江苏
雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。日常生活与生产活动中排放的大量废气含有大量细颗粒物，当这些细颗粒物的排放量超过大气循环能力与承载度时，浓度会持续累积，再受静稳天气等因素影响，就容易形成大范围的雾霾天气。
雾霾的危害已是老生常谈，但仍有很多人对其影响认识不足。具体来说，雾霾主要带来以下四方面危害：
雾霾的四大危害
1. 引发呼吸道疾病
雾霾中的细颗粒物（PM2.5）可通过口鼻直接进入人体，刺激并破坏呼吸道黏膜，削弱呼吸道的防御能力。轻则引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等不适症状，长期过量吸入还会诱发咽喉炎、鼻炎、支气管炎、哮喘，甚至肺炎等严重呼吸道疾病。
2. 诱发心血管疾病
雾霾天气压通常较低，空气含氧量下降，会阻碍人体正常血液循环，使人出现胸闷、气短等症状，增加心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病的发作风险。研究表明，雾霾中过高浓度的微粒物会直接损害心脏，过量吸入可能导致心脏病突发，甚至猝死。
3. 影响心理健康
雾霾天污染严重、空气凝重、光线昏暗，会促使人体分泌更多松果激素，而甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，容易使人产生沉闷、压抑的情绪，加重心理抑郁状态。对于老年人来说，情绪不佳还可能诱发多种基础疾病。
4. 威胁交通安全
雾霾天气能见度大幅降低，不仅影响日常出行视线，还会显著增加交通事故的发生概率，给道路交通安全带来隐患。
雾霾天五大自我防护措施
既然雾霾对身心健康有如此大的危害，当雾霾天气来临时，我们可以通过以下五种方式做好个人防护：
1. 合理开窗通风
医学专家建议，雾霾天不主张早晚开窗通风。应留意天气变化，待太阳出来、污染指数下降后再适当开窗。无需把窗户完全关死，可以选择中午阳光较充足、污染物浓度相对较低的时段，短时间开窗换气。
2. 佩戴PM2.5防护口罩
外出时务必佩戴过滤性能达标的专业防护口罩，有效阻挡粉尘颗粒物进入呼吸道，这是外出最直接有效的防护手段。
3. 清淡饮食，多喝水
雾霾天饮食宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可以补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、健脾补肾的作用，帮助身体排出毒素。
4. 减少外出，避免户外晨练
雾霾天气尽量减少外出，尤其应避免户外晨练。晨练时呼吸会加深加快，会吸入更多有害物质，容易诱发或加重呼吸道疾病，对患有老慢支、哮喘等慢性呼吸道疾病的人群尤为不利。
5. 安装新风净化系统
新风系统可以在不开窗的前提下持续完成室内外空气置换，并对进入室内的空气进行多层净化过滤，保证送入室内的空气清新健康。配备欧标H13级高效HEPA滤网的新风系统，对PM2.5的净化效率可达99.9%，从根本上解决室内空气污染问题。
雾霾危害不容小觑，日常防护一定要重视起来。从合理开窗到佩戴口罩，从饮食调理到安装新风系统，多管齐下才能最大程度保护自己和家人的身体健康。
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