立秋艾灸养鼻护呼吸道：把鼻窍温通一次

立秋到，鼻子先知道。

很多人立秋这两天开始觉得：早上起床鼻子干、打喷嚏、流清涕、鼻塞、闻不出味儿——这就是鼻子在"换季"的反应。中医讲"肺开窍于鼻"，鼻子的状态直接反映肺的状态。立秋秋燥初起，最先被折腾的就是鼻窍。

艾灸养鼻护呼吸道，是初秋这一段最实在的养生动作。把鼻窍温通一次，整个秋天的呼吸都会顺很多。

一、为什么立秋要先养鼻

中医讲"肺主气、司呼吸、外合皮毛、开窍于鼻"。鼻是肺的"窗口"，呼吸的第一道关口。外界空气的冷热燥湿，最先刺激的就是鼻黏膜。

立秋的气候，对鼻子很不友好。一方面，暑湿未清，湿热之气还会上扰鼻窍；另一方面，秋燥初起，燥邪最易伤肺津，鼻黏膜干燥、充血、敏感。再加上早晚温差拉大，一冷一热，鼻黏膜调节不及，过敏性鼻炎、感冒、鼻窦问题就开始冒头。

老祖宗讲"秋气通于肺"，立秋就是给鼻子养护打底的关口。这个时候养好了鼻窍，整个秋天的鼻子状态、呼吸道舒适度、感冒发生率，都会顺很多。反过来，立秋不在意，秋天就要不停擦鼻涕。

现代医学也认可这一点。鼻黏膜的免疫球蛋白A（IgA）是呼吸道第一道免疫防线，立秋温差大、燥气盛，鼻黏膜屏障波动，病菌、过敏原最容易入侵。艾灸通过对迎香、印堂等穴位的温热刺激，能改善鼻部血液循环、调节自主神经，对鼻黏膜屏障有正向作用。

二、艾灸养鼻，重点在迎香、印堂、风池

艾灸养鼻护呼吸道，有三个核心穴位：

迎香穴：鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。迎香是手阳明大肠经穴，"迎香"二字直白——迎接香气。迎香是养鼻第一穴，能祛风通鼻窍。灸迎香对鼻塞、流涕、嗅觉减退有缓解作用。每次5-10分钟，悬灸，注意距离，鼻子皮肤薄，别烫。

印堂穴：两眉头连线中点。印堂虽在督脉前，但属于经外奇穴，能清头明目、通鼻开窍。灸印堂对前额胀、鼻根发紧有缓解作用。每次3-5分钟，悬灸，闭眼，注意距离。

风池穴：后颈发际凹陷处，斜方肌外缘。风池是足少阳胆经穴，祛风要穴。"伤风先伤风池"，反过来，祛风也先祛风池。灸风池能祛风散寒、通鼻窍。每次5-10分钟，悬灸，可让家人帮忙。

三穴搭配：迎香通鼻窍、印堂开上窍、风池祛外风。一通、一开、一祛，构成养鼻护呼吸道的三角阵。

三、配穴加减：看鼻子的状态加减

鼻子的状态因人而异，艾灸配穴要灵活：

干燥型（鼻干、鼻出血、嗅觉减退）：重点灸迎香、印堂，加灸合谷穴（虎口处）、列缺穴（手腕内侧桡侧缘）。合谷面口第一穴，列缺肺经络穴通任脉，对鼻干、鼻出血有缓解作用。

