上海
青绿色阶梯沿着灰石墙向上
仿佛连着无限可能
云宇星空
把智能场景融进日常
让工业旧址长出科技新意
是有温度的创新栖息地
YANGPU
今天延续多云到阴
有分散性阵雨或雷雨
局部地区雨量可达中到大雨程度
正值开学季
大家出行备好雨具
注意道路交通安全
全天气温在28~33℃之间
南到东南风4-5级
沿江沿海阵风6级
相对湿度在90%-70%之间
台风动态
开学在即，由市教育委员会、喀什地区行政公署、市对口支援新疆工作前方指挥部、市公安局、市应急管理局、市消防救援局联合主办，市教卫工作党委新闻中心（上海教育电视台）精心打造的《公共安全教育开学第一课》（第十八季）将于8月31日（星期一）18：00在上海教育电视台准时播出。
新学期即将开启，如果有的同学还停留在假期晚睡晚起、沉迷电子产品的状态，切换校园节奏后容易精神萎靡、情绪烦躁；或者面临新的环境、新的老师和同学容易感到孤独、迷茫和焦虑，需要学校和家长共同关心来做好衔接……给学生们多维度健康防护，收心归位迎开学。
新学期到来，
作息安排、视力保护、
心理健康维护、传染病防控等
都要提前做好准备，
落实好“健康第一”的理念。
01
逐步调整生活作息
假期熬夜刷手机，昼夜节律紊乱，开学容易上课犯困、注意力差。
按照标准：小学生每日睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。不要骤然强行早睡早起，每天把入睡、起床时间往前调15‑30分钟；睡前一小时放下电子设备，因为电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素，手机里的丰富内容也会让交感神经处于兴奋状态，从而影响睡眠。周末也避免过度补觉，防止生物钟再次打乱。
02
预防近视快速加深
假期电子产品使用多，户外活动不足，有的同学开学前加班加点赶暑假作业，导致用眼过度，这样很容易消耗远视储备，加速近视发展；已近视的同学度数有可能加深。
中小学生应每天保证累计2小时户外活动，自然光可延缓眼轴增长；读写遵守“一尺一拳一寸”，执行“20‑20‑20”用眼法则；非学习用途电子产品单次不超15分钟。出现视物模糊、频繁揉眼，及时到正规眼科检查和矫治，不要网购眼镜或随意佩戴、使用各类视力矫正设备。
03
警惕校园聚集性传染病
新学年开学应关注流感、新冠、诺如病毒、手足口病、水痘、急性出血性结膜炎、麻疹等传染病流行，秋季是各类赛事、展览等活动举办的黄金时段，国际和国内人员往来增多，增加疾病传播风险。教室、宿舍密闭、人员集中，未成年人免疫力相对弱，容易出现聚集性感染。
建议大家坚持勤洗手，咳嗽打喷嚏遮挡口鼻，教室定时开窗通风；不共用水杯餐具；患上传染病或出现发热、呕吐腹泻等症状不要带病上课，痊愈后再返校；按要求完成疫苗查漏补种。
04
接纳开学心理波动
面对学业、社交变化，部分学生会出现焦虑、失眠、不想上学，大多是环境转变的正常应激反应，并非“矫情”。家长多倾听孩子感受，可以提前熟悉环境，了解规则，多沟通和交流、规律生活，适度运动可以有效缓解情绪压力。若连续两周情绪低落、抗拒上学，及时联系学校心理老师或专业心理门诊。
05
饮食运动做好过渡
改掉假期三餐时间混乱、零食冷饮不断的习惯，保证三餐规律，少喝含糖饮料。假期缺乏运动可能导致体能下降，体育课、跑操循序渐进开展，避免突然高强度运动造成损伤。中小学生每天综合体育活动时间不少于2小时。
天气趋势
周二后期受冷暖空气共同影响，会有一次比较明显的降水过程，晚归需注意道路交通安全。雨水打压下，气温回落明显，周三最高气温止步28℃。一直到本周六都是阴云、阵雨唱主角的天气，雨伞需常备，最高气温止步30℃或以内。
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图片：刘晶
编辑：奚宇轩
题图设计：刘晶
资料：市气象局 上海发布 市健促中心
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