每10个人离世，近9个死于慢性病：我们离自己的身体，太远了

健康很重要。这句话，你从小听到大。可你有没有认真想过：它到底重要在哪儿？有多重要？

时照老师在茶道课上，说了句话：

「读懂身体，
让身体帮你读懂世界。」

读不懂身体的代价

国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告》里，有一个数字：中国慢性病死亡，占总死亡的 88.5%。每 10 个离开的人里，有近 9 个，死于日复一日攒下来的病。

发表在《柳叶刀·精神病学》上的"中国精神卫生调查"，是新中国成立以来第一次全国性的精神障碍流行病学调查。它给出一个数字：每 7 个中国人里，约有 1 个，一生中会遇上至少一种精神障碍。

中国睡眠研究会与中国疾控中心 2025 年联合发布的《中国睡眠健康调查报告》显示，18 岁及以上的成年人，睡眠困扰率是 48.5%。近一半的人，睡不踏实。

这些数字，说的是同一件事：我们离自己的身体，太远了。这是一件被大多数人漏掉、却又性命攸关的事。

身体一直在替你说话

你有没有发现，身体越来越不听你的话了。

睡眠变浅了，饭吃不香了，坐久一点，肩颈就发硬。白天提不起劲，晚上又停不下来。

去医院查，很多人查不出什么大病。可有个数据，值得你留意。中华医学会神经病学分会 2025 年发布的《综合医院的躯体化症状诊治专家共识》显示：综合医院普通门诊里，每 3 个病人，就有 1 个，身体到处不舒服，查来查去却查不出毛病。医生说，这叫"躯体化"——身体查不出毛病，根子在情绪里。

身体一直在替你说话。只是你，没听。

孩子比大人更难

成年人这样，孩子呢？

清华大学的彭凯平教授，追踪了四十二万中小学生，发现孩子们身上，有一个"四无"现象：学习无动力，对真实世界无兴趣，社交无能力，生命无意义感。

请留意最后这四个字。别的都还在其次，单是"意义感"这三个字，最要命。

一个孩子，吃得饱，穿得暖，成绩也不差，可他说不出自己为什么要活着。这比考砸一次，更让人揪心。

身体在失控。心，也在失控。

为什么会这样？

彭凯平在生命教育专业委员会的成立大会上，讲了这么一句："当代青少年生长在物质丰裕但信息爆炸、变化剧烈的时代，常陷入迷茫、焦虑、脆弱和无助。"

物质丰裕，信息爆炸，变化剧烈。三样东西叠在一起，身体和心，都来不及安顿。

还有一层更深的缘由。公益人陈行甲在会上点破：青少年心理危机的核心，是"希望感缺失"，根源，是生命教育的缺位。

生命教育，是一辈子的事

生命教育。这四个字，我们太陌生了。

从小到大，我们把认字、算数、考试、求职学了个遍。可没有人正经教过我们一件事：该怎么认识自己的身体，该怎么安顿自己的心，该怎么面对"活着"这件事本身。

所以，当国家把"生命教育"郑重地提上议程，我们是打心眼里高兴的。

今年五月，中国教育发展战略学会成立了生命教育专业委员会，彭凯平教授当选首任理事长。委员会的宗旨，只有八个字：

健康第一 · 生命至上

还有一个观点：生命教育，要"汲取中华优秀传统文化中的生命智慧"。这正是时照老师悟道二十多年以来，一直在做的事情。

时照启明堂，已经正式加入生命教育专业委员会，成为会员。同时，我们也是中国生命关怀协会静观专业委员会注册的"静观继续教育培训工作站"。

身与心，本是圆运一体，得能养出真来。生命是用来实践的，学之，修之，养之。我们启明堂会员课程以及配套的权益，就是我们的修学系统，像时照老师说的，养生的、养命的、养心的、明心的，都在里面了。

我们时照黑观，做了十七年、四百多期、一万三千多人次，还有禅七、传承班。往后，我们还会培养归元养生师，让受益的人，去帮到更多人。

最近，我们也在做茶道课。老师承赵州茶一脉，借茶气（天地之精华）辅助身体内在系统运行，静养身心，禅茶一味。

还有正在录制的禅之树，第一季《七佛篇》筹备上架中，是老师二十多年来实证的精华之作。

时照老师从不讲玄虚的东西，生命之真，生命的幸福与智慧，源于自然，合于自然。它是一天天养出来的，只要方法正确，谁养谁得，这是别人替代不了的。

而养生、养命、养真的方法，并不难；至简，且至深。

关于身体，关于心，我们慢慢讲

秋高气爽，秋天是收的。心收回来，打打坐，站站桩，气才养得住。

这不是一篇文章能讲完的事，所以我们打算慢慢讲。关注本号，往后会持续聊这些：身体的，心的，生命的。

想更系统地了解时照启明堂——十七年的时照黑观、禅七、传承班、启明堂会员——全网搜索「时照启明堂」，官网 shizhao.org.cn。

是什么时候，你开始觉得生命的品质，健康，幸福是很重要的呢？评论区聊聊。

本文数据来源

1. 慢性病死亡占总死亡 88.5%：国家卫生健康委员会《中国居民营养与慢性病状况报告》，国务院新闻办发布；覆盖全国 31 个省份，现场调查超 60 万人。

2. 精神障碍终生患病率 16.57%（约七分之一）：黄悦勤教授团队"中国精神卫生调查"，发表于《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）；样本 32552 人，覆盖 31 省 157 县。

3. 睡眠困扰率 48.5%：中国睡眠研究会、中国睡眠大数据中心、中国疾病预防控制中心《2025 年中国睡眠健康调查报告》，2025 年 3 月发布；多阶段分层整群随机抽样，覆盖全国 7 大地理区域，有效问卷 46452 份。

4. 躯体症状障碍诊断率 33.8%：中华医学会神经病学分会《综合医院的躯体化症状诊治专家共识》，发表于《中华神经科杂志》2025 年第 58 卷。

5. "四无"现象与 42 万中小学生：彭凯平教授团队追踪调查，2026 年 5 月生命教育专业委员会成立大会发言。

#生命教育 #健康 #传统文化