天津
今早一起床，手机日历跳出来一行字：8月31日。
我心里咯噔一下——嚯，2026年的夏天，就这么过完了？明明感觉端午的粽子才吃完没几天，怎么一眨眼，暑假结束了，孩子们该上学的上学去了，菜市场里西瓜摊也开始收摊了。
我拎着菜篮子下楼，碰见买菜回来的王大姐。她擦了把汗，跟我说：“这太阳看着还挺毒，可我昨晚上没盖薄被，半夜愣是冻醒了。你说这天气，到底算夏天还是秋天？”
我说：“今儿是8月最后一天，你说算啥？”
王大姐一拍脑门：“得，明天就是9月了。”
是啊，8月最后一天，是个坎儿。过了今天，夏天就正式翻篇了。
我们中老年人过日子，讲究个顺应天时。这个节骨眼上，有“1要喝、2要收、3多吃、2不做”几件事，做好了，整个秋天都顺顺当当；做不好，后面感冒、咳嗽、肠胃不舒服，一样一样找上门来，受罪的还是自己。
1要喝：喝一碗润燥汤
处暑之后，秋燥就来了。最明显的感受是什么？早上起来嗓子干，嘴唇起皮，鼻子里的气都是热的。
这时候别再抱着凉白开猛灌了，光喝水解不了秋燥。得喝点“有内容”的汤水。我家里这两天轮着煮三样：银耳雪梨汤、莲藕排骨汤、南瓜小米粥。
银耳雪梨汤最省事，银耳泡发了撕碎，雪梨切块不去皮，抓一把冰糖，小火咕嘟一个钟头，满屋子都是甜丝丝的味儿。每天晚饭后喝一小碗，喉咙润润的，夜里睡觉都不干咳了。
2要收：收好两样东西
第一收：收起凉席和夏被
老话说“处暑寒来”，早晚温差拉大了。咱们中老年人的关节最怕受凉，竹凉席、麻将席该撤就撤了。别再贪那点凉，半夜腿抽筋、肩膀疼的时候，后悔都来不及。换上纯棉的薄床单，盖一条薄棉被，夜里踏实多了。
第二收：收起急躁和火气
秋天在五行里对应“肺”，肺又主“悲”。夏天心烦气躁还说得过去，入秋了就别再动不动上火了。跟老伴儿拌两句嘴，跟儿女较两句真，自己气得血压往上飙，不值当。把性子收一收，天凉了，人也该静下来了。白天去公园打打太极，晚饭后散散步，心里头那点火气，自然就散了。
3多吃：三样当季“润养菜”
多吃白萝卜——赛过小人参
秋天的萝卜，脆生生、水灵灵，微微带点辣，最能顺气化痰、助消化。李婶家最爱萝卜丝炖鲫鱼汤，汤色奶白，喝一碗从嗓子润到肚子里。
多吃百合——安神又润肺
新鲜的百合，掰开来一片片像白莲花瓣。炒西芹清脆爽口，炖银耳汤软软糯糯。秋天容易心烦睡不好的人，晚上喝碗百合粥，比数羊管用多了。
多吃黑芝麻——乌发又润肠
别小看这不起眼的小黑粒。每天一小把炒熟的黑芝麻，或者拌在粥里、打豆浆时加一勺。它润肠通便、补肝肾，人到秋天最怕的便秘、掉头发，它都能帮上忙。
2不做：两件“伤人”事别干
第一不做：早上不要猛地起床
天气转凉，血管也跟着收缩。早上醒来别“腾”一下坐起来，那一下子最容易出问题。醒了先在被窝里躺两分钟，活动活动手脚，然后慢慢坐起来，在床边再坐半分钟，喝口温水再下地。这事儿急不得，保命要紧。
第二不做：不要过早晨练
夏天五六点钟天就亮了，晨练正好。可现在天亮得晚了，清晨温度低、露水重，湿气也重。咱们中老年人抵抗力不如从前，过早出门吹了凉风，关节疼、咳嗽、流鼻涕都来了。等太阳出来、露水干了，七八点钟再出门，不差这一个钟头。
写到这里，抬头看了看窗外。下午四点的阳光还是金灿灿的，但风里已经带了清爽的味道。
8月最后一天，既是对夏天的告别，也是对秋天的迎接。咱们这一辈子走过来，什么风浪没见过？可越是上了年纪，越要懂得“顺着季节过日子”的道理。
今天这碗汤，您喝了吗？凉席收了吗？晚上别再熬夜看手机了，早点睡，让身体跟着天时走。
愿咱们都能顺顺利利度过这个秋天，不感冒、不咳嗽、吃得好、睡得香，平平安安地等冬天的到来。
8月再见，9月你好。大家伙儿，都保重！
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