一种强肾壮腰的古老功法（附图）

（一）强肾壮腰的古老功法

强肾壮腰的古老功法有哪些？

壮腰强肾功历史悠久。

早在二千多年前对肾的训练就引起了人们的足够重视。

中国最早的医书《黄帝内经》及历代的医学论著，都对肾的功用及训练有比较精辟的见解。

此功法都是许多功夫大师、气功大师，摄生学家必修之功，各大门派都有其固有的特色，各有其一家之长。

例如本功法中即将介绍的“壮腰八段功”，其中的8个扶引术式，大都是从距今两千多年前的先秦时期就产生而撒播下来的。

“采阳补肾功”其功理就来自于《黄帝内经》中的《素间·遗篇刺法论》:“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，.以引颈咽气顺之。如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津会很多。”

壮腰强肾功高度运用气功中的静息，意念真气及法术，集气功之精华，熔功夫于一炉。到达防病治病，强身延年之目的。

本章中将主要介绍三种有代表性的强肾壮腰功:

(一)采阳补肾功，(二)壮腰强肾功。

这种功功法不同，各有特色，但目的相同，都是壮骨强肾，养身强身，为壮阳、固精之首，是中华雄功之重点。

采日补肾功功法简单，易学，其特色是吸日与天然之表气，吐脏腑之浊气，疏冲、任两脉之通盛，以到达填髓补精之目的。

1.调息采阳

面向旭日，天然站立，两脚分隔，与肩宽，腿微曲，膝放松。

两手持抱球状，两劳宫穴对准下丹田。

头正直，舌抵上胯，两目垂帘，目之余光视两手间的球，意想万道厦光照射小腹及腋中穴。

吸气，意想阳光进人破中和神圈两穴，呼气，身体放松，使气下降至丹田。

时刻5-10分钟。

2.合什朝阳

面向旭日，双手合什，两手指相触，两掌根相接，掌心虚空，直立脚前。

手指不超过鼻尖，两眼微闭，目之余光视指尖。

两腿微弯放松。

吸气时，意念万道霞光从玄光(两目之间)腋中穴，神胭吸入体内.呼气时全身放松，使气直达涌泉。

吸气时身体有上升感，呼气时身体稍有下落感，时刻5-10分钟。

3.背阳合十

转体:背向太阳，使和煦阳光烘照背部督脉。姿势同上。

吸气时，身体稍有上升感。意念阳光从大椎，命门两穴吸入.呼气时，身体稍有下落感，意念吸入之阳光下降，从.两腿后直达涌泉穴。时刻5-10分钟。

4.左右采阳贯腹

回身:面向旭日，右腿后坐(重心后移)，左腿天然前仲。双手掌仰放在左腿上方，劳宫穴对准阳光。

吸气，身体重心微向前移，左腿微弓，意念万道霞光从劳宫穴及神圈穴吸入。呼气时，重心后移，右腌后坐，左腿微伸直，两手回拢，把阳光收入小腹丹田处，合计9次。

然后左腿后坐(重心后移)，后腿天然前伸，做右采阳贯腹，动作同上，合计9次。

5.敲打小腹

面向旭日，天然站立，两目微闭，.有隐约之光，两手悄悄敲打小腹及耻骨上方180次。

6.敲打腰部

背向阳光，天然站立，两目微闭，两手悄悄敲打骶骨部位180次，又悄悄敲打腰肾俞穴180次，可起到纳阳通督，治疗腰痛的作用。

7.万念归一

面向旭日站立，双目微闭.左手掌贴于下丹田，右手掌盖在左手背上(女子相反)，两手一同按逆时针由小圈转到大圈，转36圈，再按顺时针方向由大圈转到小圈，转.36圈，(女子先顺后逆转)。

8.收功

睁眼，悄悄用手浴面，用手指梳头，两掌压住双耳，悄悄揉动9次，再用手拉动耳垂几下。两手掌压住双耳，两手指在胸后悄悄敲打36次。

9.练功注意事项:

(1)宜在清晨阳光较弱时练此功。

(2)练功时要面带微笑，怡然自乐。

(3)最好每月阴历14, 15, 16三天晚间按此动刁难月亮作功，以便吸日月之精华，坚持阴阳平衡。

(钓练功期间，百日之内禁绝房事。

(5)练功场所坚持日气清新，避风之处.

(6)练功前应排出大小便，腰带要放松。

(7)阴地利仍可面向东方练功。

(二)壮腰强肾功

1.准备姿势:

以天然站式，两脚分隔与肩同宽，脚尖平行向前，上体正直，微向前倾，两手向下置于体前侧，天然下垂。手与腿离开一拳左右，头颐稍向前低，眼微闭，使鼻尖与眼内视自己肚脐，意守丹田。

2.横手敲打法

两手天然横甩敲打背后左右肾俞穴和命门穴，前腹天枢穴，上体天然跟随滚动，敲打轻重由练功者选宜为适，先吸后呼敲打为I息(左右进行敲打为2息)，共为50次。

3.上下相碰法

吸气上体天然挺直抬起，两肩阔胸弓开，两手收于两腿外侧。呼气上体天然下垂，两肩恢复，两手一起向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴道互相有触碰感。上吸下呼为I息，共为50次.

4.东西南北法

上体天然挺直抬起，两肩阔胸弓开，双手收于两大腿外侧，头颈天然旋转，天然呼吸法，左右旋转25次，共为50次.

5.猴子捞月法

上体天然弯曲，’天然呼吸法，用手腕大陵穴敲打膝前足三里穴.用手背合谷穴敲打膝后委中穴，(双手敲打同一脚)腰天然随着滚动.不要僵硬，左右进行敲打为2次，共为50次。

6.上下推磨法

上体天然下垂微弯稍前倾，双手置于大腿前，头颈稍前倾，手与头颈不动为好，上体下肢跟随带脉天然360度旋转，天然呼吸法，左右旋转25次.

7.收功姿势

练功结束后，稍停，从丹田意守涌泉穴。收势恢复与练功姿势相同，两眼慢慢睁开，一起双手从下至上再从头顶前下至胸，丹田用意把气从腹内下压涌泉穴接连3次，收功散步或自由活动。

8.注意事项

(1)此功法一直意守丹田穴(收势除外)，思维平静，精力愉快，全身放松，天然.无误差与副作用。

(2)此功法主治腰痛，但对其它关节炎、坐骨神经痛、头痛、头晕，也有显着疗效。

(3)本功法不宜高血压、冠心病、孕妈妈练用。

(4)练此功最好早晚各I次，室表里均可，不能急于求成。

(5)待练到有气感作用最佳，凡出现各种感觉反映，属于正常现象。