北京
女人们在平日里都喜欢跟自己要好的朋友聊聊天，我也不例外。虽然很忙，但几乎每天都要跟闺蜜唠叨几句，最近开始入秋了，天气凉爽了不少，闺蜜便念叨着，要准备厚一点的被子了，到了夜里总感觉凉飕飕的，而且白天也手凉脚凉。其实并非闺蜜一个人这样，女人们普遍对于气温都更加敏感些。这段时间，我也换上了长裤，长袜，上衣也喜欢长一些的，扎进裤子里显得干练，也帮助腹部保暖。
当然除了这些外在的调整，女人们更重要的是要让内在“暖和”起来，从初秋开始便要重视起来，这是一点也不夸张的，其不仅让人更加舒适，也影响着自身的气色。老妈经常跟我唠叨，天凉了，就别贪嘴了，冰激凌冷饮这些寒凉的都不能再碰。要多吃些对调理内在有好处的。下面就来跟大家分享4样，天气转凉了，女人们要经常吃，补气养血，睡得好，不疲倦，气色好精神足。
一、乌鸡
季节转变，女人们容易疲倦，乏力，搭配乌鸡来煮汤喝，营养滋润，可以在一定程度上缓解虚损，补气滋阴，强壮骨骼，提升免疫，为迎接深秋以及冬日做准备。
1、将其进行仔细的清理，脂肪的部分可以去掉，剁小一些，方便炖透。清水洗几遍后，用宽水煮透，再炖汤时更加清润鲜美。
2、直接放到锅里，再次把水多加些进去，生姜搭配着开始煮。这里放了山药，需要在炖煮的过程中处理出来。
3、一个钟头之后，可以把山药倒里头了，再丢几个枣一起煮四十分钟的样子。使得其中的食材都煮透了，汤汁里调些许的盐，这很适合便做好了。
二、猪肝
其实疲倦，怕凉，或是气色差，往往是由于气血欠佳，在天凉的时候会更加明显，那么可以接受内脏的话，每周可以吃一次猪肝。其是补血养气的好食材，同时有助于补充体力，保护眼睛，润肤养颜等。
1、它的味道要比普通的猪肉重一点，在清洗时，先片得薄一些，并放点面粉仔细搓搓，再换清水，彻底冲掉，水质清澈的状态时控干。
2、锅里添水后，其倒里头，少许花雕酒，而后煮沸，其比较薄，很快就煮透，捞起来沥干了。
3、我们来搭配几样配菜，洋葱，青红椒便不错，好看的同时，还可以增香，分别切好。
4、起锅热油，先撒些姜丝，待油热透后，将其倒里头，快速炒炒。并且把配菜倒里头。
5、生抽醋加蚝油加清水调个料汁，淋进去之后，再炒几秒钟，使之入味以后，便可关火装盘。不要太久，否则口感会变硬。
三、百合
从这个时节的气候来看，空气越发干燥起来，容易皮肤状态差，心情烦躁上火。在《本草纲目》中便提到其“渗利中之清补”，在其中蕴含着大量的碱性物质，维B，维C等，有助于清心火，润燥养阴，美容润肤等。女人们可以炒着吃或是煮汤喝。
1、炒着吃一般准备新鲜的百合，其掰开，层层剥好，清水洗洗沥干。
2、搭配鸡蛋，营养更佳，两三个打在碗里头，先搅散了。另外切点胡萝卜以及青椒片。
3、锅里淋一点油，在里头润匀了热透了，先把鸡蛋倒进去炒，成型后马上盛出来。
4、配菜以及百合都放里头，快速翻动，很快就熟，淋上一点生抽，盐，再次将鸡蛋倒回去，与之一起炒，使之均匀入味，便可装盘。
四、红豆
天气越来越凉，女人们可以有意识的多准备些红色的食物——红豆。其属于优质的谷物豆类，丰富的蛋白，铁，叶酸，钾，硒等，可以在一定程度上养气血，安心神，润燥护肤，改善体质等。在煮汤煮粥的时候放一点，好喝而且滋养人。
1、先将其置于碗中，洗过后加清水泡上。另外剥点桂圆，枣需要剪开。
2、还放了银耳，也先泡上。几样食材都准备出来后开始炖。
3、水多加些，都倒进去煮起来，一小时左右，充分炖透了，焖一会儿，便可盛在碗里享用。
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