鼻塞型（鼻塞、流涕、嗅觉减退）：重点灸迎香、印堂、风池，加灸上星穴（前发际正中直上1寸）。上星通鼻窍，对鼻塞有缓解作用。

过敏性鼻炎型（晨起喷嚏、清涕、鼻痒）：重点灸迎香、风池，加灸大椎穴（第七颈椎棘突下）、足三里穴（外膝眼下3寸）。大椎升阳固表，足三里补气，从根本调理过敏体质。

反复感冒型（鼻塞咽痛、感冒频发）：重点灸风池、大椎、风门穴（第二胸椎棘突下旁开1.5寸），固表祛风。

记住：主穴不变，加减灵活，看鼻子当下的状态。

四、艾灸时段：上午做，借阳升

养鼻护呼吸道的艾灸时段，首选上午7点到9点，大肠经当令——大肠经与肺相表里，又"上挟鼻孔"，此时艾灸迎香，顺经而行，效果最好。

第二个时段是上午9点到11点，脾经当令，脾土生肺金，借脾气上行之力养肺通鼻。

第三个时段是下午3点到5点，膀胱经当令，通利鼻窍，缓解"下午鼻塞"。

不建议晚上9点以后做艾灸。晚上阳气入阴，强行温阳容易扰动睡眠。

每穴时间不必长，5-10分钟足够。整体一次灸下来20-30分钟为宜。隔天灸一次，一周3次为上限。鼻部皮肤薄，敏感度高，时间不要太长。

五、艾灸前后的讲究

养鼻护呼吸道的艾灸，前后配合很重要：

灸前：喝一杯温水，让气血流通；艾灸前30分钟不要吃太饱也不要空腹；灸前关空调、关风扇，避免受凉；用温水洗脸，让鼻部皮肤清洁。

灸中：保持专注，感受热力透达。灸迎香、印堂时建议坐位或半卧位，闭眼放松。艾条与皮肤距离5-7厘米（鼻部比四肢要远一点），以温热不烫为度。如果灸的过程中出现头晕、心慌，立刻停，平躺休息，喝温糖水。

灸后：4-6小时内不要洗澡，更不能冲冷水；灸完毛孔张开，吹空调、吹风都是大忌。喝一杯温水或银耳百合汤，让毛孔自然收一收。灸完当天忌生冷、辛辣、油腻，给呼吸道一个安静的修复时间。

灸完当晚早睡，让肺经在夜里充分修复。第二天早上起床，会觉得鼻子通畅、呼吸清爽。

六、艾灸养鼻的禁忌人群

艾灸虽好，但有几种人需要谨慎：

•阴虚火旺体质：手足心热、口干舌红、夜里盗汗。这种体质艾灸容易助火伤阴，鼻干反而加重。要谨慎。真要做，选下肢穴如三阴交、太溪，时间短一点。

•正在发热、急性鼻炎发作期：暂停艾灸，等症状缓解再说。

•鼻出血急性期：暂停艾灸，止血后再做。养鼻灸以预防为主，不是出血时的应急。

•皮肤破损、过敏处：局部不灸。

•孕妇：腰腹部穴位不灸，必要时让专业中医师辨证配穴。印堂孕妇慎灸。

•对温度不敏感者：温度宁低勿高，最好有人陪护。鼻部皮肤薄，特别小心。

•高血压未控制者：印堂灸要慎用，可能引起血压波动。建议以迎香、合谷为主。

记住：艾灸不是越多越好。一周2-3次，每次不超过30分钟，给身体留出吸收的时间。灸过之后觉得鼻子通畅、嗅觉改善、呼吸清爽，是对的方向；灸完鼻干加重、出血、上火，要停下来调整。

七、艾灸之外，养鼻护呼吸道的日常动作

光靠艾灸不够，配合几个日常动作，养鼻更扎实：

鼻部按摩：每天早晚，双手食指指腹从鼻根到鼻翼，上下摩擦50次，以局部发热为度。再按揉迎香穴1-2分钟。能促进鼻部血液循环，缓解鼻干、鼻塞。

冷水洗鼻：每天早上用冷水洗脸时，捧一捧冷水轻轻吸入鼻腔再喷出，反复3-5次。能锻炼鼻黏膜对冷热的适应能力，比温水更有效。但急性鼻炎、鼻出血时不做。

熏鼻：用一个保温杯，倒入开水，加几片薄荷或几滴风油精，鼻吸杯口蒸汽5-10分钟。能湿润鼻腔、缓解鼻干。注意别烫伤。

深呼吸：清晨到阳台或窗口，做几次深呼吸。鼻吸口呼，慢、深、长，每次5-10次。把肺里"积了一夜"的浊气吐出来，新鲜空气送进去，是给呼吸道最直接的养护。

笑一笑：中医讲"喜则气和"，开怀一笑能让胸廓舒展、肺气宣发，鼻子也跟着通。秋天容易"悲秋"，情绪低落时更要主动找乐子。

饮食上，立秋养鼻可以多吃：百合、银耳、雪梨、莲藕、白果、杏仁、蜂蜜这些润燥食材。可以做百合莲子粥、银耳雪梨汤、杏仁露。少冰饮、少辛辣、少油炸。葱、姜、蒜、辣椒这些辛辣的克制一点，容易助火伤阴。

鼻窍一通，秋燥不攻自破

立秋艾灸养鼻护呼吸道，不是一劳永逸，而是借着节气转换的窗口，给鼻窍一次温通的提醒。立秋这17天里，花20-30分钟做一次养鼻灸，配合鼻部按摩、冷水洗鼻、饮食润燥，整个秋天的鼻子状态、呼吸道的舒适度，都会顺很多。

鼻子通了，呼吸顺了，秋燥不攻自破——这就是养鼻护呼吸道四个字的实在好处。

严重不适请及时就医，以上内容仅供参考，不替代专业医疗。

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