北京
不少拳友问我，习练太极拳，动作慢一点好，还是快一点好？下面我结合练拳的体会，分成三种场景来说。
第一种，自己平时练拳养生，动作越慢越好。慢练，是在磨炼筋骨。就拿金鸡独立这个动作来说，单脚撑住全身，要是动作太快，靠惯性一晃就过去，看不出筋骨的力量。只有慢慢站，才能感受腿上肌肉、筋骨在持续承重。如果筋骨力量不足，单腿就稳不住，身体容易晃。
与慢动作相配的，是呼吸。要做到匀、细、深、长。自然界里，乌龟呼吸缓慢，寿命很长；老鼠呼吸急促，寿命就短，人也是这个道理。在身体能承受的范围内，呼吸放得平稳悠长，动作自然快不起来，一切顺着自己身体的节奏走。养生的内家功夫，好比做一桌精致的饭菜，急不得，慢工才能出细活。
第二种，上台表演或是实战，动作越快越好。台下看表演的观众，大多喜欢看干净利落的爆发动作。好比看短跑，速度出来才有冲击感。实战推手、技击的时候更是如此，速度是第一位，速度配上力量，身体灵活变化，动作才有气势，看起来精彩。像陈式太极的掩手肱锤，发劲那一下，讲求瞬间的速度，这就是快的用处。
第三种，练拳不能死卡快慢，要因人、因时、因地灵活调整。跟着师父一起练拳时，就跟着师父的节奏走。师父清楚你现在的练功水平，知道你当下适合慢练积蓄力量，还是适合快练体会发劲。听从师父的安排，就能少走弯路，避开练拳里容易踩的坑。
总的来说，太极拳本就讲快慢相间，快和慢没有绝对的好坏，看练习想要达到什么效果。简单来讲，自己独练养生，宜慢；登台表演、技击发劲，宜快。
人物简介
杜德平，第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。
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