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你有没有这样的感觉，那就是每熬一次夜，第二天都会很后悔。
明明前一晚反复告诫自己要早睡，不能再熬夜了，可是一到耶利米，还是忍不住刷手机、看短剧。
结果换来的是自己第二的疲惫和昏沉的状态，还有满心的愧疚与懊恼。其实，这说白了，就是管不住自己。
发现了吗？这样的场景是不是似曾相识，每次你管不住自己之后，我们做的第一件事，往往都是后悔、都是在说自己。
可说完之后呢？第二天晚上，你依然抱着手机熬到深夜。因为每说自己一句，其实你都没有真正的改变什么。
就好像在心理学上这叫“自我损耗”：自制力像一块电池，你越是用力责备自己、强迫自己，电量掉得越快。等到夜深人静、意志最薄弱的时候，你反而更没有力气放下手机了。
所以，先停下来，别再说自己了。
管不住自己，是我们很多人的困境，不是你一个人的毛病。那些看起来极度自律的人，也不是天生如此，只是他们找到了不对抗的办法。
那就是对自己少一点攻击，多一点体谅，改变才有了起点。
所以，与其逼自己“变得自律”，不如先做个减法，那就是找到那个最消耗你的东西，和它保持一点距离。
不必彻底戒断，也不必羞愧自责。你只需要在它和你之间，放一个缓冲点，比如睡前把手机放到客厅充电，短剧只下载两集，闹钟放在必须下床才够得着的地方。
很多东西，你够不着，就不想要了。那么，具体我们该如何做呢？或许可以从这几点开始：
1、设立一个“允许时间”
越是告诉自己不能做，自己越是想要去做。与其如此不妨反过来，告诉自己今天可以做多少时间。
然后在这个允许时间内，可以去做自己想做的事情，比如刷手机，看短剧，但一过这个时间就要及时停下来。
2、只做“环境隔离”
管不住自己，先别急着怪意志力，先看看你的环境。比如手机就放在枕边，你说你能不刷？短剧一搜就有全集，你说你能忍住？
所以，别靠硬扛，靠隔离，就好像是把手机放在自己够不着的地方，是不是就不会再想着去看手机了。
3、放弃完美自律
给自己定一个“60分原则”：一周七个晚上，允许其中两天睡晚，不算失败。哪天破例了，也不追究、不补偿、不惩罚，第二天晚上照常重新开始。
简单的来说，就是不要过度追求完美，完美是一件很难做到的事情。所以，在人生中，别总是要求自己满分。
总之，管住自己，从来不是让我们压抑本能、对抗自我，而是读懂自己、温柔引导自己。
正如有这样一段话说的：“人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩。”
因此管不住自己，不必慌，也不要总是说自己，一个人最怕的，是管不住自己。但也要明白，一个人最幸运的，就是任何时候开始管自己，都来得及。
文|明浮生
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