黑龙江
很多人养生只挑价格贵的食材，白白漏掉了身边的养生好菜！
多数人都觉得菠菜养生效果好，其实从综合营养来看，冬瓜的养护作用，远超普通菠菜。
不用买昂贵补品，经常吃冬瓜，就能改善很多日常的身体小问题！
养生误区！贵的食材不代表效果更好
很多人一直以为，养生就得靠价格高的食材。
大家都看不上菜市场随处可见、价格实惠的冬瓜。
现在很多人吃饭重油重盐、平时不爱活动，肝脏负担很重，排便也不顺畅。
菠菜的粗纤维比较多，肠胃不好的人吃着很难消化。
冬瓜脂肪和热量都很低，水分含量充足，性质很温和，大部分人都适合吃。
日常吃冬瓜，可以养护肝脏、帮助排便、清理身体里的代谢垃圾。
鲜美清爽款：冬瓜虾滑汤，清淡养护身体
食材：冬瓜、新鲜虾滑、生姜、少许食盐
做法：先把冬瓜去皮，切成大小均匀的小块。生姜切成薄片备用。锅里加入清水，放入姜片，开大火把水烧开。
水开之后，把虾滑挤成大小均匀的小圆球，下入锅中。虾滑定型以后，倒入冬瓜块。
转小火煮十五分钟，直到冬瓜变软熟透。最后放一点点食盐调味，搅拌均匀就可以出锅。
口感鲜香清淡，身体容易吸收，能减轻肝脏负担。
家常下饭款：肉沫冬瓜，帮助肠道蠕动
食材：冬瓜、猪肉沫、大蒜、食盐、少量生抽
做法：冬瓜去皮切成方块，大蒜剁成蒜末。
锅里放少量食用油，油热后倒入蒜末和猪肉沫，翻炒至肉沫变色散开。接着倒入冬瓜块，简单翻炒一分钟。加入少量清水，盖上锅盖，小火焖煮十分钟。
等冬瓜变软，加入少许食盐和生抽，翻炒均匀入味，就可以关火装盘。
做法简单又下饭，能帮助肠道加快蠕动。
荤素营养款：冬瓜焖鸡腿，好吃还养身
食材：鸡腿、冬瓜、生姜、生抽、少许食盐
做法：鸡腿切成小块，用清水冲洗干净，冷水下锅焯水，煮出表面浮沫后捞出沥干。
生姜切片，锅中放少许油，下入姜片和鸡腿，两面稍微煎一会。加入少量生抽翻拌上色，再倒入切好的冬瓜块。
加入适量清水，水量没过食材即可。盖上锅盖，小火焖煮二十分钟。食材熟透后，放少许食盐调味，翻拌均匀就能出锅。
荤素搭配营养足，吃着不燥热，不给身体添负担。
我慢慢发现，真正的养生，根本不用花大价钱。
菜市场几块钱的家常菜，贴合身体需求，温和又实用。
不用盲目跟风买各种滋补品，平时多换做法吃冬瓜就很好。
坚持吃一段时间，肝脏没负担、排便顺畅，整个人的身体状态都会慢慢变好。
本文分享的食疗方法，仅用作日常身体养护，不可以替代药物治疗，身体出现不适请及时就医。
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