这10个行为，看似偷懒，其实巨健康！第4个你肯定喜欢

小时候，谁还没因为“偷懒”被爸妈念叨过几句？内裤攒着不手洗、起床不叠被子、洗澡五分钟就出来……这些行为在长辈眼里是“不讲卫生”，但你可能想不到——有些“懒”，还真没犯什么错，甚至对身体更友好。

1.内裤和袜子扔进洗衣机洗

关于内裤和袜子到底能不能机洗，争论由来已久。不少人的第一反应是：贴身衣物手洗才干净。

可研究给出的结论却出人意料——洗衣机在清洗过程中，水的搅动和摔打本身就有物理去污效果，洗衣液里的活性成分也能有效抑制微生物。德国某大学的一项研究显示，20.5°C的水中，只要清洗15分钟，就能消灭99%以上的微生物。

洗干净之后还要晾晒，这个过程又补了一道防线。如果是用烘干机进行高温烘干，残留的微生物就会清除得更彻底了。

退一步说，人体皮肤也是一道天然屏障，经过洗衣机的清洗、脱干以及晾晒，就算仍有一点点微生物，也会被皮肤隔绝在外。

要注意的是，这需要你有一台干净的洗衣机和合格的洗涤产品，另外如果有脚气或者具备传染性的皮肤病，最好就不要盲目地把衣物一股脑扔进洗衣机。

2.鸡蛋不洗直接装袋放进冰箱

长辈们选鸡蛋时，大多都中意表面沾了鸡毛和鸡粪的，这表明它原生态，很健康。然后买回家第一件事，往往是洗得干干净净再进冰箱。这个看起来勤快的动作，恰恰影响了鸡蛋的食用安全。

鸡蛋外壳上有一层天然保护膜，把气孔封得严严实实，以此隔绝微生物和细菌。可一旦清洗擦拭，就会破坏这层保护膜，空气中的微生物也会快速和鸡蛋接触，加速污染。

更麻烦的是，蛋壳表面本来就带着枯草杆菌、大肠杆菌等各种细菌，如果直接放冰箱，它们会在低温下继续繁殖，还可能污染冰箱里其他食物。

所以，正确的做法反而是“偷懒”——直接装袋子放冰箱，如果表面不干净，可以简单擦拭一下。虽然看似偷懒，却无形之中让细菌处于封闭的环境中，既不会进入蛋壳，也不会入侵冰箱。吃的时候，再清洗一下就好。

3.早晨醒来脸不油

于是不用洗面奶洗脸

对打工人来说，早上多睡五分钟是刚需，用洗面奶洗脸这件事能省则省。而皮肤科医生说了：脸不油的话，早晨确实可以不洗。

洗脸的内在逻辑，其实就是用洗面奶中的表面活性剂把脸部各类污垢清洁掉。这些污垢主要包括三类：

生理性污垢：人体产生、分泌的代谢物，包括皮脂、汗水以及老化的细胞和黏膜的排泄物。

病理性污垢：某些皮肤病引起的脓液、痂等。

外源性污垢：微生物、环境污物和化妆品以及药物的残留。

忙了一天回到家，用洗面奶来清洁脸部，是很有必要的：如果带着这些入睡，它们会影响毛孔畅通，阻碍皮肤和黏膜发挥正常的功能。

如果是油性肤质以及长痘的人，可以早晚都用洗面奶洗脸，这会让脸部状况有明显改善；对于敏感肌患者，通常2~3天才需要用一次洗面奶；对于干性皮肤的人来说，经过一夜的休息，脸上只有自然分泌的油脂，过度使用清洁能力强的洗面奶，很可能会让皮肤的屏障受损。

鉴于此，请各位闹钟一连定几个的干性肤质打工人，放心地省去“早晨用洗面奶”这个步骤吧。

4.早上会赖床，周末睡懒觉

有多少人赖床时是在“快点起来”的催促声中挣扎着起床的？今天，我们要为其正名：赖床和懒觉都是对的。

其实，刚从睡梦中醒来，身体需要一个从抑制到兴奋的过渡期，立刻起身容易头晕。看似是在“赖床”，其实是身体在慢慢唤醒自己。

而多项研究证实，周末睡懒觉，同样有好处，比如，对于抑郁症患者来说，睡懒觉可以降低自杀概率，对于睡眠不足的人来说，可以稍微弥补一下平时睡眠时间过短带来的风险，像是心绞痛、冠心病等心脏疾病的患病率都会明显降低。

