热不晒，温度舒服，正好放松身心，卸下一天的疲惫。”见到他时，他正在山脚下压腿放松肌肉。一个多小时结束，时间刚刚好。“我也拿紫金山练练手，希望以后有机会去攀登华山、泰山。”他笑着说道。

夜爬紫金山的群体，比很多人想象中丰富。有刚下班的程序员，有带着孩子来体验的年轻父母，有组团来的大学生，也有像郭女士这样住在附近的市民。每天辅导孩子写完作业，她就要出来爬山运动运动。“这是属于我自己的休息时刻，一来很放松，二来锻炼身体，刚好减肥。”

大学生王同学还在社交平台上加入了一个“探趣南京”的群，里面都是爬山爱好者。大家会一起组织打板栗、看日出。群里的人从陌生人变成朋友，“是运动让我们更近了”。

夜间登山的快乐，既来自运动本身的治愈，也来自登顶之后开阔的视野。随着海拔缓缓提升，城市的繁华景致尽收眼底；夜色中灯火璀璨，让人重新看见这座城市的别样之美。晚风吹拂，日常积攒的疲惫、焦虑与烦躁，也都悄然消散。

当然，夜爬也要注意安全。结伴而行，带好照明工具，穿防滑的鞋子，量力而行。把安全放在前面，才能把快乐留得更久。

从山脚下来，江边的风又招呼着另一批人跨上车座。

夜间骑行

滨江逐浪，

江风就是最好的BGM

夜晚的城市道路上，随处可见骑行的身影。有人独自追风前行，享受独处的静谧自由，与自己的内心对话；有情侣结伴慢行，在晚风夜色中感受浪漫氛围；有人组队集体骑行，打卡城市夜景、交流运动心得，打造轻松鲜活的夜间社交场景。多样的骑行方式，也让这项运动可以适配不同人群的休闲需求。

南京夜骑圈子，有一条心照不宣的黄金路线：从南京眼步行桥出发，沿滨江绿道一路向南，骑到鱼嘴湿地公园。这条路线的妙处在于，全程平整，没有红绿灯，一侧是长江，一侧是公园绿地。终点鱼嘴公园的那座红白灯塔，几乎成了夜骑人的目的地。

“骑到灯塔下面，吹着江风看落日，感觉一天上班的疲惫都消散了。”今年28岁的骑行爱好者郭先生这样形容。“我特意带了我的朋友一起来鱼嘴这边骑车，他今天在工作中不舒心，我带他来放松。这是我最喜欢的路线了。”

傍晚6点多，滨江绿道开始热闹。有人骑公路车，有人骑山地车，也有人扫一辆共享单车就出发。江面被晚霞染成橘红色，大桥的灯逐渐亮起，车轮碾过路面发出细密的声响。骑到鱼嘴，把车停在灯塔旁，吹一会儿风，拍几张照片，再慢慢骑回去。这样的夜晚，简单却有滋味。

奔跑于环湖步道，攀登在山间石阶，追风于滨江绿道，越来越多南京市民走出家门，在夜色晚风之间感受运动的美好。持续升温的夜间运动热潮，丰富了城市夜间业态，也塑造出专属南京的城市潮流气质。夜色之下，每一次奔跑、每一次向上攀登、每一场追风骑行，都涌动着这座城市蓬勃向上的生命力。

见习记者 李昊烨

南京晨报/爱南京记者 王洁馨

摄影报道