肠道寒湿，长期大便不成型，经方用“补肝+玄武”变方（三才中医辅行诀经方应用第39集）

大便不成型反映的是营养吸收不良，不是小事

大便不成型反映营养吸收不良，绝非小事！

大便不成型是肠胃发出的预警信号，大多指向脾胃运化、营养吸收功能下降，看似寻常小问题，长期放任会逐步拖垮身体，绝不能忽视。

肠道是人体主要的营养吸收场所，粪便形态直接反映消化状态，长期溏稀、黏腻、不成型，意味着食物中的养分无法被充分吸收，久而久之会出现乏力、消瘦、免疫力降低、面色差等问题，还会诱发反复腹胀、湿气偏重，形成恶性循环。

不少名人曾受长期便溏困扰。国学大师南怀瑾早年常年奔波劳碌、饮食不规律，长期大便不成形，伴随体虚乏力，深知这是脾胃虚弱、吸收变差所致，此后他坚持调理饮食、规律作息，养护脾胃，才逐步改善状态。

现代人群久坐、熬夜、嗜食生冷油腻，极易损伤肠胃功能。很多人对此不以为意，任由问题拖延，最终发展为慢性肠炎、胃肠功能紊乱。

怎么调理呢？调理方法是“补肝，祛寒，升阳，温暖肠胃，同时利水去湿。选用“补肝+玄武”变方。

长期大便不成型-“补肝+玄武”变方（养生用）

基本原料：肉桂5克，干姜5克或生姜10克，大枣15克，吴茱萸5克，川椒5克；茯苓15克，白芍药10克，炒白术10克；补骨脂10克、五味子10克、肉豆蔻10克。（注：后3味药食，如症状轻可减少或不用。）

辅加原料：可加牛肉100克一起煮（随个人食量加减）。其它食料，大家也可探索着用。

酌情加味：1、如有白痰、稀痰，或流口水多，加陈皮3克，紫苏子6克；2、如有腹部气胀，加砂仁6克。

基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟左右，即可饮用。

基本功能：温阳祛寒，利水，去湿，温暖肠道，助力吸收。

适用范围：长期大便不成型、稀溏、腹泻，水样便，或拉出食物残渣，大便不臭。

长期大便不成型-“补肝+玄武”简易方-具有部分温阳利水暖肠道功能

肉桂姜蔻茶

原料：肉桂2克，干姜3克、肉豆蔻5克。

用法：用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：温阳祛寒，利水，去湿。

用途：肠胃寒湿，大便不成型。

茯苓止利茶

原料：茯苓5克、木香3克、紫苏3克、木瓜3克、花茶3克。

用法：用350毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：运湿止利，改善大便。

用途：大便稀溏，泄泻下利。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补肝汤”、“玄武汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医-吴越

2026年8月10日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。

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