云南
大家可能都有过被情绪传染的经历：
在家正开心追着剧，这时妈妈下班回来了，她眉头紧锁、情绪不高，你是否会默默的把电视关了，消消的溜回自己的卧室；
上班期间吃到了大瓜，正在跟同事分享。这时领导过来了，沉默不语，气压极低，你是否会立马静音，跟同事转战线上。
从青少年到成年人，或多或少都经历过被情绪传染的局面。这种感觉不舒服，但我们并不是情绪产生的本体，所以我们无法控制。
情绪传染多发生在家庭中，相对于学校和职场，家庭成员的关系更加密切，相同成员相处时间较长，是高情感维系枢纽。
那么，焦虑情绪是如何在家人中传染的呢？
无意识传染
相同空间下，长时间相处，我们对家人的面部表情、肢体动作等都很熟悉。焦虑、叹气、紧张、不安等情绪出现的时候，我们往往能瞬间察觉，进而引发自己身体的相似反应。
压力传递
当你有了焦虑情绪时，生活中做事或沟通都会将焦虑渗透进去，如“这个月业绩又没完成，奖金又没了，可能还会扣工资”“最近公司在裁员，不知道还能不能留下来”这些饱含焦虑的话语，在家庭沟通的时候，无意识的给父母、伴侣、孩子等传递了紧张的情绪：父母为自己孩子的工作焦虑、伴侣为家庭开销焦虑、孩子可能会将这一情绪转嫁到学习上。
如何打破或转化家人的焦虑情绪呢？
1、真正去共情
“世界上从来没有真正的感同身受”每个人的敏感值、敏感点都是不一样的。也许在你看来这不足以构成焦虑，但对方可能一直深陷其中。所以你要做的是，少说少错，你要尽量让对方去倾诉，哪怕你不能理解，也不要表现出来，可以说一些表达认同的话。
2、将自己的焦虑与家人的焦虑区分开来
老一辈的人总有这样那样的焦虑，结婚、生孩子、考公、考研等等，但这个焦虑是属于他们的，你不用为他们的焦虑负责。如果你因为他们的焦虑而焦虑，这时候你就要想一想“自己焦虑的是什么？”
3、锻炼不被感染的能力
这是划清情绪边界后的延伸功课。家人的焦虑只是他们内心状态的投射，并不代表事实，更不需要由你来承担。当身边亲人情绪躁动，试着抽离出来，清醒地告诉自己：不安是他们的感受，不属于我。我有属于自己的平静，不必被别人的负面情绪带着走，主动抽身，不参与、不卷入、不内耗。
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