明日白露，牢记“1不出，2要做，3事忌，4多吃”！老传统不是迷信

各位朋友，再过一天就到白露节气了。

说起白露，不少人只知道名字好听，“白露秋风夜，一夜凉一夜”这句老话人人都听过，但白露背后老祖宗留下来的讲究，很多人一知半解，还有不少人直接当成封建迷信。

今天咱就用大白话好好唠一唠白露的讲究：1不出、2要做、3事忌、4多吃，顺便讲讲古时候白露都有哪些有意思的传统习俗。

先简单说说白露这个节气的来历。在老书《月令七十二候集解》里面是这么记载的：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”

翻译成咱们的大白话：到了白露，阴气慢慢加重，夜里的水汽碰到草木，凝结成一层白白的露水，所以就叫白露。古人还把白露分为三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。

啥意思呢？第一候大雁启程，成群结队往温暖的南方飞去；第二候燕子也要动身，飞回南方过冬；第三候各种各样的小鸟，开始四处收集果子、粮食储存起来，为漫长的冬天做准备。天上飞的小动物都知道顺应时节，咱们人自然也要跟着季节调整生活习惯。

古时候民间白露的习俗也不少。古时候的人讲究“收清露”，白露清晨天还没亮，很多人就出门，拿个盘子收集花草树叶上的白露。古书上说白露这天的露水是秋之精华，拿露水泡茶、擦拭双眼，图一个身体安康。江南一带还有祭禹王、喝白露茶、酿白露米酒的风俗。白露前后采摘的茶叶，熬过了夏天的酷暑，茶汤清甜回甘，没有春茶那么多苦涩，老一辈人就爱白露这一口茶。

闲话不多说，咱们进入正题，先讲1不出。

一不出：白露之后身不露

老话讲：白露身不露，寒露脚不露。

这句话就是咱们说的“1不出”，意思就是白露一过，身上就不要再随便露着了。

夏天天气炎热，大家习惯穿短袖、短裤，晚上出门散步，光着胳膊、露着膝盖，怎么凉快怎么来。白露一到，天气就不一样了，最大的特点就是早晚温差大。有时候中午太阳底下还有三十多度，跟夏天没啥两样，可一早一晚秋风一吹，凉飕飕的。

秋天的凉风和夏天的热风完全不是一回事。夏天的风是暖的，白露之后的风带着寒气和燥气。经过一整个夏天，我们身上的毛孔一直处于张开的状态，如果白露之后还经常露肩膀、露膝盖，冷风趁虚而入，寒气湿气钻进身体，关节酸痛、感冒、拉肚子、秋后久咳这些小毛病很容易找上门。

这里提醒大家，不是让大家一下子穿上厚衣服，而是要有防备之心。早晚出门的时候，短袖外面备一件薄外套；夜里睡觉，肩膀、肚子一定要盖好，凉鞋、短衣短裤，该慢慢收起来了。

二要做：两件事白露一定要安排上

第一件：日常养肺，防秋燥

白露之后，天气由温燥慢慢转为凉燥。夏天的燥热是闷热，白露后的秋燥是干凉，最容易伤到我们的肺。嗓子干痒、嘴巴起皮、皮肤发干、大便干结，都是秋燥找上门的信号。

咱们普通人养生不用买名贵的补品，方法都很简单。第一就是少量多次地喝水，不要等到口干舌燥了才想起来猛灌水；第二家里开窗通风选中午暖和的时候，清晨和夜里冷风大，窗户不要长时间大开直对着人吹，避免凉风吹进屋子。

第二件：调整作息，早卧早起

《黄帝内经》里面讲：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

夏天天热，很多人习惯晚睡，到了秋天就要把作息慢慢调整过来，尽量早点睡觉。很多人一到秋天总觉得浑身发沉、白天犯困、提不起精神，多半就是作息没有跟上秋天的节奏。

趁着白露天气清爽，白天多出门走走，散散步，晒晒太阳。但是秋天讲究一个“收”字，运动千万不要弄得大汗淋漓。大汗会消耗身体里面的津液，人反而会更加干燥疲惫。快走、打太极、公园遛弯就刚刚好，微微出汗，最适合秋天。

