本周末雨水登场，柯桥秋凉渐起

在复活台风“沙德尔”的外围环流影响下，九月的第一周，柯桥降水依然强势。好在周后期随着偏北气流逐渐接手天气舞台，从4日开始，我区的雨势终于有所收敛。不过减弱并不代表彻底退场，接下来的周末，阵雨仍会时不时登场，大家如要外出，随身带把雨伞最为稳妥，可别被雨水的临时“加戏”打个措手不及。

暑热消退，秋凉渐起

今年的夏天可以说是被台风承包了，“沙德尔”刚退场，下一个台风“科罗旺”又进入了48小时警戒线。虽然目前预报不会登陆浙江，但其后期路径和强度仍存在较大不确定性，需持续关注。记者从柯桥区气象台了解到，9月5日至8日，我区以多云到阴天气为主，受今年台风“科罗旺”外围云系波及，局部地区可能短时雨量较大，请大家随时留意气象部门发布的最新预报预警信息，提前做好防范。另据中国气象局消息，未来十天西北太平洋的热带系统依旧活跃，预计9月9日后期起，我区还有一次较明显的风雨过程。

不过季节的更迭总是悄然而至，随着副高东退，北方冷空气开始南下，冷暖气流常在本地交汇，带来阵雨、连阴雨的同时，气温也在逐步降低，便是“一场秋雨一场寒”的时节。未来一周，我区白天最高气温将缩回“2”字头，由于空气湿度偏高，闷热潮湿的体感仍会持续，最低气温则是一路慢慢往下走，从25℃降至22℃附近，昼夜温差慢慢拉大。秋凉渐起，体感会越来越舒适。

下周一我们迎来“白露”节气

白露，为“二十四节气”中第15个节气，也是秋季第3个节气。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。白露是由热转凉的转折点：白昼气温尚高，但日落后骤然转凉，昼夜温差拉大，空气中的水汽因而凝为露珠。

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，加上太阳直射地面的位置南移，日照强度减弱。按近代学者张宝堃提出的“候平均气温”划分四季的标准，候平均温度在10~22℃期间为春季或秋季，按此标准，从白露节气开始，我国各地将陆续进入到秋天。

白露有三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁南飞避寒，燕子北飞归去，百鸟感知到肃杀之气，要开始储食以备过冬。白露期间各地的民俗，主要有祭祀大禹、酿五谷酒、喝白露茶等等。

对于农业来说，白露节气后，冷空气日趋活跃，常出现低温天气，影响晚稻抽穗扬花。所以农户要抓住气温较高的有利时机浅水勤灌。此外，白露期间日照较处暑骤减，且降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点，对此，要采取相应的农技措施，减轻或避免秋雨危害，同时注意防治稻瘟病、菌核病等病害。

起居养生上，白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。民谚有云，“白露身弗露”，意在提醒人们此时白天尚热，但早晚天气已凉，如果打赤膊就容易着凉。此外，这个时节还需预防秋燥。饮食上宜以生津润肺且富含维生素的食物为主，如雪梨、柿子、胡萝卜、马蹄、银耳、乌鸡、蜂蜜等。

秋季柑橘这样吃更健康

甜橙、蜜柚、丑橘、砂糖橘、柠檬……进入秋季，柑橘类水果集中大量上市。近期一项研究表明：一种存在于柑橘中的天然化合物——诺米林，有助于激活长寿基因、延缓器官衰老，柑橘的营养价值也再次走进大众视野。

口味甘甜、果肉软嫩，柑橘类水果堪称秋冬“明星”。它不仅好吃，更兼具多重健康益处。柑橘富含膳食纤维，可养护肠道、改善消化、降低胆固醇水平；丰富的β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有益视力与皮肤健康。研究人员发现，柑橘所含类黄酮与维生素C具有抗氧化、抑制动脉硬化和炎症、改善脂质代谢等作用，常吃可降低缺血性心脏病、女性中风发病风险，还有研究表明，适量食用柑橘能够减少抑郁症的发生概率。

不同的柑橘各有特长。橘子浑身是宝，橘肉润肺化痰，橘络富含果胶，有助通便；橙子钾、锰含量突出，可缓解疲劳、改善肌肉酸痛；柠檬酸度较高，适合烹饪去腥，但胃酸过多人群不宜多食；柚子热量低、膳食纤维丰富，所含柠檬苦素类化合物有抗炎镇静作用，适合减脂人群食用。

不过柑橘虽好，吃时也有讲究。购买柑橘时，优先选择表皮富有光泽、自带果香、最好带新鲜叶片的果实。食用切忌过量，健康成年人每日水果总量一般控制在200至350克，柑橘一次2至3个即可，大量食用容易糖分摄入超标，刺激肠胃、诱发牙龈不适。橘络含有多酚与膳食纤维，建议一同吃下。值得一提的是，服药前后尽量不要吃柚子，其含有的活性成分会干扰药物代谢，蓄积后可能引起药效过强，影响治疗，甚至会出现不良反应。另外，橘子罐头、糖渍柠檬等加工制品糖盐偏高，营养价值大打折扣，建议还是要吃新鲜的。