山东
现在的孩子学业压力大、近距离用眼多，近视低龄化已经成为常态。很多孩子一年级轻度近视，短短一两年就涨到两三百度，让家长们无比焦虑。
很多家长为了给孩子护眼，忙前忙后、各种忌口、买遍护眼设备，却抓不住重点，导致防控效果微乎其微。其实，想要守住孩子的视力并不难，关键在于找对方法并长期坚持。身边一位家长给孩子护眼两年，度数0增长。下面我们就来看看她的经验。
一、提升学习效率
有家长纳闷了，学习效率跟护眼有啥关系？其实关系可大了。一个学习效率低的孩子，就会花费更多的时间在书桌前，眼睛的负担更重。同时由于无法及时完成作业，又失去了出门玩耍的机会，导致户外不足。所以说，提升学习效率很关键。
我们身为家长，可以通过这三个方法帮孩子提升效率。
1.定时休息
很多家长对孩子很严格，要求孩子必须写完作业才能停下来，殊不知，这样并不符合用脑科学，而且对眼睛的压力也很大。我们应该让孩子劳逸结合，可以参考课堂，每过45min，就起身休息7—10min，多看看窗外的远方，这样既能放松大脑，又能放松眼部肌肉。放松完再回去时，学习效率也会更高。
2.收拾桌面
孩子桌面上的东西太多，就会影响专注力，而堆积过高的书架，还会阻挡灯光，影响视觉。
因此，收拾桌面是很有必要的。我们要帮孩子把书桌上的玩具、零食、杂物都拿开，只放需要的课本和学习用品。
3.规划任务
现在孩子的作业都很多，一眼看过去，头都大了。我们可以帮孩子规划一下，分解为多个小目标，逐个完成，这样不仅有效率，也能激发孩子的成就感。
二、注意学习习惯
孩子学习时除了要定时休息，还要注意保持正确的姿势，尤其是不能低着头，否则眼睛离书本就太近了。
可以对照一下“1拳1寸1尺”，如果有问题的，要及时帮孩子纠正过来。
有的孩子握笔有问题，喜欢勾着手腕，导致阻挡视线，只能歪着身子写字。对于这种情况，要先把握笔调整过来，再考虑坐姿的问题。
我们家长还是留意孩子的桌椅，看看高度是否恰当，只有高度合适，才能让孩子保持正确的姿势。
三、注意灯光环境
孩子学习的时候，对光线的要求很高。如果存在昏暗、明暗不均，或者蓝光、频闪等问题，那么对视力的危害将会很大。因此，我们一定要重视孩子的灯光环境。
有些家长陷入了另一个误区，以前买好几千，甚至上万一台的护眼灯才能用。但其实，台灯并非越贵越好，真正的关键在于，各项数据要符合国标。
如果实在不会挑台灯，可以看看这几款：
（1）辰士达u1
这款产品设计简约，参数却特别好，AA级，出光柔和，Ra≥98，R9>98，RG0级防蓝光，没有频闪危害。支持45min休眠，正好可以让孩子定时休息。
（2）飞 利浦A5pro
这款产品的灯头比较长，照明范围大，符合AA级，Ra=98.4，色彩还原度高。它还额外增加了顶部辅助光，可以让光照更立体，减少明暗对比，让眼睛更舒服。
（3）漫书雨k1智感光
这款产品不仅性能方面比较好，而且还支持感光功能，可以自动调节照度，从而带来更合适的照明。它符合AA级，色温4000k，Ra>98，R9>92，优于RG0，支持红光增益。
四、多出门活动
现在的孩子不但学习任务重，而且就算有空闲的时候，也喜欢在家里待着。这样做会导致户外不足，同样影响视力。
我们应该让孩子坚持每日户外3h。
需要注意的是，孩子到了外界，要多眺望远处，或者进行一些简单的运动，这样有助于放松眼睛。如果一直低头看手机或者数蚂蚁，那么户外效果就会大打折扣。
户外还有一个关键因素是自然光。所以我们出门的时候，要确保在真实的户外，而非商场或者室内体育馆。
五、注意生活用眼
其实除了学习之外，孩子在生活中其他的用眼行为也要注意。
手机、平板自然不必多说，要尽量让孩子少玩。
很多家长容易忽视的一点是，其实孩子玩玩具、下棋、练钢琴同样容易眼睛累。所以千万不要放任孩子连续长时间进行这些活动，而且和学习一样，每过一段时间就去看看窗外，放松睫状肌。
我们家长给孩子买玩具时，要避免那些过于细小的颗粒。比如乐高就有点太小了，小的物体看起来更费劲，所以更伤眼。
以上就是全部内容。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
