72岁玩滑板、练腹肌、开赛车！他的3个“逆龄秘诀”，其实人人都能学

你印象中的七旬老人，应该是什么样？每天散步遛弯、含饴弄孙、跳跳广场舞？这确实是大多数老年人的日常。

但在四川有一位72岁的“老男孩”——梁伯，把70岁活成了完全不同的模样——玩滑板、练腹肌、开赛车跑拉力赛，让年轻人都“自愧不如”。年龄是岁月给的刻度，而年轻是自己活出的温度！梁伯的“逆龄秘诀”，值得我们每个人都学学。

72岁玩滑板、练腹肌、开赛车，

活成了很多人羡慕的样子

“梁伯”本名梁钰祥，网友们便亲切地叫他“梁伯”。在他身上，挂着几个闪亮的标签：

· 达喀尔拉力赛最年长的中国完赛赛车手——这是越野赛车界公认的巅峰，被称为“勇敢者的游戏”；

· 拥有八块腹肌和人鱼线的“健身爷爷”——从50岁开始健身，一坚持就是20多年；

· 玩滑板出圈的“滑板爷爷”——在当地滑板圈小有名气，常常能看到他和一群00后玩滑板的身影。

在接受媒体采访时，梁伯说，“年龄从来都不是限制，反而是考验，通过运动我收获了很多。①”他的逆龄方法，是用行动践行着一句话——“来不及认真年轻，便认真老去。”用肌肉对抗松弛，用速度追赶时间，他把72岁，活成了很多人向往的“理想年纪”。

【逆龄秘诀一】

坚持健身：就算50岁开始也不晚

很多人不知道的是，梁伯年轻时，也曾是“顾不上健康”的那类人。

年轻时为了打拼事业，他几乎没有时间运动，胃穿孔、椎间盘突出，差不多伴随了他大半生。2006年，他和朋友自驾游欧洲，途中身体出了状况，病倒在外。也正是那次经历，让他彻底想通了一件事——“世界那么大、风景那么好，如果你没有身体，就什么都看不见了。”②

从那以后，他开始走进健身房，从零开始一点点锻炼，慢慢发现运动带来的不只是身体的变化，还有一种由内而外的充实感。“运动不仅会让身体健康、年轻，最主要的是还会让我感受到心理和精神上的愉悦。”这一练，就是整整20多年。①

多年前在接受媒体采访时，梁伯就聊起过自己对运动的执着，“现在很多人将锻炼当作爱好，我是将锻炼当作嗜好。就像有的人抽烟喝酒一样，一旦不抽了不喝了就浑身难受。运动如果也能变成这样，身体肯定会更好。”③

梁伯自己用20年的坚持证明了一件事：运动这件事，起步没有“太晚”，只有“不开始”。

对普通人也一样——不必一上来就追求健身房里的专业器械，也不用给自己定太高的目标：一对哑铃、一根弹力带，在家就能完成基础的力量训练；自重深蹲、俯卧撑、平板支撑，随时都能做。每天花上半小时，身体自会给你回馈。

人民日报健康客户端图 任璇摄

【逆龄秘诀二】

找到爱好：有爱好的人死亡风险更低

如果说健身让梁伯找回了身体的掌控感，那赛车和滑板，则让他找回了对生活的热情。

要说热爱，第一个要提的就是赛车。2019年，65岁的他站上了达喀尔拉力赛的起跑线，成为该赛事最年长的中国完赛车手。2025年的中国环塔国际拉力赛，已经是他第10次参加。

不少人都好奇：为什么在该“散步”的年纪，还要选这么极限的运动？梁伯在之前的采访中回答：“年轻时忙家庭忙事业，哪里还顾得上自己的爱好。60岁到70岁，刚刚好。”③

赛车之外，梁伯又找到了新爱好。2022年的一天，他看到小孙女在小区里玩滑板，觉得好玩便上去试了一下。他说：“当时我不知道这是什么板，只是上去试了一下，感觉对腰腹力量的要求比较高，而这是我的强项，就觉得这个运动蛮适合我。”

