黑龙江
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不少烟民早上醒来第一件事，就是点上一支烟。睡醒之后头脑昏沉，觉得抽一根能够提神解乏，已经成为很多人的习惯。
相关调查显示，起床半小时以内就抽烟，比其他时间段抽烟危害会高出很多。经过一夜睡眠，身体处于缺水、血液循环较慢的状态，呼吸道也比较敏感。这个时候吸烟，有害物质更容易被身体吸收，时间一长，身体会慢慢出现7种变化。
1、嗓子长期干痒，经常咳痰
经过一整晚休息，咽喉黏膜本身就比较干燥。起床立刻抽烟，烟雾直接刺激咽喉和气管。
时间久了容易咽喉发痒、异物感，早上起来不断咳痰，总感觉喉咙里面有东西咳不出来，慢慢形成慢性咽炎。
2、咳嗽加重，肺部负担持续变大
早晨肺部会积攒一夜代谢产生的分泌物，本身就会出现晨起咳嗽。刚起床就吸烟，毒素直接侵入肺部，会加重咳嗽。
很多人早上剧烈咳嗽，就是这个原因。长期如此，肺的防御能力下降，各类呼吸道问题风险明显上升。
3、血压容易冲高，心慌头晕
刚睡醒，人体血压本身就处在一个回升阶段。烟草里的尼古丁会刺激血管收缩，心率加快，血压瞬间升高。
不少人抽完晨起第一支烟，会感觉头晕、心慌。本身就有高血压的人，晨起抽烟，会加大心脑血管方面的隐患。
4、肠胃受损，胃部经常反酸不适
起床之后，胃酸开始分泌。尼古丁会扰乱胃部血液循环，削弱胃黏膜保护能力。
长期起床就抽烟，容易出现胃胀、反酸，慢性胃炎更容易找上门。很多老烟民早上经常胃不舒服，和这个习惯有很大关系。
5、口气重，口腔问题反复出现
一夜睡眠，口腔细菌大量繁殖。此时吸烟，有害物质附着牙齿、舌苔，口臭会越来越重。
还会刺激牙龈，容易牙龈出血、牙齿发黄变黑，牙周问题反反复复。简单刷牙很难消除长期晨起抽烟带来的口腔异味。
6、大脑产生更强烟瘾，越抽越难戒
睡醒抽烟，尼古丁快速进入大脑，会强化身体的依赖信号。久而久之，身体形成条件反射，不早起抽一根就浑身难受、注意力涣散。
烟瘾会越来越重，抽烟量慢慢变大，后续想要戒烟难度也会大大增加。
7、睡眠质量慢慢变差，形成恶性循环
很多人以为晨起抽烟只是影响白天，其实会打乱身体神经节律。早上摄入尼古丁，会影响夜间睡眠，夜里容易睡不踏实、浅眠多梦。
睡不好，早上更想靠抽烟提神，陷入越抽睡越差的循环。
很多烟民说，就早上这一根，问题不大。恰恰就是这晨起第一支烟，伤害被成倍放大。
如果暂时没办法彻底戒烟，至少不要醒来立刻抽。起床之后，先喝一杯温水，洗漱完毕，简单活动十几分钟之后，再考虑抽烟，能够减少一部分伤害。当然最好的选择，还是逐步把烟戒掉。
两个现实误区
误区一：抽了很多年，身体没有难受，就代表没有伤害。
真相：很多损伤是悄悄累积的，等到出现明显症状，身体已经受到不小伤害。
误区二：只抽早上这一根，其他时间不抽就没事。
真相：晨起身体状态特殊，单这一支，带来的刺激会远大于其他时段。
话题讨论：身边有没有起床就抽烟的人？你觉得最难改掉的抽烟习惯是什么？欢迎评论区聊聊你的看法，喜欢本文可以点赞关注。
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