浙江
最近的新安江真的有点“火”
打开朋友圈、短视频平台，
满屏都是桨板，
清晨的新安江更是进入“大航海时代”
黄靖凯/摄
伴着江雾看太阳升起固然浪漫，
但出片之余不要忽略这些细节！
一、
注意安全！这些小事马虎不得
暴雨/摄
⏰ 划多久，别硬撑
健康成年人：单次1—1.5小时，每40分钟尽量上岸歇一会儿。
大雾、阴雨天：水上时长减半，40—60分钟就够了。
中老年人、平时运动少、有关节或心肺基础病人群30—40分钟上岸休息，切勿透支体力。
不建议连续水上逗留超过2小时。体力一下降，低温带来的不舒服会成倍增加。
下水前后注意
切勿空腹下水，出门前适当进食面包、点心，低温环境消耗较大，可预防低血糖引起的心慌、出冷汗。
下水前充分热身，重点活动肩颈、腰背、膝盖、脚踝。清晨肌肉僵硬，不热身容易拉伤、扭腰。
江水冷，落水后容易抽筋。感觉肌肉紧绷或抽筋，立刻回桨板放松调整。
上岸第一时间擦干，马上换掉湿衣服。别穿湿衣吹江风，容易着凉感冒。
随身带温水少量多次饮用，游玩过后不要立刻猛喝冰饮料，以免刺激肠胃。
盯紧身体信号
不建议凌晨三四点起床下水，睡眠不足加上江边低温，血管收缩，血压容易波动。高血压、心脑血管人群尽量避开凌晨时段。一旦头晕、心慌，马上上岸休息，并及时就医。
雨天、浓雾环境湿气重，容易诱发关节酸胀疼痛，关节炎、老寒腿人群减少雨天水上活动。
二、 想让这趟桨板更尽兴？顺手做好这几件小事
暴雨/摄
️ 停车：停得顺，玩得才顺
江边车位紧张，尽量停在停车场以及划线车位里，规范停车；
装备快拿快走，服从现场引导，停得顺，心情也顺。
划板：这样划，玩得更稳
必须穿好救生衣、系脚绳，下水注意结伴而行，不要进入禁划区域；
提前查好天气、水位、大坝放水信息等；
不为追求“出片”挑战陌生水域、不盲目跟风网红点位；
不扎堆、不抢道，保持距离，不酒后划板，不逞能，玩得久，不如玩得稳；
手机可以装在防水袋，挂脖子或绑身上，尽量不塞在兜里或放置在桨板边上；
若掉水里，不要急着跳下水捞，先保证自己安全，再找现场人员或救援帮忙。
️ 收尾：垃圾带走，下次来还是好风景
包装、饮料瓶等垃圾顺手带走，江边干净，拍照也好看；
不踩绿化、不翻护栏，自己安全，风景也不受伤；
装备收好再离开，不要落下哦。
独一份的江雾里划桨板，
确实值得你来一趟。
那么就带上板和好心情，
划累了看看江雾，看看其它，
玩够了平安回家。
愿你乘兴而来，尽兴而划，开心而归。
我们江面上见～
来源：建德发布
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