湖北
粉笔灰染白鬓角，沙哑声点亮课堂
教师们日复一日默默耕耘，却常常忽略了自身的健康。数据显示，我国超70%教师处于亚健康状态。长期高频用嗓、教室粉尘刺激、伏案劳累，让耳鼻喉疾病成为困扰教师群体的高发职业病。
值此教师节来临之际，武汉民生耳鼻喉专科医院为教师们送上专属健康指南，致敬师恩，更护健康。
嗓子干痒疼痛？谨防慢性咽炎
慢性咽炎是教师最普遍的职业病症。授课时长时间、高强度发声，让咽喉黏膜持续处于充血疲劳状态，再叠加教室粉笔粉尘、空调干燥空气、换季温差刺激，咽喉屏障反复受损，久而久之诱发慢性炎症。
典型症状：咽喉干痒灼热、有异物感，总觉有痰咳不出、咽不下；长时间说话后咽喉隐痛、干涩乏力，晨起刷牙恶心干呕，劳累、换季时症状会明显加重。
武汉民生耳鼻喉专科医院康国良主任提醒：
➥讲课时可以适当注意音量，课间时尽量让声带休息；
➥适当运动，劳逸结合，多进行户外活动，多呼吸新鲜空气；
➥日常多喝温开水、菊花茶，少食辛辣刺激性食物；
➥教室勤通风，减少粉尘堆积，换季及时添衣，预防上呼吸道感染。
声音持续嘶哑？警惕喉部器质性病变
声音嘶哑是喉部（特别是声带）病变的主要信号。很多老师将嗓子沙哑当成“累出来的小问题”，殊不知长期忽视，极易诱发严重喉部病变。
出现声音嘶哑要警惕以下疾病：
01声带息肉、小结
声音极度嘶哑却无痛感，超过两周未恢复，声带可能有息肉或小结。如放任不管，肿物逐渐增大，声音会越来越嘶哑，甚至睡觉会出现喉鸣，造成呼吸困难，危及生命。
02喉癌
声音嘶哑、干咳、咳痰伴有血丝、说话声音越来越低，甚至没有声音、呼吸出现障碍、吞咽困难等都是喉癌的危险信号。尤其声音持续嘶哑超过3个月，伴上述症状，更要警惕喉癌的风险。
武汉民生耳鼻喉专科医院王光军主任提醒
➥摒弃扯嗓发声习惯，尽量采用腹式发声，减轻咽喉负担；
➥杜绝长时间连续授课，每节课后预留静默休息时间；
➥避免熬夜、过度劳累，减少声带水肿充血；
➥声音嘶哑切勿硬扛，持续不适及时就医做专业喉镜检查。
粉尘换季双重刺激！小心过敏性鼻炎
教师是鼻炎的高发人群，尤其是过敏体质的教师。教室常年堆积粉笔粉尘、空调积尘，加上秋季花粉、尘螨滋生，长期吸入刺激性物质，会持续刺激鼻腔黏膜，容易诱发鼻炎发作。
典型症状：阵发性连续打喷嚏、鼻腔剧烈瘙痒、鼻塞不通气、清水样鼻涕止不住，严重时伴随头晕、鼻干刺痛，影响工作与精神状态。
武汉民生耳鼻喉专科医院宋洪亮主任提醒
➥板书时尽量佩戴口罩，减少粉尘吸入，换季外出也建议戴口罩；
➥用生理盐水清洗鼻子，以预防和缓解鼻炎的发作；
➥加强锻炼，增强身体免疫力；
➥夏秋交替时节，注意天气变化，预防感冒和发烧。
武汉民生耳鼻喉专科医院提醒
师者仁心，育人为众，更需自爱其身。教书育人是一生的热爱与坚守，健康则是深耕讲台的底气。
耳鼻喉疾病多为“日积月累、拖重成疾”，细微不适切勿硬扛。愿每一位辛勤的老师，在照亮学子前路的同时，也能好好呵护自己的健康，四季安康，岁岁从容！
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