河北
过节吃喝应酬吃多喝多、抽烟，身体积食怎么调理
逢年过节，肉吃多、酒喝多、主食吃撑、蔬菜水果过量、抽烟多，都容易给肠胃身体添负担，下面说说日常可以参考的调理思路，相关食疗、方药一并附上参考用量。
吃肉吃多，肚子胀不消化怎么办
有朋友特别爱吃肉，一吃就容易吃撑，想既能吃肉，又尽量减少对身体的负担。
吃肉积食，山楂比较适合化解肉食积滞。山楂味道酸，酸味食材有助于帮助消化，还能刺激胃酸分泌。平时炖肉放一点山楂，肉更容易炖烂。生活里有的人在外聚餐吃撑，会吃一串糖葫芦，吃完之后胃部胀闷、恶心的不适感会有所缓解。
经常吃肉的家庭，可以备上中成药大山楂丸，按说明书服用。
简单的小办法，适量喝一点醋，也能帮助消化肉食。
️注意：山楂不适合长期天天大量吃，如果本身没有积食，吃多了反而会耗伤脾胃，不要把它当做日常养生零食。
主食米面吃多了，积食怎么处理
米面馒头这类五谷吃多，就不太适合用山楂了。小麦发出来的麦芽，更适合化解面食带来的积食。
麦芽药性相对温和。
- 生麦芽：10‑15g，开水冲泡代茶饮，偏向疏肝理气，心里憋闷不舒服可以泡点生麦芽水喝；部分宝妈奶水不畅，如果和肝气不舒有关，也可以参考生麦芽疏通。
- 炒麦芽：10‑15g，煮水或泡水，更多用来化解米饭、面条、馒头这类主食吃多造成的积食。
还有一味叫神曲，作用类似发面用的酵母，帮助消化谷物积食。
焦三仙（参考药量）：炒山楂10g、炒麦芽10g、炒神曲10g，加水煎煮，分两次温服。肉食、主食吃多积滞都可以参考使用。
麦芽糖由麦芽制成，相比白糖会更温和，小孩子也可以适量吃。
蔬菜水果吃多，脾胃不舒服怎么办
不少素食朋友蔬菜水果吃得多，偶尔也会吃过量。
蔬菜水果富含膳食纤维，能够帮助肠道蠕动。但蔬菜水果大多偏寒凉，如果吃得太多，寒凉湿气会拖累脾胃。脾胃怕寒也怕湿，运化不动，就会出现“菜积”，肚子胀、肠胃不舒服。
想要改善这种情况，需要温养脾胃。药食同源的草果是常用香料。
草果参考用量：3‑6g，炖肉、做素菜的时候可以放1‑2颗；也可以饭后煮草果水饮用作为日常调理参考。
草果气味芳香，芳香的食材可以唤醒脾胃，同时药性偏温，帮助化解体内的寒湿，让脾胃恢复运转，运化吃多的瓜果蔬菜。
喝酒应酬喝多，身体湿热重怎么缓解
少量喝酒，有助舒缓情绪、行气活血。一旦喝多，容易在体内形成酒积，滋生湿热，出现头晕、头疼、反胃呕吐等情况。
酒容易产生湿热，还会把湿浊往上带到头部。
葛根参考用量：10‑15g，开水冲泡代茶饮。经常应酬喝酒的人，喝酒前后，都可以适量泡点葛根茶喝。葛根一方面帮助提升头部清阳，缓解酒后头晕头胀；另一方面帮助清利湿热，代谢的部分湿热可以随小便排出。
但葛根只是辅助调理，不能抵消酒精带来的伤害，还是建议尽量少喝酒，不要酗酒。
抽烟多，肺里不舒服怎么调理
抽烟最理想的方式还是戒烟，抽烟容易耗伤肺里津液，造成肺燥，不少老烟民会干咳、咳黑痰，还容易反复咽喉不舒服。
鱼腥草参考用量：干品10‑15g，煮水代茶饮。鱼腥草常被拿来给抽烟人群做日常食疗参考，有助于化解肺部痰浊，对咽喉不适也有一定的舒缓作用。
如果抽烟之后肺部情况比较重，出现肺痈这类问题，则可以参考千金苇茎汤（传统参考剂量：苇茎30g，薏苡仁30g，冬瓜子24g，桃仁9g），需要专业医生辨证使用，不可自行抓药。
提示：以上均为中医食疗科普参考，文中相关方药及药量仅为传统文献参考，请在专业中医指导下使用，食疗不能替代治疗。
#白大褂朋友#
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