浙江
第九届扶鹰幸福家庭年会嘉宾|"东方神鹿"王军霞：从极度挑食到世界冠军，饮食如何改变运动潜能
"吃这个事情我还真有发言权。"在第九届扶鹰幸福家庭年会现场，当王金海问王军霞"哪些不良饮食习惯不利于运动，怎样吃可以让运动潜能更好一点"时，她的开场白就勾起了所有人的好奇心。
谁能想到，这位在赛场上风驰电掣的"东方神鹿"，曾经是一个极度挑食的孩子？"在我15岁被体校的教练选去之前，我是极其挑食的孩子，那时候我身体非常瘦，现在我有1.63米，那时候我才1.53米。"王军霞说，她除了吃一点猪肉之外，其他的鱼、鸡、鸭、鹅、牛、羊全都不吃；蔬菜里青椒、胡萝卜、芹菜不吃。
就是这样一个"瘦成这样"的孩子，后来却成了世界冠军。改变她的，正是饮食。"我到体校以后因为饮食结构的改变和训练的开始，让我迅速长高，我觉得饮食非常重要。"
而让她从挑食转变为什么都吃的，是一句话。去体校的时候，送行的叔叔说："瘦成这样还能做运动员，什么都不吃怎么有体力、怎么做运动员。"就是这句话，让王军霞到了体校后什么都吃。
这个转变的背后，是认知的升级。王军霞说，在运动生涯里18岁练专业的时候，训练强度都在加大，"如果你没有足够的能量支持你，根本没有办法完成训练"。出国比赛时，国外不会因为你是中国人就准备中餐，"大多数的中国人都会存在一个问题，因为我们的味蕾有记忆，我们会下意识吃喜欢吃的东西、熟悉的东西"。
但王军霞不是这样。"我从做运动员开始下意识注意，只要对身体有好处的、对健康有益的、能够帮助我补充能量的，我都要去吃。"她看很多书籍，其中一篇文章讲人类的牙齿排列——"我们有磨牙、犬齿、切齿，我们的牙齿告诉我们是杂食动物，我们的能量需要杂食的结构，不同的蔬菜、动物蛋白质等等，保证我们的能量让我们精力充沛。"
有了这个意识之后，她更加坚持好好吃东西。"出国比赛无论是西餐、墨西哥餐、印度餐我全吃，只要对我身体有好处，只要保证我有足够的体能站在运动场上我都吃。因为我能吃得下，我能睡得着，我的身体体能保持得好，所以保证了我创造成绩，屡创佳绩。"
王军霞还解释了运动和饮食之间的正向循环。"通过运动会促进新陈代谢，运动可以增强心肺功能，通过运动促进你的胃肠蠕动，血液一循环，新陈代谢完全被带动起来。因为你的新陈代谢加快了，你就会容易饿，你会对食物产生兴趣，觉得吃什么都香。"
这是一个非常重要的洞察：很多孩子挑食、食欲不振，根源可能不是"嘴刁"，而是运动不够。当孩子的身体没有被充分调动起来，新陈代谢缓慢，自然不会有饥饿感。而一旦孩子开始运动，身体需要能量，胃口自然会打开。
王军霞的饮食故事，对很多家长来说是一面镜子。很多家长为孩子挑食发愁，追着喂饭、变着花样做菜，却忽略了最根本的解决方案——让孩子动起来。更重要的是，王军霞从挑食到杂食的转变，源于一个认知的觉醒——她意识到饮食不是个人喜好问题，而是支撑目标的能量问题。这对家庭教育的启示是：与其强迫孩子"你要多吃蔬菜""你不许挑食"，不如帮助孩子建立一个他自己认同的目标，当他想变得更强、跑得更快时，健康饮食会成为他的主动选择。
从极度挑食到什么都吃，从瘦弱矮小到世界冠军，王军霞用自己的经历证明了：饮食不是小事，它是一个人身体潜能的基础。而运动和饮食，从来不是两件事，而是一枚硬币的两面——运动打开胃口，饮食支撑运动，二者形成正向循环，共同塑造一个更有活力的生命。
从极度挑食到什么都吃，从瘦弱矮小到世界冠军，王军霞用自己的经历证明了：饮食不是小事，它是一个人身体潜能的基础。而运动和饮食，从来不是两件事，而是一枚硬币的两面——运动打开胃口，饮食支撑运动，二者形成正向循环，共同塑造一个更有活力的生命。
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