陕西
我足跟痛差不多持续了两年，当时是因为在超市收银的原因，需要一直站着，久而久之导致我患上了足底筋膜炎
每天早上起床第一步真的非常崩溃！走路像踩玻璃碴一样，强撑着走几步才能慢慢缓解。有时候久坐再站起来、久走、或者久站都会导致疼痛复发
不过也感谢网上的热心病友们，分享了很多自己对足底筋膜炎疼痛的护理经验，我也是跟着网上的大神们，才慢慢恢复的！我把我的方法分享给大家：
1.刮地筋，早上20下、晚上20下
2.站拉筋板或者拉伸小腿肌肉，踩着筋膜球都可以
3.按摩小腿肌肉
4.穿舒服的鞋子，尽量不要穿软底
5.排除是不是足弓塌陷，还有就是，如果你的生活不规律，双脚疼的话可能需要看看肾功能
还有，有一个针对我用下来对足底筋膜炎恢复特别有效的外用膏贴：
就是这个——裕滇本草远红外治疗贴
它是利用远红外陶瓷粉，渗透进皮肤，直达身体疼痛位置，相比起普通膏药贴它可以更加直观高效的缓解足底筋膜的疼痛，同时还可以起到辅助治疗的作用
刚贴上之后，感觉膏体热热的，热量慢慢渗透进皮肤，足跟痛感也随之慢慢缓解下来了！
坚持按周期贴敷，足跟痛感还有疼痛发作频率真的慢慢降下来了！我用了5盒治疗贴之后，疼痛终于好转了，正常走路、日常生活、还有按压都不痛了！
其实这个帖子我很久就想发出来了，但是当时刚恢复，我担心又会复发，所以自己把所有护理经验都停下来之后观察了三个月才发，希望能给到大家更加切实有效的经验！
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