我在找一个愿意用声音传递力量的人

郁金香给我取了个名字，叫「香宁」

最早在郁金香做志愿者时，小伙伴们都有朗朗上口的化名，比如小白、亲亲、风信子，叫起来既亲切又方便。我便请小白老师也为我取一个名字，他送给我“香宁”二字，寓意郁金花香，清韵自宁，这里的宁，便是内心安宁。

我和郁金香的缘分最早追溯到2017年。

当时一位生涯规划班的同学，听说我想要寻找公益平台，便向我推荐了郁金香。来到这里后我结识了小白老师，被他的大爱与热忱深深打动，在他的影响和鼓励下，正式开启了公益之路。

起初我只是郁金香一名普通志愿者，主要从宣传角度参与公益支撑，参与线下活动的志愿服务，做好现场记录与宣传报道。在一点一滴的付出里，我慢慢承接起更多发声传播类的志愿事务。

2019年评选金牌志愿者时，郁金香电台台长风信子老师推荐了我，让我梳理总结过往的志愿工作。落笔整理的过程中我才恍然发觉，不知不觉间，自己已经沉淀完成了不少事情。

除了郁金香活动的相关文案宣传工作，历时半年打磨录制斯坦福大学心理学博士斯蒂芬·吉利根《正向父母》系列课程，内容收录于郁金香电台；和朗读学堂的小伙伴们一起策划主持全国朗读疗愈的微课直播，探索声音疗愈的传播路径；参与郁金香相关公益宣传音频片头配音发声；参与公益募捐项目的统筹执行；完成有声书籍录制、也长期不间断地以小额捐赠打赏的方式默默支持平台发展。

电话线那头，我陪武汉走过了最难的日子

2019年武汉疫情爆发，全国人民因疫情封控居家，为了熬过这段难熬的时光，在坚持居家健身的同时，我看到了广安中医心理援助志愿者的招募信息。

在刘学老师的鼓励下，我鼓起勇气尝试报名。当时我总觉得自身资历尚浅，内心满是忐忑，只是单纯想着能尽一份力就好，并没有抱有太多期待，没想到最终顺利通过审核，正式成为一名热线志愿者，随之开启了系统且密集的专业志愿者培训。

2019到2021年，这条热线从筹备搭建到圆满完成使命落幕，这段经历让我感触良多。由衷感谢扛起重任、全心付出的张院长，敬佩国家中医医疗队领队吕文良老师，在武汉抗疫一线拖着疲惫身躯依旧为志愿者开展培训，谈及百姓疾苦几度哽咽；致敬驻守在方舱医院逆行坚守的心理医生王健老师，他们都是我心中的英雄。同时感恩清华大学和广安热线完善的志愿者培训体系筑牢专业根基，感谢我的引路人刘学老师，也向所有并肩作战的志愿者伙伴致以敬意。

在热线工作中，我学到的中医的三线放松法，对改善睡眠、舒缓焦虑有着很好的效果，也常常分享给有需要的朋友。这段旅程里，我跟着众多优秀的前辈学习，收获了成长，也更懂得守护他人内心安宁的重量。

接下朗读学堂，我心里其实直打鼓

我之后专注于工作和学习，并没有参与太多公益活动，2026年在伙伴们的推荐下，经过考核，我担任了郁金香朗读疗愈学堂的校长。

其实担任之初还是有压力的，一是工作和家庭重任在身，老校长风信子离任，朗读群的很多老伙伴在群里很少露面，大家在群里朗读分享的积极性也没有以前高。想要调动氛围，继续发挥朗读的疗愈作用，重回之前朗读群的巅峰状态并不是容易的事。

朗读可以舒缓紧绷的情绪，提高专注度，平复杂乱的思绪，用文字与声音滋养内心，是温和有效的心理疗愈方式。郁金香内部有多元的疗愈形式，各类特色疗愈学堂各有侧重，相比之下，我暂时没有开展直播类活动，始终坚守间断的社群共读的节奏。

