湖北
排便是一项正常的生理现象，但有很多人却因为排便犯了愁。
尤其是那些长期便秘的人，提起排便就蹙眉。每次蹲厕所排不出便的感觉，实在是痛苦得很，对于这种情况，究竟怎样做才能有效改善呢？
其实，有一个简单的动作或许能有效缓解便秘的情况，改善肠道的蠕动节律。
这个动作就是早起后蹲一蹲厕所。
经过一晚上的睡眠，早起后由于体位发生了改变，此时肠道的蠕动能力也会变得更强，是有助于排便的。尤其是在吃完早餐后，由于胃部被充盈，就会出现一种胃结肠反射，促进结肠蠕动，进而促进排便。
有研究发现，每天早起后先排便的人，用不了半年，身体可能会出现这5个变化。
1.肠道更顺畅，便秘减少
有人形象地说，早上排便时高配版的肠道，晚上排便是低配版的肠道。
早上排便，可以让肠道的蠕动变得更加规律，堆积在体内的宿便也能及时被排出体外，如此一来，便秘的情况就会减少，与之相关的痔疮等疾病的发生概率也会降低。
2.口气变得更清新
粪便在体内滞留的时间越久，本该伴随着粪便排出体外的毒素就可能原路返回，还包括一些臭气，使人体出现口臭等症状，不仅影响社交，也影响自身健康状况。
但若是每天早起就排便，肠道被排空了，就不存在滞留的毒素了，肠胃变得清爽，口气自然变得更清新，与人交谈时也更加自信。
3.心血管更健康
血压在早上有一个峰值，此时如果用力排便，可能会导致血压骤然升高，甚至引发心血管事件。但如果每天早上都能养成定时排便的习惯，让肠道畅通无阻了，也不便秘了，那么排便就不会感觉很费劲，如此也会让心血管的健康更加有保障。
4.皮肤变得更好，人显得年轻
排便的时候，能将体内的毒素顺便排出去，而体内的毒素及时排出去了，那么皮肤状态也会变得更好，不容易长斑长痘，气色也会更好，整个人看起来比同龄人更加精神年轻。
5.免疫力会更好
大便中本身携带着很多毒素，如果每天早起后都能按时排便，那么肠道中的毒素被及时清理了，肠道就会更加健康，机体的免疫力自然也会更好。
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