吉林
很多人日常都有这样的困扰：久坐不动、三餐不规律，隔天排便不通畅，嘴里经常发苦有异味，整个人浑身发沉、肚子胀气，腰腹赘肉越堆越多，哪怕刻意运动，状态也很难调整过来。
其实不用刻意高强度锻炼，日常喝水时稍加搭配，就能轻松改善状态。麦冬是温润的日常养生食材，单独泡水味道清淡，搭配不同食材，就能针对性解决积食、便秘、口气重、身体燥热等常见问题。下面四款麦冬茶饮，都是家常百搭配方，做法简单、口感清爽，适配不同生活场景，坚持喝能慢慢疏通身体淤堵，帮身体卸下负担，养出轻盈舒服的体态。
一、麦冬雪梨无花果茶
茶汤清澈温润，入口清甜回甘，带着雪梨的果香和无花果的绵柔，没有药材的苦涩感，冷热喝都合适，是老少皆宜的清甜茶饮。
适合长期熬夜、经常口干舌燥的人；秋冬换季喉咙干痒、晨起嗓子发紧的人；经常吃辛辣食物、体内燥热导致口臭、嘴巴发黏的人。
做法
准备麦冬5克、雪梨半个、无花果2颗、清水500毫升。雪梨洗净去核切小块，所有食材放入养生壶中，大火煮开后转小火慢煮10分钟，关火焖5分钟即可，无需额外加糖，自带天然清甜。
食材处理小技巧
雪梨不用去皮，梨皮的润燥效果更好，仔细冲洗干净即可；无花果优先选风干款，香味更浓郁，煮出来的茶汤口感更醇厚，新鲜无花果适合直接食用，煮水风味会偏淡。
二、麦冬郁李仁火麻仁水
茶汤色泽浅黄透亮，味道清淡微甘，口感顺滑无异味，喝起来温润不刺激，不会有厚重的药味。
久坐上班族、长期便秘、宿便堆积的人；肚子经常鼓鼓胀胀、排便费力、三四天才排便一次的人；代谢缓慢、腰腹赘肉顽固的人群。
做法
准备麦冬4克、郁李仁3克、火麻仁3克、清水600毫升。所有食材简单冲洗干净，放入锅中煮沸，转小火煮8分钟，静置放温即可饮用，建议白天饮用，效果更佳。
食材处理小技巧
火麻仁和郁李仁质地偏硬，不用提前浸泡，直接煮就能析出营养；冲洗时快速过水即可，不要长时间浸泡，避免流失有效成分，影响润肠疏通的效果。
三、麦冬茯苓山楂饮
酸甜适口，清爽解腻，茶汤清亮不厚重，入口先是淡淡的山楂果香，尾调带着麦冬的回甘，喝完整个人清爽通透。
适合三餐油腻、爱吃火锅烧烤、经常积食腹胀的人；湿气偏重、身体浮肿、虚胖乏力的人；饭后肚子胀气、不消化，代谢变慢的人群。
做法
准备麦冬5克、茯苓4克、干山楂3片、清水500毫升。食材冲洗干净后一同放入养生壶，煮开后小火焖煮12分钟，滤出茶汤直接饮用，饭后半小时喝最合适。
食材处理小技巧
干山楂选用无硫原色款，酸度柔和不刺胃；茯苓尽量选切块的干货，比粉末更耐煮，煮出来的茶汤清澈不浑浊，口感更好，也不会影响饮用体验。
四、麦冬金银花决明子茶
口感清爽淡雅，微甘微凉，没有苦涩味，入口清冽解燥，喝完口腔干净清爽，自带清新感。
适合经常熬夜上火、肝火旺盛的人；晨起口苦口臭、口腔有异味的人；长期看手机电脑、眼睛干涩酸胀，同时体内燥热、排便不畅的人群。
做法
准备麦冬4克、金银花2克、决明子3克、清水500毫升。所有食材冲洗干净，放入锅中煮沸，转小火煮5分钟即可，不宜久煮，放温后饮用最佳。
食材处理小技巧
决明子建议选用炒制款，性质更温和，不会寒凉伤胃；金银花娇嫩，最后下锅煮3分钟即可，既能保留清香，又能锁住营养，避免煮太久导致风味流失。
身体的臃肿、疲惫、口臭、排便不畅，大多是日常淤堵、燥热、积食导致的，不用刻意节食、不用高强度运动。根据自身状态对症饮用这四款麦冬茶饮，积食油腻选山楂茯苓款、宿便不通选火麻仁款、干燥口臭选雪梨无花果款、上火眼干选金银花决明子款。
把养生融入日常喝水的小事里，长期坚持就能慢慢疏通身体、加快代谢，摆脱沉重体态，收获清爽的身体状态和轻盈的易瘦体质。
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