天津
我真的很想质问网上一部分讲腰突康复的博主，你们到底有没有良心？
2024年3月，我那时候正在减肥，休息间隙刷到一条短视频。视频讲腰椎没有血液供应，只能依靠运动来养护。
我没有多想就照做了，在瑜伽垫上做抱膝滚腰。做完之后我住三楼，下楼到一楼吃早餐，坐着的时候，瞬间感觉腰像要断了一样，身体往后仰，腰部完全使不上力气。
就是这一个动作，直接把我的腰椎纤维环撕裂。
之后整整一年，我几乎耗在了医院。反复检查、理疗、做各种治疗，前前后后花了好几万块钱，身体承受巨大疼痛，心理也一度崩溃。
很多网上的短视频，只截取一半理论博流量。
一味鼓吹多运动，却闭口不提哪些腰椎已经受损的人不能做这些动作。风险只字不提，后果却要我们普通人自己承担。
还有不少人鼓吹膏药、偏方、暴力正骨，宣称可以根治腰突、修复纤维环。
腰突的人本来就饱受病痛折磨，内心焦虑，很容易病急乱投医，白白花钱踩坑。
在这里奉劝所有腰突的病友们：
千万不要盲目照搬网上的康复动作。
每个人的片子不一样，受损程度也各不相同，别人适用的动作，有可能会把你练得更严重。
身体不舒服，优先找正规医院骨科、康复科医生评估。不要拿自己的腰椎，去试网上的偏方教程。
只有亲身经历过腰突的痛苦才明白，康复这条路太难走，希望更多病友少踩坑，少花冤枉钱。
你们有没有被网上腰突教程坑过的经历？欢迎评论区说说你的故事。
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