内蒙古
老张是个急性子，立秋那天就把凉席撤了，薄被子也换上了。结果第二天太阳一出来，屋里闷得像蒸笼，他愣是翻来覆去一宿没睡着，第二天顶着两个黑眼圈跟邻居抱怨：“这秋天怎么比夏天还热？”邻居笑着回他：“急啥，白露还没到呢，秋老虎还在发威。”
老张这事，很多人都在干。大家总觉得日历翻到立秋，夏天就该结束了。可现实根本不是这么回事。立秋之后那阵子，白天太阳一晒，照样三十好几度，走两步就一身汗，跟夏天没什么两样。顶多早晚稍微凉快那么一丁点，太阳一露头，又打回原形了。
真正让夏天彻底画上句号的，是白露。
今年白露落在9月7日晚上10点41分，农历七月廿六，属于“晚白露” 。老话说得明白：“上午白露冷飕飕，下午白露热死牛”。今年踩着晚白露，午后确实还会热一阵子，但大趋势已经变了 。白露过后，全国大部分地区昼夜温差猛地拉开，普遍能差出8到16度，北方有些地方能差20度以上 。白天穿短袖还行，太阳一落山，凉气顺着裤腿往上爬，那感觉特别明显。
地里头，清晨草叶上挂满了白珠子，那就是天地在告诉你：暑气收摊了，该换季了 。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”这句老话，可不是哄小孩的 。从这往后，一天比一天凉，凉意会从骨头缝里往外透。
很多人分不清秋老虎和夏天到底有啥区别。气象上认的秋老虎，是立秋后连续5天最高温超过35℃才算数，通常赖在处暑前后那十来天 。白露一到，它基本就该撤了。今年副热带高压南撤时，可能回头喘口气，江南华南午后还会蹦到三十多度，可再晒也晒不出盛夏那股闷热黏糊劲。早晚那口风，已经是秋天的味道了 。
别把白天热当成夏天没走，那是秋老虎最后的尾巴，不是夏天的本体。身子骨得跟着换季，不能还照着夏天的习惯来。
白露时节，天气最大的特点就是“燥”。空气湿度明显下降，风里带着干爽，但也带着凉意。人的肺最怕干燥，这时候最容易出现口干、喉咙干、皮肤干裂的情况 。
央视中医专家提醒，白露养生重点就三件事：润燥、保暖、收心神 。
先说润燥。饮食上，梨、银耳、百合、山药这些白色食物轮着来，它们能润肺，缓解秋燥 。辛辣的、生冷的食物往后挪一挪，别让身体内部也跟着“上火”。多喝温水，别等渴了才想起来喝。家里可以放个加湿器，或者在屋里放盆水，让空气湿润一些，呼吸起来舒服多了 。
再说保暖。白露后，身体有三个部位最怕受凉：肚脐、脖子和脚 。肚脐是神阙穴，受凉了容易拉肚子、肚子疼。脖子后面风一吹，容易感冒、头疼。脚离心脏最远，血液循环不好，寒气最容易从脚底钻进来。老话说“寒从脚下起”，睡前用温水泡泡脚，能促进血液循环，还能睡个好觉 。
早晨别光着脚踩地板上，肚脐别露在外面，脖子别让风直吹。老人、孩子和心脑血管不太好的，早晚出门记得带件薄外套 。空调别开太低，更别对着人吹。睡觉的时候，凉席该撤了，窗子关小点，盖上薄被子，别一整夜开着窗睡 。
“春捂秋冻”不是让你硬扛着感冒，是让身体慢慢适应降温的过程，冻过头就成冻出病了 。该添衣的时候就得添，别等打喷嚏、流鼻涕了才后悔。
最后说收心神。秋天容易让人产生“悲秋”的情绪，肺对应着悲，所以心情要放宽一些。多跟朋友聊聊天，听听音乐，或者出去散散步，别总闷在屋里想那些不开心的事。运动以太极拳、八段锦、慢跑这些舒缓的项目为主，微微出汗就行了，别大汗淋漓地消耗阳气 。
白露时节，自然界的阳气开始收敛，人的身体也跟着进入“收”的状态。这时候，要把夏天那些往外散的劲儿收回来，让人安静下来，少折腾，少熬夜，保证充足的睡眠 。
农谚说“白露白茫茫，无被不上床”。这可不是吓唬人的，白露前后，气温变化快，该添的被子赶紧添上，别等冻感冒了才想起来 。
各位读者，白露节气已经近在眼前，昼夜温差大、秋燥明显，这些变化谁也躲不掉。身子骨是自己的，早些做好准备，总比到时候手忙脚乱强。该加的衣裳加一件，该润的燥润一润，该收的心神收一收，顺顺利利地过渡到秋天，比什么都实在。
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