近期，建筑工人环卫工人、外卖员等户外从业者一定要小心这件事→

秋天虽至，但“秋老虎”余威不减，很多劳动者依然需要在户外或露天环境中坚守岗位。对他们来说，高温作业从来不是一句轻描淡写的“天热、出汗、累一点”，而是一种明确影响身体健康的危害因素。正因如此，即便秋天已到，防暑降温仍不可掉以轻心——预防中暑，一刻也不能松懈！

一、哪些人属于高温露天作业人群

以及高温为什么会伤身

高温露天作业人群，是指在高温季节需要长时间在户外、露天或半露天环境中工作的劳动者，如建筑工人、环卫工人、快递员、外卖员、园林绿化工、道路养护工和露天装卸工等。这类劳动者常同时面临高温、高湿、太阳辐射、强体力劳动和防护装备影响散热等多重因素，容易出现身体产热增加、散热受阻，进而造成较高的热负荷。

高温伤害身体的关键在于“热应激”。正常情况下，人体通过血管扩张和出汗维持体温稳定；但在高温、高湿和持续劳动条件下，汗液不易蒸发，体内热量难以及时散出。当热负荷超过人体调节能力时，就可能出现头晕、乏力、恶心、大量出汗等中暑先兆，继续暴露还可能发展为热痉挛、热衰竭，甚至危及生命的热射病。

图片由AI生成

二、热相关疾病有哪些早期表现

以及如何预防和防护

中暑先兆的表现往往并不典型，容易被误认为“累了”或“晒久了”。主要表现为：头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，可伴有面色潮红、皮肤灼热等。

预防夏季露天作业热相关疾病发生，关键是减少热暴露、降低体内蓄热、帮助身体散热。可以记住五个关键词：饮水、休息、阴凉、适应、互助。

防护要点

怎么做

主动饮水

高温作业前就应开始补水，工作中少量多次饮用清凉饮用水。不要等到明显口渴、头晕、尿少或尿色变深时才喝水。大量出汗后，可适当补充含盐饮料或电解质饮料。

合理休息

天气越热、湿度越大、日晒越强、劳动强度越高，越要缩短连续作业时间，增加休息频次。建筑施工、道路清扫、垃圾收运、快递外卖配送、露天装卸等岗位，应尽量避开一天中最热的时段，采取错峰作业、轮换作业、分段作业等方式。

进入阴凉处

休息时应真正离开高温环境，选择阴凉、通风、可以坐下休息的场所。有条件的作业现场可设置遮阳棚、通风休息区或温度适宜的空调休息室。快递员、外卖骑手、道路巡检人员等流动作业人员，可利用驿站、休息点、树荫、建筑入口等阴凉处短暂休息。

逐步热适应

新上岗人员，或休假、病假、离岗数天后重新返岗的人员，应逐步增加高温作业时间和劳动强度。开始阶段应减少连续暴晒时间，增加休息频次，待身体逐渐适应后再恢复正常工作量。

同伴互助

高温下，同伴之间应互相观察。如果发现工友走路不稳、反应变慢、说话含糊、脸色异常、出汗异常，或反复诉说头晕、恶心、胸闷、乏力，应立即提醒其停止作业，并帮助其转移到阴凉处休息、降温。

三、发生热相关疾病

怎么处置

热相关疾病早期通常表现为在高温作业一段时间后出现头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、心慌、注意力不集中、动作不协调等症状。此时如果处置及时，往往可以避免发展为中暑。针对出现中暑先兆或中暑症状的，可采取以下措施，以预防严重后果的出现。

第一，立即停止或减轻作业，不要继续硬扛。

第二，迅速转移到阴凉、通风、凉爽的地方休息，避免继续暴晒。

第三，解开衣扣、腰带等束缚，脱去外层衣物和防护用品，帮助身体散热。

第四，如果本人清醒，可以少量多次饮用清凉含盐饮料或电解质饮料。

第五，用湿毛巾擦拭身体、扇风、喷洒凉水，或用冷毛巾、冰袋放在颈部、腋下、大腿根部等部位帮助降温。

第六，现场负责人或同伴应持续观察症状变化。如果休息和降温后症状仍不缓解，或出现呕吐、抽筋、晕倒、意识模糊、说胡话、抽搐、体温明显升高等情况，应立即拨打120，并持续降温等待救援。

高温天气露天作业防中暑，关键不是“忍”，而是“防”。提前补水，工间补盐，及时休息，互相观察，立即处置，才能真正减少高温作业对劳动者健康的伤害。要记住：头晕、心慌、抽筋、恶心、晕倒都不是小事。热相关疾病可能迅速进展，劳动者和现场管理人员都应做到早识别、早报告、早处置，必要时及时送医救治。/健康科普

作者：职业卫生所 张思雨、胡伟江

审核：张美辨

编辑：杨紫萱、张林林

监制：姚建义、于子涵

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