安徽
《光明日报》今天发了一篇文章，标题叫“夏秋交替，给身体‘晒晒被子’”。这个比喻很妙——夏秋之交，身体确实像一床闷了一整个夏天的被子，潮了、皱了、有味儿了，该拿出来晒晒了。
今年白露交节在9月7日晚上22点41分。老话讲“白露秋分夜，一夜凉一夜”——从这天开始，昼夜温差会急剧拉大，北方局部可达15℃以上。白天还有秋老虎的余热，一早一晚的风已经凉飕飕的了。
这种天气，身体最容易“受潮”——不是真的湿，是夏天积攒的暑湿没排干净，加上秋天突如其来的凉气，里外一夹击，人就容易出问题。
白露前这几天，该给身体“晒晒被子”了。有三块地方，最该“晒一晒、捂一捂”。
第一块：后背——“晒”掉一个夏天的寒气
后背是身体阳气最集中的地方，也是寒气最容易入侵的通道。夏天吹空调，冷风往往对着后背吹；出了汗进空调房，后背第一个遭殃。一个夏天下来，后背攒了不少寒气。
白露之后寒气渐重，专家提醒，寒邪最易从腹部、肩背、脚踝入侵，尤其脾胃偏虚的人群，夜间睡眠时要在腹部盖一层薄被。后背不护好，寒气顺着脊柱往里钻，腰酸背痛、脖子发僵就来了。
怎么“晒”？
白天：找个阳光好的地方，背对着太阳坐15到20分钟。不用脱衣服，就让阳光晒在后背上。上午9到11点的太阳最合适，不毒不燥。如果外面刮风降温，就别傻坐着硬晒，穿上薄外套再出门。
晚上：睡觉别再光膀子了。穿件睡衣，或者至少盖住肩膀和后背。空调该关就关了。后半夜温度经常降到20℃以下，开着空调吹后背，等于主动把寒气往里送。
早起：起床后别急着出门。先在屋里活动活动，伸个懒腰、扭扭肩膀，让后背的阳气先“醒”过来。一骨碌爬起来冲进冷风里，后背最容易着凉。
第二块：脚踝——“晒”掉从脚底钻上来的湿寒
“寒从足底生”，脚踝是寒气入侵的“第一道门”。夏天穿凉鞋、拖鞋，脚踝露在外面吹了一个夏天的空调和风扇。白露之后早晚凉了，脚踝还在裸着的话，寒气就从这里往上走了。
怎么“晒”？
穿袜子。凉鞋该换了，换上包脚趾的鞋子，穿上袜子。别觉得“还没那么冷”，脚踝受凉，全身都暖和不起来。
睡前泡脚。40℃左右温水，水没过脚踝，泡15到20分钟，泡到身体微微发热就行。泡脚的同时搓搓脚心（涌泉穴），把脑袋里的虚火拽下来，还能助眠。
第三块：肚子——“晒”掉一个夏天的积食
夏天没少吃冰西瓜、冰饮料、凉拌菜吧？脾胃被你折腾了一整个夏天。白露之后脾胃功能本来就偏弱，再不小心护着，腹胀、腹泻、没胃口就全来了。专家提醒，夜间睡眠时要在腹部盖一层薄被，避免寒邪直中脾胃引发腹痛、腹泻。
怎么“晒”？
晚上盖肚子。不管多热，肚子一定要盖东西。一条薄毯子、一条毛巾被都行。肚脐表皮最薄，寒气从这里进去，直接伤肠胃。
早饭吃热乎的。早上起来喝碗热粥，胃里暖了，脾阳升了，一整天都有劲儿。别再空腹喝冰牛奶了。
少吃生冷。冰镇西瓜、冰饮料、凉拌生冷菜，白露之后尽量收一收。生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，让本就偏虚的脾胃雪上加霜。
白露还有2天。别光顾着给家里的被子晒太阳，身体这“三块被子”也该好好晒一晒了。
后背晒一晒，寒气少一半。脚踝捂一捂，湿寒进不来。肚子盖一盖，脾胃稳得住。
三件事，花不了多少工夫。等白露一过，“一夜凉一夜”的日子就来了。到那时候别人都在咳嗽、拉肚子、腰酸背痛的时候，你啥事没有——你就知道这几件事做对了。
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