广东
为什么有的人长期维持着好身材，而胖子却总在减肥路上，无法成功变瘦？今天小编告诉你，那些长期不发胖的人，往往保持着这6个好习惯：
1、不爱吃零食，不爱喝饮料
胖子爱吃零食，一个下午可以干掉一包薯片、一袋饼干、几片猪肉脯，热量往往超标了正餐热量。而瘦子不爱吃零食，一包薯片拆开，吃了两片就不吃了，更多的零食经常放到过期。
胖子可能一天至少一瓶饮料，比如可乐、果汁、奶茶不间断，而瘦子喝的比较多的是温开水、茶水、枸杞泡水，很少喝饮料。
因此，瘦子省下的零食热量，往往是胖子无法戒掉的恶习，所以胖子不容易瘦下来，而瘦子不容易变胖。
2、三餐定时，从不极端节食
胖子为了减肥总是跳过早餐或者三餐少吃，但是少吃的热量，往往会在三餐之余偷偷吃回来。而饥一餐饱一餐的行为，容易让身体陷入饥荒模式，导致热量输出下降，减肥反而越来越困难，
而身材保持得比较好的人，从来不跳过正餐，他们三餐定时，营养均衡，身体保持高效代谢运转状态，三餐之余食欲自然比较稳定，不容易吃上各种高热量零食，热量保持在收支平衡状态，身材自然不容易发胖。
3、细嚼慢咽，不吃撑自己
胖子习惯狼吞虎咽，一不小心就会过量进食，胃容量也会越来越大，一顿饭下来的热量摄入容易超标，脂肪就容易堆积起来。
而瘦子吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼10多下，一顿饭要吃20分钟，这样大脑有时间接收饱腹信号，不容易过量进食，胃容量也会更可控。
他们也习惯了八分饱状态就停下来，不会吃撑自己，让胃难受，这样饮食习惯的人，身材也会维持的比较好。
4、拒绝宵夜，睡得早
不少胖子爱熬夜，睡得晚的时候容易出现饥饿感，睡前吃宵夜的行为，导致脂肪容易堆积起来，还会影响睡眠质量。而睡眠不足的人第二天更容易出现情绪化进食，活动意愿会下降，更愿意躺着坐着，身材自然更容易发胖。
而瘦子喜欢早睡，不爱熬夜，睡前自然不容易吃上宵夜，而充足睡眠有助于身体切换到到燃脂模式，并且促进激素分泌，有助于身体修复代谢，发胖风险也会大幅度下降。
5、爱运动，不爱久坐
胖子能坐不站、能躺不坐，下班回家窝进沙发刷手机，一天步数往往不到 3000，连爬楼都等电梯。而身体长时间不动，代谢率会下降，脂肪自然不容易被分解。
而瘦子不爱久宅，也不会久坐不动，他们往往有自己喜欢的运动项目，比如饭后溜达，下班后约上朋友去打球，周末去爬山，一天下来的活动代谢比较旺盛，脂肪也不容易堆积起来。
6、定期测量体重，没有放纵自己
胖子往往逃避称重，等裤子穿不上了才慌，小涨早就变成了暴涨，这个时候想要减肥难度就比较大了。
而瘦子每周固定称一两次，发现涨了两斤，马上调整饮食和运动，让体重恢复在正常范围，将发胖扼杀在摇篮里。
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