天津
其实很多中老年人都爱吃甜食，没事了吃块饼干，冲一杯蜂蜜水，觉得吃点甜的，心里舒服。 可很多人不知道，这些不起眼的甜食，糖分悄悄吃多，身体会慢慢受影响。
就说身边的老何，以前每天下午固定两块饼干，再泡一杯蜂蜜水，当成日常消遣。 去年体检，查出血糖偏高。医生提醒他，一定要管住糖的摄入。老赵听进去了，下决心尽量不吃甜食，扎扎实实坚持了三个月。 没想到身体出现了很明显的好变化。
PART.01
血糖稳下来，吃完饭不再昏昏沉沉
戒掉甜食之后，血糖不会一会儿高一会儿低。 以前吃完饭就困得睁不开眼的情况不见了。空腹血糖从超标的 7.2，降到了正常的 5.8，各项指标都好看了很多。
PART.02
人变轻巧，肚子小下去
像饼干、蜂蜜里面，藏着很多看不见的糖。吃多了很容易长肉，肚子悄悄鼓起来。 少了这些糖分，老赵腰围直接细了 5 厘米，鼓鼓的小肚子慢慢收回去，整个人看着利落不少。
PART.03
身上各类小毛病减轻
糖吃多了，身体容易处在 “发炎” 的状态。 坚持少吃甜食之后，老赵常年牙龈爱出血的情况好了；关节莫名其妙酸痛的毛病消失；折磨他很久的皮肤湿疹，也缓解了一大半，整体状态舒服很多。
国医在这里跟大家说清楚：不是让大家一点糖都不能碰，不用搞得特别极端。
老赵的做法就很适合普通人： 奶茶、汽水、蛋糕、甜饼干这类人工加了大量糖的东西，尽量少吃或者不吃。 水果不用完全戒掉，挑苹果、柚子、蓝莓这种糖分偏低的吃，既能解馋，又不会给身体添负担。
米饭馒头这类主食该吃还是要吃，咱们要戒的，是额外加上去的甜食，不是正常吃饭。
最后提醒一下，糖算不上身体必不可少的营养，更多只是用来解馋的调味品。 少碰那些藏起来的隐形糖，就是给自己的健康多上一层保障。
温馨提示：本文仅供科普参考，身体不适请及时就医，不能替代医生诊断。
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