安徽
说实话，真的不佩服“姑姑”李若彤的身材状态，一个60岁的人，是怎么做到如今还像一个少女一样的？
在最近她60岁生日的当天，穿一袭白色无袖修身长裙亮相时，不经意间一个展示肌肉动作，直接看呆了网友。
这哪里一点像1966年出生的人！
手臂肌肉线条清晰，细腰长腿，皮肤更是白嫩充满力量……
不禁让一个网友评论说道：
“当年我小时候看《神雕侠侣》时你长这个样子，现在我都40多了，你怎么还是长这个样子！！”
在出席活动时，有媒体问到李若彤有什么保养秘诀时，她却毫不迟疑的回答了四个字：
运动健身！
当有人以为她可能是明星，有钱保养时，却殊不知她在健身这条路上已经坚持了26年了！
34岁那年从开始真正的进行系统化的健身，把运动变成了生活中的必不可少的日常，基本一周都是4~5练，每次都是1~2小时，雷打不动，主要以力量训练为主。
这一点你们去翻翻李若彤的个人社交账号就知道了，基本全是健身运动相关，什么网球、引体向上、核心训练……
每一样都做的非常好，甚至自己还拍摄了很多的健身教学视频，在线上免费教大家如何减脂增肌！
据说李若彤的体脂率常年都维持在15%左右，腰围仅仅只有56厘米，堪比马拉松运动员的身材，随便往那一站，就是标准的“健身模特”。
前不久还和著名的德国健身名将帕梅拉一起合拍了视频，两人在视频中的健身动作和挑战真的启发了很多网友想要健身的欲望。
因为运动人的样子真的太美了，所展现出来的力量感和体型也真的太美了……
所以你看，那些所谓的“少女感”，是靠自己的自律和运动换来的，而不是千篇一律的医美。
当然，李若彤的好状态一半靠她自己练的，还有一半也很重要，那就是“吃”！
因为在健身中，光练肯定是不够的，吃也要跟上，查询了关于“姑姑”的饮食，发现她在饮上有这几条铁律：
第一；近20年不碰碳酸饮料。
对于任何饮料她几乎都不碰，日常只喝水或者黑咖啡。
这一点从营养学角度来看，坚持控糖是对抗皮肤松弛、暗黄等糖化反应的关键！
第二；调料上拒绝重口味。
她说一日三餐基本都是自己亲自做，口味好拿捏，少盐、少油，整体偏淡，更注重食物的本真味道。
而且即便是偶尔在外放纵餐以后，也会立马通过运动来抵消所摄入的热量！
第三；吃饭有顺序。
每一餐的进食流程是先喝水或者汤、再吃高蛋白、接着摄入蔬菜、最后再碰主食。
她认为这样吃不仅不会胖，更易有饱腹感，而且还保证了肌肉需求的蛋白质量，同时也利于餐后的血糖，控制摄入的总热量。
另外呢，就是一定要睡得好，每天晚上必须在10点之前入睡，早上6点左右起床开始进行空腹有氧运动，睡眠一定要保证有7~9小时的时长。
她甚至说：“你吃得再好、练得再多，如果睡不好也是白搭的！”
可能正因为一半靠动、一半靠吃，长期积累才让如今的李若彤60岁仍有“少女感”的原因吧。
以前总有人夸她为“冻龄女神”，但她自己却说：
“我并太喜欢这个词，因为我不是怕老，是因为我觉得每一个年龄都是馈赠。”
她也非常乐意去教大家怎么去健身，也鼓励大家多去运动，只有保证吃动平衡，你的精神状态和面貌才会越来越好！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
