北京
【白露】露从今夜白，养阴润肺时
白露是秋季第三个节气，约在每年9月7日或8日。《月令七十二候集解》释："白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。"此时暑气尽退，昼夜温差拉大，清晨草木上凝起莹莹露珠，一年里最舒朗的一段秋光正式开场。
【三候】
一候鸿雁来。大雁感知寒气，自北向南集结迁徙，天空写满离别的队形。
二候玄鸟归。燕子春来秋去，白露后陆续南归，与鸿雁一北一南，划出秋的迁徙线。
三候群鸟养羞。"羞"通"馐"，百鸟储食备冬，处处是过冬前的忙碌。
【养生】
白露一过，"白露秋分夜，一夜凉一夜"，温差最大。养生守住四字：添衣、润燥。
白露身不露。俗语说"处暑十八盆，白露勿露身"，短袖短裤该收了，尤其腹部、脚踝别贪凉，防寒湿入体。
润肺为先。秋燥伤肺，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻，晨饮温水、午后一盏白露茶。少辛辣烧烤、少葱姜蒜，免助燥生火。
早睡早起，与鸡俱兴。运动宜缓，散步、太极、八段锦皆可，微汗即止，莫大汗耗津。情绪忌悲秋，多登高望远、常晒暖阳，心宽身自安。
【诗心】
杜甫《月夜忆舍弟》有句："露从今夜白，月是故乡明。"露白月明之夜，最易牵动远人之思。
白露是秋的温柔提醒。愿你添得一身暖衣，养得一副润肺，把日子过得皎洁清宁，不慌不忙。
—— 文刀医 · 节气养生系列
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