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“啪！”近日，宁德36岁的刘先生（化名）怎么也没想到，自己在球场上听到的这声脆响，竟来自自己的脚后跟。
在起跳落地的那一瞬间，他感觉像是被人从身后猛踢了一脚，紧接着，脚踝使不上劲，走路都成了难题。
刘先生被送往宁德市闽东医院创伤骨科、手显微外科就诊。经核磁共振检查，他的跟腱完全断裂。好在医疗团队及时为他实施了修复手术，并制定了详细的康复方案。目前，刘先生已康复出院。
▲断裂的跟腱
跟腱为何如此脆弱？
跟腱，这条连接小腿后侧肌肉和脚跟骨的“筋”，是我们走路、跑步、跳跃的“总开关”。
打篮球、羽毛球时，每一次急停、变向、起跳，跟腱都要承受数倍于体重的拉力。一旦这个拉力超过它的极限，后果就是跟腱撕裂，甚至完全断开。
更让人意外的是，医生发现，这类跟腱断裂的患者，很多并不是运动小白，反而是曾经的运动高手。
“年轻时天天泡在球场，后来工作忙、锻炼少了，肌肉力量和协调性都在悄悄下降。”宁德市闽东医院创伤骨科、手显微外科主任医师张申申打了个比方：“运动感觉还在，但腿脚已经不是当年的腿脚了。”
长时间不运动后重返球场，不能一上场就想找回巅峰状态，全力冲刺、激烈对抗。张申申特别提醒：过去的运动经验是一笔财富，但不能直接等于现在的身体承受能力。
回归运动正确的方式是：先降强度、缩短时间，再慢慢加入跑跳、侧移和对抗练习。给肌腱、韧带和神经系统一个“再适应期”，这个过程可能需要几周甚至几个月。
预防比治疗更重要
出这三种情况需立即就医
想要安全地重返球场，光靠赛前热身是不够的。张申申建议：
·充分热身不可少：慢跑、动态拉伸、专项准备动作，让身体逐步进入状态。
·长期维持性锻炼是根基：每周至少开展两次针对性的力量和柔韧性训练，特别是小腿后群肌力和离心控制能力，能显著降低跟腱过载风险。
如果在运动中突然听到脚后跟传来清脆的响声，并伴随以下症状，需要立刻停止一切活动：
·局部疼痛
·脚部肿胀，蹬地没力气
·踮脚尖困难
张申申提醒，有些人受伤后还能勉强走路，但这绝不代表伤势不严重。千万不要反复拉伸、揉搓或热敷，这会加重断端回缩和组织水肿。正确做法是立即就医，做相关检查明确损伤程度。
“回到球场，是为了享受运动的快乐，而不是为了证明自己还和二十岁时一样能拼。”张申申提醒“老球友们”，要重新认识身体，别让“球技在线”变成“身体掉线”。
（张帅 林俊）
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编辑：菲菲
审核：黄美辉、刘碧华
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