不过，要注意的是，睡懒觉可以，两个小时就差不多了，不然就会恶性循环，影响到人的昼夜节律（也就是生物钟）。

5.起床不叠被子

卧室里最容易藏螨虫的地方，就是你每天都会睡在上面的床。

这不是危言耸听。螨虫会以人类脱落的皮屑角质蛋白为食，只要温度和湿度适中，它们就能大量繁殖。

有研究证实，人在每晚睡觉时流失的液体最多可达一升。如果起床马上把被子叠整齐，这些温度和湿气就被闷在里面，成了螨虫的天堂。

而反过来，起床后把被子翻个面摊开，让潮气散掉，阳光一晒，螨虫就没了生存空间。这个"懒"，其实是健康的选择。

6.生肉买回家不清洗就煮

很多人处理生肉的习惯是打开水龙头直接冲，觉得这样才干净。实际上，这是非常危险的操作。生肉表面往往携带细菌，水流一冲，带着细菌的水花会溅得到处都是，污染厨房台面、刀具和其他食材。

如果觉得肉表面确实有灰尘，可以提前接好水，把它放进不流动的水中清理，洗干净后，再用厨房纸巾进行蘸干即可。另外，清洗完生肉后，别忘了手和盛肉的器皿都需要用洗涤剂进行清洗。

而焯水本身就是很好的杀菌过程——冷水下锅煮开，该灭的细菌基本都灭了。

7.洗澡时间短，冲冲就出来

有人洗澡半小时起步，一小时不封顶，全套流程走完才觉得“洗干净了”。而洗澡时间短的，往往会被认为是敷衍了事。

但其实，洗得时间长，对身体并没有好处。过度清洁只会伤害皮肤表面的屏障，导致皮肤干燥和瘙痒。

而且长时间待在密闭的热水环境里，还可能缺氧，甚至诱发心血管问题。

最好的洗澡时间，是在10到15分钟之间，刚好唱完两三首歌。

8.只要不脏不油

就不会每天都用洗发水洗头

关于洗头，人们有着不同的看法。多洗派认为，一天一洗才能保持清洁，防止发痒，少洗派认为，多洗会让头皮受损，容易脱发。

实际上，怎样洗头，也是因人而异的。

油性头发、常在户外或灰尘环境中工作的人，一天一洗没问题。但干性发质、平时待在室内的人，两三天洗一次完全足够。洗得太勤反而会把头皮上的天然油脂洗掉，越洗越干。

9.洗衣机用完不立刻关上

洗衣机洗完衣服内部还是潮湿的，有些洗衣机还带加热功能。这时候马上关门，湿热环境就是细菌的温床。

打开盖子晾一晾，等它彻底干透再关上，才是正确的做法。

同理，盘子碗筷也一样，洗完之后沥干再收进柜子，别让湿气闷着。

在这里要提醒一下，用完马桶之后，盖子最好还是关着，这样可以防止细菌飞溅。

10.懒得在意、懒得计较、懒得着急

遇事不急、不争、不怒，有人说是“佛系”，有人称为“淡人”。其实，这样对人体，同样是有好处的。

情绪的剧烈波动既会影响身体，也会影响判断。很多话说出口就后悔，很多事做出来就收不回。为不值得的人和事动怒，伤的是自己，也容易误伤身边的人。当然，如果涉及切身利益，该争还是要争——只是先平复好心情，再从容应对。

说到底，“偷懒”不是原罪。有些懒，是顺应身体节奏的自然选择；有些懒，是把精力留给真正重要的事。下一次再被说“懒”，或许可以理直气壮地回一句：我这叫科学养生~

快转发给长辈亲友了解一下吧~

你做对了哪几条呢？

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来源：科普中国（审核｜唐芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长、研究员、国家健康科普专家）