北京
长年习练太极拳，我体会对于稳定血糖、改善糖尿病的身体状况，有很好作用。
人体的肌肉，是消耗血糖最主要的场所。肌肉量越是充足、结实，细胞吸收与利用葡萄糖的能力就越强，血液当中的糖分能够被肌肉充分运用，血糖便不容易波动升高。一般散步、快走这类运动，肌肉大多只是轻度活动，刺激有限。太极拳则重在慢练，动作下沉，劲力落于双腿，长时间保持静力支撑，能够更有效地刺激下肢肌群生长。
以陈氏太极拳“揽扎衣”一式为例。若是练习低架套路，在动作定型、维持定式的时候，身体重心压低，大腿、臀部肌肉需要持续出力，撑起全身重量。单一个揽扎衣定式，每次静态停留二十至四十秒，整套拳一路行拳下来，反复数十次这样的负荷，臀部肌群便会不断受到刺激。
从练习时长来看，刚开始练拳的初学者，每日坚持四十分钟到一小时，以低架缓慢行功，连续三个月左右，便能感觉臀部、大腿变得紧实有力，不再松软无力；持续半年到一年，臀部肌肉会明显丰厚隆起，下肢的承力感增强，站桩、定式时身体稳固，不会轻易摇晃。当臀部肌肉发展到饱满结实，双腿站起时沉稳扎根，这就代表大块肌群已经建立起来。
臀部是人体当中体积最大的肌肉群之一。这一块肌肉发达，就如同在身体里建了一座血糖的“储存与消耗仓库”。我们日常饮食摄取的糖分，一部分会被臀部肌肉吸收、代谢，不会全部滞留在血液之中，血糖也就更容易维持平稳。
有些人长年久坐，很少运动，臀部肌肉扁平松垮，下肢瘦弱无力，这一类人血糖偏高的机率往往更高。反过来，长期坚持练习低架太极拳，臀部肌肉饱满厚实、双腿有力的人，血糖状况通常更为平稳。因此在生活当中，我们可以把臀部肌肉是否发达，当作观察一个人血糖状态好坏的粗略参考指标。
需要注意的是，效果因人而异，以上仅是本人习练与观察所得的体会，不能取代医学诊断与治疗。已经确诊糖尿病的朋友，切勿盲目自行停药，应当定期监测血糖，遵从医师的指导安排运动与用药。
人物简介
杜德平，第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。
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