河南
开学护眼
这5件事提前做
新学期.新风貌.新视野
暑假即将画上句号，孩子们马上就要重返校园。整个假期长时间刷电子产品、作息不规律、读写姿势随意，不少孩子的视力已经悄悄出现下滑苗头。开学前正是近视防控的黄金窗口期，南石医院眼科中心提醒广大家长，做好以下5件事，帮孩子调整用眼状态，以清晰好视力迎接新学期。
开学护眼
做一次专业
医学视力检查
暑假是儿童近视快速发展的高发阶段。长时间近距离看屏幕、看书姿势不当，很容易诱发或者加重近视，等到上课看不清黑板才发现，往往已经错过了最佳干预时机。
建议家长带孩子到正规医疗机构做医学验光，不仅仅测视力表，还要完善眼轴长度、角膜曲率、双眼视功能等全套眼部检查，建立屈光发育档案。一旦发现近视苗头，遵从医生建议，及时采取科学的矫正干预方案。
已经佩戴眼镜的孩子，开学前务必复查眼镜状态。镜片出现划痕、磨损，会降低透光率，造成视物模糊，加重眼疲劳；镜架变形，镜片光学中心偏移，会直接影响矫正效果。发现问题及时调整、更换镜片镜架。 佩戴角膜塑形镜（OK镜）的孩子，要按时完成眼部复查，备足护理耗材，保障开学后正常佩戴使用。
调整作息
给眼睛充足的休息时间
假期很多孩子熬夜玩手机、作息颠倒，眼睛得不到充分休养。开学前1‑2周，家长要逐步帮孩子调整作息，向校园作息靠拢。保证孩子每天充足睡眠，小学生睡眠10 小时、初中生9小时、高中生8小时。夜间充足睡眠，可以让睫状肌充分放松，缓解整个假期积攒下来的视疲劳，为新学期储备眼部“能量”。
提前纠正用眼习惯
告别“开学用眼慌”
假期不少孩子养成躺着看书、趴在桌上写作业、近距离玩手机等坏习惯，开学之后课业增加，坏的用眼习惯会加速近视进展。 家长要提前帮孩子建立健康用眼模式：
✅读写牢记一拳一尺一寸：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸；
✅近距离用眼每30‑40分钟，停下远眺放松；遵循“20‑20‑20”法则，用眼20分钟，看6米外远处物体20秒；
✅严格管控电子产品使用，增加日间户外活动，每天保证2小时户外自然光活动，散步、打球都可以，自然光可以有效抑制眼轴增长，是预防近视最经济有效的手段。
改造学习环境
减轻眼睛负担
经过一个暑假，孩子身高有所增长，原来的书桌桌椅可能已经不再适配。开学前，家长要帮孩子整理好学习环境，为视力保护“保驾护航”。
1桌椅高度
桌椅高度要匹配孩子身高，落座后肘部自然平放桌面，避免低头弯腰看书写字；
2读写环境
读写环境保证顶灯+台灯双光源，台灯优先选择无频闪、色温4000‑5000K的合格产品，灯光放置在写字手对侧，避免眩光刺眼；
3桌面清理
整理书桌，清除多余杂物，减少注意力分散，避免孩子无意识延长用眼时间。
多留意孩子的
眼部信号
如果孩子出现看东西眯眼、歪头、频繁揉眼、看书凑很近、频繁说眼睛酸胀、看黑板模糊，不要当成普通疲劳，不要随意购买网红护眼产品，一定要及时到眼科就诊排查。
南石眼科温馨提示：近视一旦发生不可逆转，早检查、早发现、早干预，才是守护孩子眼健康的关键。新学期，守护孩子清晰视界，从开学前护眼准备开始。
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