肾不好，脸先知？脸上出现4个症状，可能是肾脏在呼救，尽早检查

29岁确诊尿毒症是种什么感觉？

桃子（化名）用自己亲身经历劝诫，年轻不是免死金牌。

每周3次透析治疗已经成为桃子的日常，而这样的日常她坚持了2年，一开始她也曾认为尿毒症是老年才会有的病，可病到了自己身上，才知道自己的忽视有多致命。

其实早在发病前很早一段时间，她身体就出现了频繁预警信号，不但经常脸色暗黄，还总感觉呼吸不畅，加上失眠、食欲下降，她的体重短时间出现了暴跌，人瘦了一大圈，也是因此才想起去医院检查，结果直接查出了尿毒症。

和所有年轻人一样，她也是奶茶、外卖、熬夜、憋尿......样样不落，这些看似不起眼的坏习惯也在不断拖垮她的肾。

她在分享中也无数次表达后悔，如果自己早点改掉那些不良生活习惯，也许也不会走到这一步。

一、我国慢性肾病患者超千万，近九成人不知情

慢性肾病，一般指的是肾功能或结构异常且持续时间超过3个月的病症，第六次中国慢性病及危险因素监测中统计数据显示，我国慢性肾病患者已有超过8200万，但其中只有1成的人知道自己患病。因为这些患者70%以上早期几乎没有任何症状，导致多数人对自己的病情一无所知。

别小看慢性肾病的危害，很多人因为它的沉默，不疼、不痒、不出声放松了警惕，然后眼睁睁看着它把肾功能耗完，等察觉时已经无法逆转，甚至到了肾病末期，只能通过移植肾或透析维持生命。

而且，肾脏受损过程中还会产生连锁反应。

《自然综述-肾脏病学》期刊上由德国科隆大学医学院发布的一篇综述就发现慢性肾病不止会影响心脑血管疾病，还可能引起全身器官病理反应，加速衰老。研究人员认为器官间存在衰老网络，慢性肾病已经成为导致其他器官衰老的主要诱因。

而导致慢性肾病的幕后黑手正是大家熟悉的三高，在国内流行病学调查中发现，慢性肾病患者出现高血压、糖尿病、高血脂的患病率分别为60.5%、31.3%、50.5%。

因为血压长期处于较高水平会给肾微血管系统造成持续损伤，而高血糖则会加速肾小球硬化，血脂高又会影响肾脏灌注和过滤功能，也正是因此形成了对肾脏的围剿网络。

二、肾脏出问题，皮肤会说话！

虽然肾病出现总是静悄悄，但也不是完全没有症状，尤其是脸上出现以下这些异常，要谨慎可能的肾病风险。

1、眼脸浮肿

如果眼睑长期浮肿，无法通过调理生活方式缓解，要小心可能的肾病风险，因为肾功能变差，肾脏排水能力下降，就会导致体内水钠潴留，导致眼皮总是肿肿的。

2、皮肤瘙痒

很多人以为皮肤瘙痒是皮肤病征兆，结果用了各种药膏还是痒，要警惕肾性瘙痒，这种痒是肾功能下降后，因为尿素、肌酐等废物无法及时代谢，导致在血液中的含量越来越高，加上钙磷代谢异常，都会刺激皮肤神经，引起瘙痒反应，而且这种痒位置不固定，容易反复持续出现。

3、对称性出血点

有些肾病患者会在皮肤上出现小红点，而且经常对称性出现，按压不褪色，常出现于下肢和臀部，比如常见的过敏性紫癜性肾炎、慢性肾病晚期都会造成类似症状。

4、脸色发黑

古话有云印堂发黑不死也伤，这还真不全是迷信，中医认为当肾阴虚、肾精不足或肾阳虚时，因为精气不足就会导致面色发黑。现代医学也证明，肾功能不全的患者因为肾脏无法及时排毒排水，导致毒素累积就会影响脸色，看起来比较灰暗。

三、预防肾病偷袭，恶习正在毁掉你的肾

肾病不是突然发生的，它的出现往往和我们生活习惯息息相关，尤其是以下6大恶习，如果你也有最好趁早改掉。

1、不爱喝水

肾代谢废物过程需要大量水参与，喝水少除了影响身体水分补充，还可能影响肾脏代谢效率，甚至导致尿液浓度上升，严重还可能引发结晶沉淀，形成肾结石，所以每天一定要保证1500~1700毫升饮水量，如果出汗多还可以适量增加。

2、吃太咸

吃的太咸会导致体内钠离子水平超标，影响血管外周阻力，导致血压不断上升，而为了调节人体血压平衡，肾单位需要不断代谢多余钠离子，增加肾脏代谢负担，长期可能引起肾脏过劳损伤。

3、总是憋尿

憋尿并不只是影响排尿时间，尿长期呆在膀胱中也会繁殖细菌，而且尿液持续累积超过膀胱容量还会回流至输尿管，增加尿路感染风险，还不利于肾脏健康，所以有尿意一定别忍。

4、长期熬夜

熬夜也是伤肾重要因素，有研究发现每天睡眠时间不足5小时的人，肾功能下降最明显，出现尿蛋白情况越频繁，所以为了肾好，最好还是尽量早睡。

5、乱用药品

因为代谢药品会给肾脏带来额外负担，尤其是一些非甾体类消炎药，会增加肾中毒风险，给肾脏造成一定损伤，因此日常一定要按医嘱用药。

6、过度肥胖

肥胖除了是心血管疾病重要诱因，它和肾病之间也有着一定联系，因为三高也会增加肾功能损伤风险，所以适当的身材管理也是很有必要的。

肾脏是人体重要代谢器官，一旦它出了事全身健康都会面临连锁反应，为了长久健康，有上述坏习惯的还是建议尽早改掉。

参考资料：

[1]Wang L, Xu X, Zhang M, et al. Prevalence of Chronic Kidney Disease in China: Results From the Sixth China Chronic Disease and Risk Factor Surveillance. JAMA Intern Med. 2023;183(4):298-310.

[2]Whaley-Connell A, Nistala R, Chaudhary K. The importance of early identification of chronic kidney disease. Mo Med. 2011;108(1):25-8.

[3] 仇一骏,朱成炜.早期慢性肾脏病患者社区-家庭-自我管理的效果观察[J]卫生管理,2017,7（14）:241-242.

[4] 林马涛. 尿毒症患者的饮食护理观察[J]. 山西医药杂志，2018，47(22)：2766-2768.

[5]《肾脏，可能是全身最能「忍」的器官》.生命时报.2025-3-13.

[6]《这类病不疼不痒，却能一步步榨干你的肾！出现这些征兆一定要重视》 .科普中国.2026-8-1.

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