三事忌：白露这三件事千万不要做

第一忌：饮食贪凉，冷饮不停

虽然白露白天温度依旧很高，不少朋友还是放不下冰西瓜、冰啤酒、冰镇饮料。但是经过一整个夏天，我们的脾胃早就被消耗得差不多了，秋天脾胃是很虚弱的。

寒凉的东西吃多了，很容易引发胃痛、腹胀、拉肚子。入秋之后，生冷食物一定要管住嘴，不要图一时嘴巴痛快，最后肠胃遭罪。另外回家之后，风扇空调千万不要对着身体直吹，秋天的冷风伤人，远比夏天厉害。

第二忌：多愁善感，陷入悲秋

自古文人多悲秋，一到秋天树叶枯黄、草木凋零，人的心情很容易跟着低落，爱胡思乱想，心里烦闷 。

在传统养生里面有“忧伤肺”这一说。白露这段时间，我们要主动调节心情，少钻牛角尖，不要揪着烦心事不放。有空下楼和街坊邻居聊聊天，晒晒太阳，放宽心态，少生闷气，心情舒畅身体才舒服。

第三忌：运动过度，大汗伤身

前面咱们也简单提过，秋天主收敛，不适合大量出汗。

有些朋友看见白露天气凉快，就抓紧时间爬山、高强度健身，运动到满身大汗才觉得过瘾。汗液就是人体的津液，秋天大量出汗，非常容易口干舌燥、浑身乏力。不管是干活还是锻炼身体，记住一个标准：微微出汗刚刚好。

四多吃：白露多吃这4样家常食物，平安入秋

白露讲究清补，不是大鱼大肉那种大补，咱们多吃四种常见家常食材，家家户户都买得到。

第一样：梨

梨绝对算得上白露第一果，生津润燥，对付秋燥效果很好。但这里有个小提醒：白露之后天气转凉，脾胃偏弱的老人、孩子不要直接生吃大量凉梨。最好的吃法是煮梨水、蒸梨，放上几颗红枣，温润润燥，对嗓子特别友好。

第二样：银耳

银耳大家都叫它平民燕窝，价格不贵，滋阴润肺。平时煮一碗银耳羹，搭配莲子、百合，少放一点冰糖，经常喝能够缓解秋天口干、嗓子干、皮肤干燥起皮的情况，全家老小都合适。

第三样：山药

山药健脾养胃，是秋天非常合适的平补食材。夏天脾胃消耗大，正好趁着白露吃山药养一养。山药的吃法很多，清蒸、煲汤、清炒都行，性质温和，不寒不燥，是秋天养生的好选择。

第四样：白萝卜

老话讲“秋吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，很多人白露养生会忽略白萝卜。白萝卜通气润肺，白露时节适量吃一些白萝卜，煲汤或者清炒，能够很好地改善秋燥带来的喉咙不舒服、大便干的问题。

说了这么多，再总结一句。很多人把二十四节气的老传统当成迷信，真的大可不必。古时候没有精准的天气预报，老一辈人靠着一代又一代对天地万物的观察，总结出顺应天时的生活办法，目的就是为了少生病，安稳过日子。这些经验放到今天，依旧十分实用。

白露马上就来了，再给大家简单复盘一遍：1不出（不露身），2要做（润燥养肺、早睡早起），3事忌（忌贪凉、忌悲秋、忌大汗），4多吃（梨、银耳、山药、白萝卜）。

节气养生，不求什么神奇的效果，只求一家人平平安安，舒舒服服度过秋天。

大家家乡白露还有哪些有意思的习俗？欢迎评论区留言说一说。