河北
文/杨姐观天下
明日9月7日22点41分迎来白露节气，按照老黄历建除说法，今年白露恰逢闭日，民间称之为“凶日”，所谓凶并不是说会有灾祸，而是代表阳气收敛、寒气闭藏，是季节转换的关键节点。
这个节点昼夜温差陡然拉大，秋燥来袭，身体很容易中招生病。
老一辈流传养生口诀：1要吃、2不露、3不熬、4不悲，不管年轻人还是中老年人，都要多留心。
1要吃：多吃白色润燥食物
白露秋燥伤人，肺为娇脏，最容易出现口干舌燥、嘴唇起皮、干咳喉咙疼，光喝白开水很难缓解 。
中医讲究“白入肺”，要多吃白色润燥食材，银耳、百合、梨、莲藕、莲子都是优选。
可以煮一碗银耳百合羹、雪梨汤，温润养肺。
少吃辛辣烧烤，辣椒、生姜吃多会加重秋燥。
脾胃偏弱的人，梨不要生吃，炖煮之后食用，减少寒气刺激。
秋天不适合猛吃大补之物，平补润燥才是王道，不给肠胃增加负担。
2不露：不露身、不露脚
老话讲“白露身弗露”，这是很多人踩坑最多的地方 。
白天太阳底下依旧闷热，不少人还习惯短袖短裤，露腰露肚脐。
可太阳落山之后寒气快速袭来，湿气露水很重。
第一不露身体：不要再赤膊，腰腹、肩膀不能长时间吹风，肚脐受凉容易腹痛腹泻。
第二不露脚：尽量少穿拖鞋凉鞋，脚踝是寒气入侵的通道。
夜里睡觉一定要盖薄被护住腰腹，不要开窗裸睡。
很多人当下没感觉，寒气悄悄积攒，到秋冬就容易关节酸痛，老寒腿就是这样落下病根。
春捂秋冻也要有分寸，白露之后不能盲目冻身体。
3不熬：不熬夜、不耗损阳气
夏天昼长夜短，很多人习惯晚睡，到白露就要改过来。秋季讲究收敛神气，熬夜最伤津液、损耗阳气。
长期熬夜，会加重秋燥，白天疲惫乏力，免疫力下降，换季很容易感冒。
不少人夜里刷手机到深夜，夜里凉气重，边熬夜边受凉，双重伤害身体。
尽量23点前入睡。
同时运动切忌大汗淋漓，秋天不宜大量出汗，散步、慢走、八段锦最合适，微微发热即可，运动完及时擦干汗水，不要吹风。
4不悲：不悲秋，少抑郁烦躁
自古有“悲秋”的说法，白露之后草木凋零，日照慢慢变短，人很容易情绪低落、多愁善感，容易胡思乱想，心里烦闷压抑。
中医讲忧伤肺，情绪长期低沉，会损伤肺气。
不要总宅在家胡思乱想，天气晴好的时候多出门散步，看看秋景。
闲暇听听音乐、养花看书，主动调节心态，遇事少纠结，保持内心平和。
切忌大喜大悲，收敛情绪，顺应秋天的养生之道。
最后提醒大家，黄历上的“闭日凶日”只是传统民俗说法，不必迷信。
真正需要警惕的，是白露带来的气温剧变。
很多人换季生病，都是因为小看昼夜温差，生活习惯没有及时调整。
顺应时节，吃对、穿对、睡好、心态平和，才能安稳度过夏秋交替。
互动话题：白露已到，你有没有感觉到口干、早晚发凉？评论区聊聊。
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