外国小伙辞职立马飞中国减肥！一天练3次、晚5点后禁食！住满28天后，他说太值了

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一个瑞典人辞掉工作，准备背包游亚洲。

别人旅程安排的第一站，可能是东京、曼谷或者巴厘岛。29岁的André Helgesen却拖着行李，直接住进了深圳一家减肥训练营。

更让人意外的是，André来到中国以前，已经靠自己减掉了整整50公斤，也就是100斤。他为什么还要把亚洲旅行的第一站安排在中国，继续过28天严格控制饮食、每天3练的生活？

答案不只是不到1000美元的价格。

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已经减掉100斤，他仍想完成最后一程

André原本在瑞典担任系统技术员。

很长一段时间里，他都对自己的体型缺乏自信。根据他本人在社交媒体评论区公布的数据，最重时，他的体重达到138公斤，约合276斤。

后来，André决定改变生活。

他没有依靠某个28天训练营完成全部减重，而是花了大约两年时间调整饮食、增加运动，慢慢把体重从138公斤降到88公斤。

整整50公斤。

仅从前后对比照片来看，他已经像换了一个人。但André后来坦言，身体虽然发生了巨大变化，过去那个“胖子”的身份却好像仍然留在脑海里。

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他想再减掉最后几公斤，也想给这段持续两年的旅程安排一个明确的终点。

恰好这时，他作出了另一个决定：辞掉工作，背包旅行亚洲。

在Reddit查找资料时，André发现中国有一种在欧美并不常见的封闭式减肥训练营。学员可以连续住上28天，吃饭、住宿和训练都集中在同一个地方，每天有人安排运动和饮食，部分项目还包括身体检查及心理支持。

André越看越好奇。

于是，他把亚洲之旅的第一站定在了深圳。

28天不到1000美元，把生活交给一张日程表

André报名的是深圳一家减肥训练营。

他为28天项目支付了约9000瑞典克朗，按照报道时汇率折合不到1000美元。这笔费用包括住宿、饮食和日常训练。

对北美的我们来说，不到1000美元可能只够购买几节私人教练课程。在这里，却能覆盖整整28天的食宿和训练安排。

价格听起来很划算，交换条件则是：暂时放弃随心所欲的生活。

André入住后拿到了一张从早排到晚的日程表。一天通常从早上7点半开始，到晚上9点半左右结束。除了吃饭、休息和拉伸，最主要的内容就是运动。

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一天3练。

训练项目每天有所不同，包括体能训练、器械运动、跑步和羽毛球等集体项目。

André原本以为，教练会站在旁边计时、喊口令，再盯着学员完成动作。到了现场才发现，中国教练经常跟着大家一起练。

该跑的一起跑，该做的动作一起做。学员累得满头大汗时，教练也没有轻松多少。

André后来开玩笑总结：教练受苦，我们也受苦。

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一句中文不会，却被中国教练圈粉

André不会说中文，训练营里的许多教练和学员也不擅长英语。

刚入住时，他担心自己听不懂安排，也很难融入集体。但真正开始训练后，语言障碍没有想象中严重。

听不懂就使用翻译软件，需要纠正动作时，教练直接做给他看。工作人员在他眼中，也不是外国媒体标题里冷冰冰的“监狱看守”，反而友善、幽默，愿意帮助这个独自从瑞典来到深圳的陌生人。

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让他印象深刻的，还有教练对身体状况的处理。

据André介绍，如果学员觉得不舒服或者膝盖受伤，可以暂停训练、休息一天。不同训练之间也有拉伸和休息，并不是从早到晚不间断运动。

他形容，这里的训练强度很高，但整体安排让自己感觉相对安全。

对André来说，中国教练真正厉害的地方不是站在旁边逼人，而是愿意陪学员一起完成训练。

严格是真的，人情味也是真的。

每天约1300卡，最难熬的是下午5点以后

如果说训练还能靠集体气氛坚持，吃饭则成了André最难熬的一关。

按照训练营为他安排的热量缺口，André每天摄入约1300卡路里。

食物并非只有水煮菜。他拍摄的视频中出现过意面、蔬菜、肉类和自选餐台，看上去比许多人想象中的减肥餐丰富。

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有网友问他，训练营里的中餐味道如何，回到瑞典后会不会自己尝试制作。

