山东
分享至
9月8日，桓台县健康大讲堂走进荆家镇后孙村，举办秋冬季养生保健知识讲座，荆家镇卫生院主任医师郑建雷主讲，30余名居民参加。
讲座中，郑建雷从饮食、起居、情志、运动、穴位按摩及体质调理六大维度，系统讲解秋季科学养生方法，重点科普秋季“少辛增酸、滋阴润燥”饮食原则，指导居民通过日常饮食缓解秋燥不适。同时，讲解“早卧早起、适度秋冻”起居常识，提醒居民重点做好肚脐、后背、双脚保暖，特殊人群切勿盲目秋冻。
针对秋季易出现的情绪低落、秋乏体虚等问题，郑建雷分享情志调节、舒缓运动的小技巧，推荐八段锦、慢走、腹式呼吸等温和的养肺方式。此外，手把手教学实用养生穴位按摩手法，并针对阴虚、阳虚、痰湿等不同体质，提供个性化调养建议，简单易学、实用性极强。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
