广西
大家好，今天聊一些管用的白露养生老经验。
元稹诗云 “露沾蔬草白，天气转青高”，一夜清风过后，夏日残留的热浪缓缓消散，秋日的凉意悄然铺满早晚的街巷。老话流传白露秋分夜，一夜凉一夜，随着白露节气到来，秋燥悄然降临。
不少中年人常会感受到口唇发干、咽喉发紧、皮肤干涩，夜间休息也难以安稳。代代相传的吃 4 样，做 2 事，忌 1 事的生活习俗，照着安排日常起居饮食，清润去燥，轻松舒心开启金秋时光。
秋梨，秋日天然润燥果
梨汁水丰盈，是白露润燥首选鲜果。新鲜秋梨生吃清甜爽口，快速舒缓喉咙干涩。炖煮之后性质温润，更适合肠胃偏弱的中年朋友。
秋梨水制作步骤
1、挑选新鲜秋梨，清洗干净，保留梨皮，去核后切小块。
2、砂锅倒入清水，下入梨块，小火慢煮三十分钟。
3、少量冰糖调味，关火后焖十分钟，放至温热便可饮用。
闲暇之时煮上一壶梨水，全家都可以饮用，温润滋养，缓解秋风带来的干燥不适感。
莲藕，秋季食补好食材
荷莲一身宝，秋藕最养人。白露时节鲜嫩莲藕大量上市，是顺应时节的家常美味。生吃莲藕生津清润，经过炖煮之后健脾养身。莲藕排骨汤便是秋日餐桌上很受欢迎的一道佳肴。
莲藕排骨汤制作步骤
1、排骨冷水下锅焯水，捞出冲洗干净浮沫。
2、莲藕去皮，切滚刀块。
3、食材一同放进砂锅，加入足量清水，小火慢炖一个半小时，出锅撒少许食盐调味即可。
家常清炒莲藕清淡爽口，日常换着花样食用，滋养身心，平稳度过季节交替。
龙眼，白露时节时令佳果
南方民间一直有着白露必吃龙眼的传统习俗。龙眼果肉甘甜温润，浅尝几口补益心气。中年人食用龙眼一定要把控分量，一次吃上三五颗即可。体质容易上火的人群更不可贪食，浅尝便能感受节气美食承载的美好寓意。
银耳，平价润燥佳品
银耳素来有着平民燕窝的美誉，是去秋燥的家常好物。搭配百合红枣慢炖，满满的胶质温润顺滑。
银耳百合羹制作步骤
1、银耳提前冷水泡发一小时，撕成细小的碎朵。
2、干百合、红枣清洗干净，一同下入砂锅，倒入足量清水。
3、大火煮开转小火慢炖六十分钟，熬出浓稠胶质。
4、出锅前放入少量枸杞，焖上五分钟即可。
一碗温热的银耳羹下肚，能够舒缓口唇起皮、皮肤发干等秋燥带来的困扰，老少皆宜。
早睡早起，收敛秋日精气
“清风吹枕席，白露湿衣裳”，秋日白昼慢慢缩短，天地阳气逐渐收敛。夏季养成的晚睡习惯，到了白露就要慢慢做出调整。夜晚尽量提早歇息，减少气血损耗。清晨伴着晨光缓缓起身，出门散步舒展筋骨。规律充足的休息，能够提升自身抵御换季变化的能力，安稳迎接秋日的到来。
适时添衣，做好循序渐进秋冻
民间俗语白露身不露，便是先辈留给我们的穿衣智慧。白露过后早晚温差拉大，清晨傍晚冷风袭人。出门随身备好一件薄外套，护住肩颈、肚脐还有脚踝这些容易受寒的部位。秋冻讲究循序渐进，不要一下子换上厚重棉衣，也不可长久裸露肌肤任由凉风吹拂。根据气温灵活增减衣物，避开秋风寒气伤身。
远离生冷，护住脾胃根基
白露之后天地间寒气慢慢滋生，日常饮食就要主动避开冰饮、冰镇啤酒、冷藏瓜果这类寒凉食物。初秋脾胃本就偏弱，过多生冷容易引发肠胃不适。餐桌上多选用温润平和的家常饭菜，守住脾胃根基，身体才能更好的适应秋日气候。
《诗经》有云 “蒹葭苍苍，白露为霜”，时节轮转之间，藏着古人顺应自然的生活大智慧。白露 “吃 4 样，做 2 事，忌 1 事”，不需要耗费大量的金钱精力，从一日三餐、穿衣作息这些细碎小事慢慢调整，便能做到清润去燥，养护身心。
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