他也犹豫过——毕竟这个年纪玩滑板的人太少了，但转念一想，做不是这个年龄该做的事，何尝不是一种人生？就这样，梁伯专门找了专业教练，从零学起。②

图片来自梁伯供图

爱好带给人的，不只是快乐，还有实实在在的健康收益——

· 2025年10月，国际期刊《社会科学与医学》上的一项研究表明：持续拥有爱好的人，记忆力和认知功能显著更好，爱好能让大脑保持更年轻的状态。④

研究截图

· 2025年7月，国际期刊《全球健康杂志》上的一项大型研究同样印证了“热爱”的价值：与没有爱好的人相比，有爱好的人全因死亡风险降低了29%。⑤

研究截图

对我们每个人来说，重要的不是你的爱好有多“高级”，而是你还有没有那种“我想试试”的冲动，以及做了之后“真开心”的满足感。

【逆龄秘诀三】

年轻心态：性价比最高的逆龄方法

如果说健身和爱好是梁伯“认真老去”的两条腿，那心态，就是支撑这一切的骨架。

梁伯在接受媒体采访时说过一段话：“每个人都会老，但是老去的方式可以不同。没有规定说老年人的生活一定是跳广场舞、带孙辈，当然这样的方式也不错。有些世俗的条框，要勇敢去打破。要像风一样，过自由的人生。”⑥

心态的价值，科学研究也早有佐证。2022年发表在国际期刊《老龄化》的一项研究指出：负面心理因素（如孤独、不快乐）会使生物学年龄加速衰老1.65年，影响甚至超过吸烟。换句话说，好心态，就是性价比最高的“逆龄方法”。⑦

对普通人来说，保持年轻的心态不妨从这3件小事开始试试：

1. 给生活留点“空白”。不用每天把行程排得满满当当，偶尔给自己留一个空白——去一条没走过的巷子逛逛，换一道没吃过的菜试试，打破一点惯性，人就会有活力。

2. 要学会接纳不完美。接纳不完美的自己——皱纹长了就长了，体力不如从前就不如从前，这是自然规律。接纳不如意的事——计划被打乱、事情没做成，与其焦虑抱怨，不如换个角度想“这也是一种经历”。

3. 多和年轻人聊聊天。听听他们在玩什么、想什么，不是为了跟风，而是保持对世界的嗅觉。梁伯能和00后一起玩滑板，正是因为他始终没有关上那扇通往“新鲜”的窗。

本文综合自：

①2025-04-15新黄河《四川成都71岁大爷玩滑板走红：年龄不会限制热爱》（记者 孙敏 ）

②2025-04-16海报新闻《71岁大爷玩滑板满满“少年感”，“认真老去”的他用行为去影响更多人》（记者 田阳 张旭）

③2016-04-11封面新闻《人鱼线！八块腹肌！参加越野拉力赛！这位61岁成都老爷子真是太潮了》（记者 闫雯雯）

④Huang, Weicheng & Xiao, Qun & Li, Zhen & Chen, Yubin & Wang, Xiangyu & Liu, Qing, 2025. "Positive association between hobby participation and objective and subjective cognition among adults aged 50 years and over in 24 countries," Social Science & Medicine, Elsevier, vol. 383(C).

⑤Guo, Y., & Yang, F. (2025). Hobby engagement and all-cause and cause-specific mortality risk among people aged 50 years and older in 19 countries. Journal of Global Health, 15.

⑥2025-05-14封面新闻《玩转越野赛车的“成都梁伯”，71岁又开始疯玩滑板了》（记者 赖芳杰）

⑦Galkin F, Kochetov K, Koldasbayeva D, et al. Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults. Aging (Albany NY). 2022;14(18):7206-7222. doi:10.18632/aging.204264