@门头沟人，失眠的看过来！这位中医大主任的“三板斧”，专治“烙大饼”“醒太早”！

您最近睡得好吗？

这个问题，估计能戳中不少人。工作压力大、生活节奏快，晚上躺在床上脑子里还像放电影一样停不下来……想睡个好觉，怎么就这么难？

别急。今天我们请来了京西石景山这家医院的一位“睡眠专家”——第四批全国名老中医学术继承人霍云华主任，来和大家聊聊：睡觉，到底该怎么睡？

睡觉不是休息

是“充电”

霍云华主任谈失眠

很多人觉得，睡觉就是休息。其实远不止这么简单。

在中医看来，白天阳气在体表护着我们，晚上阳气“入阴”，人就开始犯困。

子时（23:00—1:00）胆经值班，丑时（下午1:00—3:00）肝经接班。这时候如果睡着了，血就能回到肝脏去“做保养”——肝脏是我们身体最大的加工厂，负责分配营养、清理垃圾。

简单说：不睡觉，肝就没法干活；肝不干活，整个人都不好了。

熬夜熬的不只是时间，熬的是气血，熬的是肝。这也是为什么很多人熬夜后，脸色暗沉、脾气暴躁——肝气不顺，火气自然往上窜。

睡眠障碍

常见类型

据《2025 年中国睡眠健康调查报告》，我国 18 岁及以上人群中约 15% 患有失眠症，总人数约 2 亿左右 。若统计更广泛的睡眠障碍，人数超过 3 亿 。‌‌

有相关问题的朋友可以自查一下属于哪一类：

01.翻来覆去烙大饼

上床半天就是睡不着，这叫入睡困难。

02.凌晨两三点就醒

醒了就瞪眼到天亮，这叫早醒，特别熬人。

03.整夜像放电影

梦多得能写剧本，有点动静就醒，这是睡眠浅，根本没进入深睡。

如果持续出现这些问题，应及时寻求专业医生帮助。

睡不着

四个地方找原因

1

肝气堵着了

心里有事儿，憋屈、生气、压力大，肝气不顺就化火，火一旺，脑子就静不下来。治起来得疏肝、泄火，还得注意别把阴液伤着。

2

心火太旺

舌尖红、长口疮、小便黄，心里烦得跟猫抓似的，这是心火扰神，得把心火降下来，神才能安稳。

3

脾胃闹别扭

吃太饱、饿得慌、胃胀反酸，晚上胃里不舒服，肯定睡不踏实。老话“胃不和则卧不安”就是这个理。

4

肾水不够了

尤其上了年纪，夜尿多，脚凉，上半身却怕热，这叫心肾不交。肾水亏了，心火降不下去，得一边清心火，一边补肾水。

霍主任的

独门“三板斧”

霍云华主任在门诊治失眠，除了开药，还爱用两招：

1

刮痧

在背上沿着督脉和膀胱经刮一刮，把阳气通开，脑子供血一好，整个人立马松快不少，操作也方便。

2

聊天

这个最特别。霍主任特爱跟患者唠嗑，尤其是女性患者，说着说着就哭了，哭完心里就敞亮了。中医的“问诊”本来就是疏导，再加上切脉时手指一搭，那种被关心、被理解的感觉，本身就是一剂良药。她管这叫“情感处方”，真心管用。

霍云华

主任医师，毕业于广州第一军医大学，第四批全国名老中医学术继承人，师从军内“国医名师”海军总医院李炳文教授、广东省名医罗仁教授。

出诊时间：每周一下午，周二上午。

擅长治疗：失眠焦虑、更年期综合征、头晕头痛、月经病、乳腺增生、甲状腺疾病、高血压、糖尿病、脾胃病、慢性胃炎、胃食管反流、便秘、功能性消化不良、反复泌尿系感染。

除霍云华主任外，这家医院内科的张云程、杜晓燕、孙琪医生也擅长治疗失眠。

张云程

主任医师，出身中医世家，曾祖父为清朝御医，全国首批优秀中医临床人才研究项目遴选状元，张仲景学术研究会委员，从事临床40余年，人送外号“张三付”。

出诊时间：每周二下午，周四上午。

擅长治疗：失眠抑郁、神经衰弱、头晕、顽固性头痛、小儿多动症、小儿遗尿症、糖尿病、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎、月经不调、盆腔炎等临床经验丰富。

杜晓燕

主治医师，师从国医大师张学文、周永学等。临床工作40余年，在内妇儿科方面，均有自己丰富的诊治经验。

出诊时间：每周五下午。

擅长治疗：治疗常见多发病，如腰痛、失眠、心脑血管疾病(高血压、高血脂、冠心病、中风后遗症等)、糖尿病、高尿酸疾病等;脾胃病；慢性疲劳综合征、更年期综合征调理；妇、产、乳腺科常见病、多发病等。

孙琪

主治医师，辽宁中医药大学硕士研究生,北京饮水斋国医茅台计划成员,北京市昌平区针刀协会会员。深耕研习五行针灸与内观法脉，潜心体悟医道精髓。师从激光针刀创始人刘宝年主任，擅长运用针刀治疗颈肩腰腿痛等骨科疾病。

出诊时间：每周一三四五日全天，周二下午。

擅长治疗：针灸治疗焦虑、抑郁、失眠、过敏性鼻炎、慢性疲劳综合征；家庭关系紧张、青少年厌学等身心问题；中风偏瘫、心律失常、贫血、肿瘤术后疼痛等内科疾病；月经不调、宫寒不孕等妇科慢病与体质问题；针刀治疗耳鸣、头晕、头痛、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨关节疾病及内科疑难杂症。

这家医院目前开设失眠专病门诊，内科和针灸科的医生都能看。中药内调，还是针灸外治都可以！有需要的朋友不妨了解一下～

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