安徽
最近刷到秦岚之前的一段采访，旁边人问她：“你已经四十多了，怎么看起来还是保养的这么好，是有什么秘诀吗？”
秦岚则回答：“保持运动就行，但我从来不做那种大汗的运动，尤其是跑步，出汗多了真的会容易垮脸！”
这话一出，很多天天打卡跑步的人就坐不住了，并反驳道：
“哪有人靠不跑步来抗衰老的，这不是胡扯吗？”
但秦岚47岁的这个状态确实保持的挺好，她的“反跑步”养生理念从某种角度来说，确实说的也是对的。
但这个前提一定是你通过跑步过度了、或者说强度太大了、再加上户外跑步时没做好防晒等等因素加在一起才会导致的。
跑步垮脸在跑圈里面还有个名词叫“跑步脸”。
指的是一些跑者脸部的皮肤弹性非常差、皱纹多、看上去很消瘦且憔悴。
就比如上半年周润发在户外跑步时，因为疑似“跑步脸”的照片被疯传，甚至很多人一度认为这就是跑步多了造成的负面影响，显得人越来越老且严重脱相！
那跑步真的会导致“垮脸”吗？
我的答案是：看你怎么跑！
不能单一的认为就像秦岚说的流汗多就会垮脸，而是看你如何正确科学的对待跑步。
从健康跑步的角度来说，只要你做好紫外线的防护、跑步时防止脱水、合理安排跑步强度和次数，加强营养补充足够蛋白质和优质脂肪，偶尔在做点力量训练，那么整个的脸型和身型都是不会影响到皮肤松垮的！
而且这种情况下，跑步反而还能有效促进血液循环，激活代谢，对皮肤是有好处的。
所以我认为秦岚说的“跑步就会垮脸”只能说是个人的理解，那47岁的秦岚到今天看起来还这么年轻，她不跑步之外，都是做什么运动呢？（如果你也不喜欢跑步，可以尝试她说的这些动作）
1、斜坡登山、高位爬坡：用走斜坡代替跑步，燃脂同时避免面部肌肉反复震荡；
2、瑜伽和力量训练：基本都是室内进行，每次1小时左右就行，以维持肌肉为主；
3、碎片化锻炼：比如靠墙静蹲、提踵训练等。
说白了，她推崇的就是拒绝暴汗，偏爱“温和锻炼模式”。
当然了，除此之外，饮食也要保持的干净一些，秦岚也明确说自己从不节食，核心是“吃干净而非饿肚子”。
目前已经控糖二十多年了，少量多餐，每餐七分饱，营养均衡，然后配合一些运动和皮肤保养，人就自然显得年轻了。
关于她说的“推荐不跑步”，也有人说这在本质上是一种聪明的运动方式。
但我还是认为：
跑步的人不一定垮脸，瞎跑的人才容易垮脸！
对于长期跑步的人会“垮脸”这件事，你是怎么看的呢？
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