陕西
平时经常便秘或者排便不顺畅的朋友，可以试试下面这几个方法，非常实用！
一、日常排便好习惯
1.脚下踩个小板凳：坐马桶的时候，在脚底下垫个10公分左右的小凳子，让膝盖比屁股高。这其实就是在模仿蹲坑的姿势，能把弯曲的肠道捋直，不用死命憋气就能拉的干干净净
2.上厕所别带手机：刷视频非常容易分散注意力，经常看着看着便意就没了，上厕所最好控制在10分钟以内解决，蹲久了不仅腿麻，时间长了真的容易得痔疮！
3.千万别憋大便：身体一旦有了想上厕所的信号，赶紧去，大便如果在肠道里留得太久，水分会被反复吸干，变得又干又硬。等你想拉得时候卡在半路，那种折磨谁憋谁知道
4.早起喝杯温开水：早上刚醒，先空腹喝300-500毫升的温白开水（嫌没味道可以加点蜂蜜）。温水下肚能冲刷堆积了一晚上的肠胃，刺激肠道蠕动，对培养早晨排便习惯很管用
5.换成湿厕纸：湿厕纸比普通卫生纸擦得干净彻底，而且材质软，不会把周围得皮肤擦破擦痛，用习惯了真的很舒服！
二、经常便秘温和调理
分享一个我最近新挖掘的便秘爱用好物！！！
这个——裕滇本草纤姿塑形保健丸，我坚持用了半个月，现在排便真的非常规律！
给大家说下用法：
每天晚上吃完饭之后半小时，把yao丸塞进肚脐，然后用它配的这个肚脐防水贴，贴在肚子上面，8-12小时之后撕掉，我一般都是早上起床就把它撕下来
第二天我发现上厕所已经没那么干了，终于没有借助开塞露顺利上出来了一次！而且第二天感觉时不时的会噗噗放屁，坚持用了3天之后，每天早上固定起床就可以顺利上厕所，而且也不会像之前那样，总是需要非常用力才上得出来
坚持用了14天，用完了2盒，目前排便习惯已经被它养的特别好了，每天早上固定上厕所，出门身体轻松的感觉真的太爽了！
而且，用它这么长时间以来，完全没有拉肚子！都是那种很健康的便便~
三、用这个丸之前，有一些拉不出来的急救方法，不过不是特别推荐，比较伤身体
1.喝黑咖啡或燕麦拿铁：如果突然肚子胀、堵得难受，空腹喝一杯黑咖啡。里面的咖啡因能刺激肠道快速动起来，大部分人喝完二十分钟左右就会有强烈的便意
2.喝点香油水：临时卡在半路出不来，可以用一勺芝麻香油兑200ml温水，搅匀喝下去，油脂能顺滑干硬的大便，一般不出10分钟肚子就会有反应
便秘多年，我总结的一些小方法都梳理在这里啦，希望以后每一个朋友都可以实现噗噗自由~
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