André说，食物还可以，算不上特别好，也不算差。他觉得这些饭菜主要是为了方便大批量制作，因此比较简单，不能代表训练营外正常的中国食物。

他还发现，中国食物的不同部分似乎更讲究组合和融合；相比之下，瑞典餐更像是把几种独立的食物放在同一个盘子里。

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饭菜本身不是最大问题，时间才是。

晚餐下午5点开始。吃完这一顿，下一次正式进食要等到第二天早上8点，中间整整15个小时。

白天已经完成3轮运动，晚上躺在宿舍里，饥饿感便格外明显。André承认，自己并没有每天都严格遵守规定。有几次实在太饿，他给自己买了一个苹果。

在这样严格的环境里，一个苹果几乎成了违规夜宵。但这也让他发现，训练营并没有真正替学员作出所有选择。

日程表已经排好，饭菜也按照计划提供，但如果他真的想偷懒、少练一组或者额外吃点东西，仍然可以做到。

没有人能够24小时拉着他的手，保证他永远不犯规。

他原以为自己来中国，是花钱找一群人逼着自己完成最后几公斤。住进去后却发现，营地可以提供秩序，教练可以陪着训练，食堂也能准备好饭菜，但每天是否照做，最终仍取决于自己。

集体宿舍，是另一种考验

训练和饮食之外，André还经历了一次彻底的集体生活。

他需要和其他学员共用房间。不同人的作息和生活习惯并不相同，有人睡得晚，也有人抽烟。André后来列举训练营的缺点时，还吐槽过一些让集体宿舍变得不那么安静的小尴尬。

对习惯私人空间的人来说，每天高强度运动后，还要回到无法完全按照自己节奏生活的宿舍，显然不是什么度假体验。

营地的出勤安排也很严格。据André在个人视频中的说法，晚上有时还会安排直播活动。

于是，他的一天可能是这样度过的：

早起、称重、吃早餐、训练；中午短暂休息后继续运动；下午5点吃完当天最后一顿正式餐；晚上参加集体活动或直播，再回到多人宿舍休息。

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这类管理方式让一些外国媒体将中国减肥营称为“减肥监狱”，但André自己并不后悔。

28天减了5公斤

有的称André在中国减掉约3.2公斤，有的则写成5公斤。面对网友追问，他本人在评论区公开了完整体重变化。

André写道：

训练营是我整个减重旅程的终点。来训练营以前，我已经从138公斤减到88公斤。在训练营的28天里，我又减了5公斤，最后降到83公斤。现在，我终于对自己的样子感到满意了。

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因此，按照他本人的说法：

• 最高体重为138公斤；

• 来中国前已经降至88公斤；

• 28天训练营减掉5公斤；

• 离营时体重为83公斤；

• 整段减重旅程累计减掉55公斤，也就是110斤。

这个数字已经相当惊人，但其中绝大部分是他来中国以前，花两年时间自己减掉的。

他来中国减掉的，不只是最后10斤

深圳训练营不是整个故事的起点，而是最后一站。

单看数字，或许没有那么夸张。可对已经从138公斤减到88公斤的人来说，最后几公斤往往比最开始更难。

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离开训练营后，André没有继续维持同样严格的日程，但他表示体重基本保持稳定，没有迅速反弹。

更重要的是，他终于开始接受现在的自己。

过去几年，无论体重下降多少，他仍然会在脑海里把自己定义成那个身材庞大、总是在意别人目光的人。

中国训练营像是他刻意为自己设置的终点。

28天里，没有工作，也没有日常生活中的其他干扰。他把时间和精力几乎全部放在自己身上。最后一次训练结束后，他感受到的首先不是兴奋，而是解脱。他形容，那是一种安静。

长期跟随自己的不自信终于减弱了。他不必再反复提醒自己“我是那个胖子”，而只是做André。

André的巨大前后对比最近在海外社交媒体走红。

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这段中国经历真正特别的地方，也不在于创造了多么夸张的体重数字。

一个来自瑞典的年轻人，把亚洲旅行的第一站安排在深圳。他用不到1000美元，获得28天的食宿、训练和管理；一句中文不会，却被愿意陪他流汗的中国教练打动。

他原本以为花钱住进严格管理的训练营，就会有人替自己挡住所有诱惑。最终却发现，自律这件事没有人能够代劳。

中国训练营只是替他搭好了一个环境：有人准备饭菜，有人排好日程，也有人愿意陪他完成每一组训练。剩下的每一步，仍然要他自己走。

需要提醒的是，每天约1300卡路里并配合3次训练，并不适合所有人。个人所需热量和运动强度受到体重、年龄及健康状况等多种因素影响，不建议读者在缺乏专业评估和指导的情况下照搬。

28天后，André带着少掉的5公斤继续踏上亚洲旅程。

与此同时，他也把那个跟随自己多年的“胖子身份”，留在了深圳。

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THE END

编辑：Yu

被中国式管理圈粉了