浙江
明明很累，却翻来覆去睡不着
时不时眼皮跳、心慌
还容易小腿抽筋……
心电图、脑CT、甲状腺功能查了个遍
却显示样样正常
这或许指向一个
容易被忽视的健康问题
镁缺乏
01
参与数百种酶促反应
“镁是人体必需的矿物质，参与数百种酶促反应，在能量产生、糖代谢以及蛋白质、DNA和RNA合成等过程中发挥重要作用。”河北医科大学第一医院临床药学部主任于静表示，镁还有助于维持钙、钾等离子的平衡，参与神经信号传导、肌肉收缩与舒张、心肌电活动和心律调节，也与骨骼矿化、血压调节等密切相关。
于静介绍，补镁助眠、缓解焦虑有一定生理学依据，但临床证据有限。平时镁摄入不足的人，补充后获益的可能性更大。如果是睡眠呼吸暂停、作息紊乱、精神心理疾病等引起的失眠，补镁解决不了主要问题。
AI生成图
北京大学首钢医院营养科主任医师龚雄辉介绍，缺镁除了影响精气神，还易引发三类不适。
首先是肌肉，最典型的就是小腿抽筋，此外还有肌肉不自主地颤动、眼皮跳、手脚发紧等。 其次是神经系统，人会变得容易急躁、焦虑，注意力难以集中，还常常头痛，有时手脚会出现发麻、针扎一样的异样感。 心血管系统则表现为心慌等，严重时心电图就能看出异常，甚至可能诱发心律失常。
“镁缺乏是否会引起上述症状，个体差异很大，不必急着对号入座。而且很多疾病也有抽筋、失眠、心慌等表现，要是二话不说就盲目进补，可能把真正的病根给耽误了。”龚雄辉提醒。
来源丨人民日报
编辑、一审丨王哲艺 二审丨王昱啸 三审丨朱俊
责编丨沈焰焰
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