办公室趴桌睡越睡越累？同事那招靠墙闭眼，我试了一周真香

中秋调休一到，连续工作七天是真的很累人。

我这两年的身体不如年轻时了，在中午不能打盹儿的情况下，到了下午两点的时候头就沉重得像灌了铅一样，面对着屏幕眼皮打架，连点击一下鼠标都不行。而我们那个小办公室只有十多人挤在里头，没有床也没有沙发，更没有可以躺下的地方。

以前我也学着年轻人的样子，趴在桌子上，把手臂作为枕头来睡觉。但是两年之后出现了两个问题：第一个是醒来的时候手麻得好像触电一样，要搓五分钟左右才能恢复正常；第二个是脖子歪了一觉之后，到了下午转头都很困难。

于是旁边的李姐也忍不住了，说道："你这么睡不行，跟我来。"她在这家公司工作了将近二十年，在午休时间里雷打不动地休息一会儿已经成为整个办公室公认的事实。把今天她教给我的靠墙午休的方法以及我自己用了一年多的小技巧告诉姐妹们吧。

先说为啥别再趴桌睡

以前我不了解这件事的时候，李姐告诉我，在桌子上睡觉的脸压在手臂上面，眼球会被挤出来；胳膊放在身体下面，血液不流通，手麻的情况很严重，如果长时间的话就会得肩周炎。

至于颈椎就更不用说了。你把脑袋靠在手臂上休息一下，那么你的脖子的角度和正常情况下低头使用手机的时候差不多一样，在床上躺半个小时就相当于一直低着头看了一个小时左右的时间。我们这个年龄的人的颈椎是经受不住这样的折磨的。

但是公司没有床位，不睡觉是不行的。李姐说，不是没有办法，就是不要让自己的脖子和胳膊难受了。

她教我的那招：靠墙闭眼

李姐的方法很简单，一句话就是整个人向后仰、让头枕着椅子背部，并且不要让自己的力量发挥作用。

具体怎么做呢？

把办公椅向后倾斜一些使腰部、背部全部紧贴在椅子上面，头部自然地后仰——如果椅背高度不够的话，在脖子后面放一个U型枕或者把一件薄外套卷起来塞进脖子里也可以。

然后闭着眼睛，不要戴耳机听东西了，也不要再玩手机了。刷手机不算午休，而是继续工作。

就这样闭上眼睛，用十五分钟到二十分钟的时间。李姐说自己开始练习的时候前10分钟是不能入睡的，在想下午要做的事情。但是坚持了一个星期之后，再一闭眼就五分钟就可以打起盹来。

我试用了一个月之后最大的感觉就是：醒了不会手麻、脖子也不酸了。和以前一样，趴在桌子上面休息一会儿就可以起来了。

我必须说的是，不要相信网上的“十五分钟等于两小时”的说法。午睡超过二十分钟的话会越睡越沉，醒来的时候头也会比较昏沉。十五到二十分钟左右就可以了，设置一个闹钟就可以。

三个让你"不被打扰"的小物件

仅仅依靠光是不够的，在办公室里午休的时候最害怕的就是“快要睡着的时候被别人叫醒”。李姐在这上面积累了三个小东西，我也一个一个地学会了。

第一样，眼罩。

最简单的就是十几块钱一个。我们办公室上午有太阳光直射进来，中午的时候光线非常明亮以至于睁不开眼睛。戴上眼罩之后整个世界就变暗了，所以马上就会打起瞌睡来。

第二种是降噪耳塞或者是大耳机。

不真的听东西，就是戴着它，“我要睡觉了，请不要打搅我。”

第三个就是工作的地方放一个牌子或者是把手机翻过来。

我在显示器边上贴了一张纸条，“中午12点到下午1点休息时间，有急事打我的电话”。关闭所有的工作群消息提示音，并把手机倒扣放在桌子上。

把这三件东西加在一起花费不到五拾元就可以得到每天中午的一个半小时左右的安全时间。

我自己加的两个小习惯

李姐教给我的是一般性的东西，我自己又研究出了两个小习惯来跟大家分享一下。

另一个是中午饭后不要马上睡觉。

以前我吃完饭就抹嘴睡觉，结果一个下午过去了，我的胃还是胀得很不舒服。现在我在吃饭之后会站起来散步一下，在走廊里喝一杯水之后再休息十分钟左右。不会出现胃胀的情况了，而且还可以安然入睡。

还有一点就是醒来之后不要马上投入到工作中去。

以前我一到闹钟响了我就立刻打开电脑回复信息，但是越回就越累。现在的我在醒来的第一件事就是坐着发呆两分钟、喝水、上厕所洗脸之后再开启机器。人清醒之后下午就不会那么忙了。

国庆节之前的一次调休，很难熬是真的很难熬。但是生活还要继续下去，工作也要继续做下去。

我现在每天中午把U型枕垫上，戴上眼罩和耳机之后就靠着椅子休息了15分钟。这十五分钟就是我这一天中不作为母亲、妻子或员工存在的十五分钟。

中年女人的午休，并不叫偷懒，而是在给自己的这部机器加上五分钟的润滑油。