郁金香配备有陪伴长进行日常情绪陪伴，专业心理医生提供科学疏导，还有危机干预热线4009991022全天24小时兜底守护，我清楚自己并非专业心理陪伴者，专注做好朗读疗愈，科普分享，为大家普及抑郁相关知识，做好危机的吹哨人就好。

其实关于直播，我有种种顾虑，老校长风信子老师说过朗读群的志愿者和她一样都很低调。我一直没有做好抛头露面的准备，面对评判的准备，但我的工作从幕后走到了台前，责任推动我往前走，未来也计划慢慢尝试直播形式，用更丰富的方式传递温暖。

借此契机，我也在此发出招募，郁金香朗读疗愈学堂，希望能够迎来新的副校长伙伴。期待你热爱朗读，愿意用声音传递温柔的力量；如果具备心理学相关学习或从业背景，会更便于学堂各类疗愈活动、科普内容的策划落地。我们可以一同打磨朗读疗愈的内容，运营社群，探索直播分享、音频录制等更多形式，把文字与声音的治愈带给更多深陷情绪困境的朋友。

我也曾被黑暗往下拽过，所以更懂你们

我系统的抑郁症相关知识，来自郁金香公众号的科普内容，平日里我也坚持阅读心理学书籍，一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣。

我从不避讳谈及曾经接受过专业心理医生的帮助，当生活遭遇重大变故、自身无力调节情绪时，将自己交给专业的心理医生。在专业陪伴疏导下，我解开了内心的结，卸下了沉重的心理负担，化解了低落的抑郁情绪，完成了认知上的成长与蜕变。

我始终觉得，主动寻求心理支持是一件再正常不过的事。抑郁情绪每个人都会有，很多郁友正是因为无法及时识别情绪问题、羞于就医，任由负面情绪不断积压，最终发展为抑郁症，伴随各类躯体症状，后续康复之路格外艰难；即便康复，预防复发也需要长期的自我成长与内心修炼。

我也曾体会过被负面情绪裹挟，仿佛身体被黑暗向下拖拽的无力感。经过一年多的专业心理干预，这份沉重的感受彻底离我远去，也让我慢慢练就了更强的情绪调节能力。

虽然我没有经历完整的抑郁症病程，但这份真切的情绪体验，让我能够共情、理解郁友们的身心煎熬，想象他们身处的困境。这份特殊的生命经历，于我而言是一份礼物，也让我更加真切地读懂了抗抑郁公益事业的价值与意义。

在郁金香的这些年，我结识了大批专业扎实的同行志愿者、资深心理医生、陪伴长，也接触到许多康复的郁友，对抑郁症有了越来越客观全面的认知。支撑我一路坚持公益的，有几份沉甸甸的力量。

一是身边同行志愿者们无私奉献的精神深深鼓舞着我，每当伸手帮助他人，我的内心便满是安宁与笃定；二是亲眼看见不少人被抑郁困扰，因病耻感不愿倾诉，甚至听闻有人被病痛压垮、选择离开，有的就是我身边的人，每每想起都满心刺痛，这份心疼让我不愿停下脚步；三是多年前一位长辈曾赠予我“爱出者爱返，福往者福来”，这句话时刻警醒我守住初心，善意流转终会温暖自己。

回望一路走来，爱咪老师创办郁金香，从寥寥数人抱团取暖，一步步成长为全国范围内温暖的陪伴港湾。从第一届920郁友节的小心翼翼，走到今天第八届“绿城·无郁中国”心理健康·抑郁康复沙龙，一路见证无数生命在这里被看见、被接纳。

愿在郁金香这片土地上，我们继续以微光汇聚星河，彼此守望，以朗读为暖，以陪伴为光。祝愿每一位身处低谷的朋友，都能慢慢拨开阴霾，寻回内心的平和安宁，奔赴安稳平常的生活。